호호! 기 순환 운동법

단전호흡과 기 순환은 체력을 생산하는 과정이다.

체력의 생산과 심장의 박동 주기를 일치시킴으로써 단기간에 체력을 늘리고 심장을 효과적으로 단련한다. 호호! 기 순환 운동법은 무산소 운동이며,

체형을 바로잡고 수명을 연장하는 기적의 운동법이다.



체력은 생체전기이다.

뇌와 심장과 근육은 생체전기를 생산하지 못하고 소모하기만 한다. 생체전기를 생산하는 체계가 별도로 존재한다. 단전호흡으로 사랑의 에너지인 기氣를 흡수해 경락체계를 순환함으로써 생산된다. 우리 몸의 세포 하나하나는 생체전기로 생명활동을 해

생명력, 면역력, 적응력을 얻는다.



지은이 안상규 박사는 60대 중반 이후, 심각한 건강상 문제를 겪으면서 평생 해오던 일을 접고 단전丹田 호흡 수련을 시작했다. 단전호흡 수련에 전념하자 건강 회복 속도가 빨라졌을 뿐만 아니라 단기간에 걸쳐 현대의학으로는 설명하기 어려운 여러 가지 생리적 경험을 하게 되었다. <호호! 기 순환 운동법>은 수련 과정에서 깨달은 내용과 원리, 그리고 기 순환이 잘 되도록 도울 수 있는, 지은이가 개발한 운동법 소개를 주 내용으로 한다.



대개 체력體力, physical strength, stamina이란, 몸의 힘, 몸의 작업 능력, 건강 장애에 대한 몸의 저항 능력을 말한다. 체력과 유사한 표현으로 정신력精神力, 기력氣力, 기운氣運, 끈기根氣, 근력筋力, 강단剛斷이라는 말도 있다. 의학적으로 말하는 체력은 정신적이나 육체적인 일을 할 수 있는 능력일 뿐 아니라 생명력?면역력?적응력으로 질병과 장애를 견딜 수 있는 능력을 총괄한다. 건강health이라고 말하면 단지 질병이 없고, 허약하지 않을 뿐만 아니라 신체적?정신적?사회적, 그리고 영적으로 완전무결한 상태를 말한다.

현대의학에서는 체력을 음식을 통해 흡수한 영양분을 세포의 미토콘드리아에서 산소로 산화시켜 얻는 것으로 생각한다. 곧, 세포의 미토콘드리아에 존재하는 작은 연소기인 크렙스Krebs 회로에서 생산되는 에너지를 체력이라고 이해하는 것이다. 영양분을 태워서 얻는 에너지로 육신을 유지하고, 뇌?심장?근육을 작동하고, 힘든 일도 하는 것으로 생각한다.



하지만 오랜 동안 단전호흡을 해온 지은이는 체력을 달리 규정한다.

"체력은 생체전기이다. 단전호흡으로 사랑의 에너지인 기氣를 흡수해 순환함으로써 생산된다. 우리 몸의 세포 하나하나는 생체전기로 생명활동을 해 생명력, 면역력, 적응력을 얻는다."

곧, 단전호흡으로 받은 음기와 양기가 경락 체계를 순환하는 과정에서 생체전기가 생산되며, 생체전기를 생산하는 발전기는 단전과 경락 체계로 이루어진다고 본다. 대기 중에 무진장 차 있는 땅의 기운인 음기(-)와 하늘의 기운인 양기(+)를 받아들여 상단전과 하단전을 한 바퀴 순환시키면 생체전기가 되어 체력이 된다고 보는 것이다.



단, 조건이 있다. 사람은 창조주의 뜻에 일치하는 일을 하든가 일치하는 마음상태일 때에만 경락이 열려 사랑의 에너지를 받아 스스로 체력을 만든다. 경락이 닫히면 사랑의 에너지를 받지 못해 저장된 체력을 이용해야 하므로 수명의 단축으로 이어진다. 여기서 창조주란 특정 종교적인 명칭이 아니다. 조물주, 하늘님 등을 모두 포함하는 말이다. 또 사랑의 법칙이란 사랑의 에너지를 받으면 생성되고 받지 못하면 소멸되는 이치로 자연법칙, 인과법칙과 동일하다.



<호호! 기 순환 운동법>은 위 내용을 골자로 다음과 같이 구성되어 있다.

먼저, 체력의 의미를 다시 해석한다.

둘째, 동서양의 의학과 철학, 과학과 종교를 통합하여 우주 만물을 이루는 궁극적 단위를 의미하는 동양철학의 기氣가 현대물리학의 에너지 물질energy material과 동일함을 밝힌다.

셋째, 앞의 두 개념을 통합하여 정의한 '사랑의 에너지'를 설명한다. 단, 사랑의 에너지와 창조주라는 표현을 특정 종교와 연관시키지 않기를 바란다. 결코 특정 종교를 선교하거나 두둔하려는 의도에서가 아니라 우주 만물이 공유하는 창조주와 인류 공통의 언어인 사랑이라는 용어를 사용했음을 전제로 한다.

넷째, '호호! 기 순환 운동법' 자체에 대해 자세히 알린다.



아울러 지은이 안상규 박사는 독자들에게 당부한다.

"이 책은 오로지 꾸준하고 바른 운동만으로 몸과 마음의 건강을 유지하며 질 높은 삶을 살 수 있도록 하는 데 도움이 될 것이다. 부연하자면, 이 책을 준비하고 출간하는 데 참으로 오랜 세월이 걸렸다. 운동을 꾸준히 하면 할수록 몸의 반응이 달라졌기에 그 효과를 반영하고자 호흡법과 동작법, 순서 등을 수십 번 재배치하였기 때문이다. 현재 이 책에 소개하는 운동법이 현재로서는 누구나 쉽게 따라할 수 있으면서도 큰 효과를 볼 수 있는 방법과 순서이다. 실제로 심장을 강화하는 운동 효과가 크므로 몸에 무리를 줄 수 있기에 다른 운동은 할 수 없는 환자나 나이 많은 노인들도 이 운동을 하고 있으며, 이로 인해 건강을 유지하고 있다.

이 운동법은 영상으로도 제작해 알릴 예정이다. 또한 수련을 지속하고 있으므로 이후 더욱 바르고 효과적인 운동법을 소개할 수도 있다. 기 순환 운동이 경지에 오른 사람들을 위한 고난도의 운동법 또한 차후에 밝히고자 한다.

앞에서 "수련"이라 표현하였듯이 이 운동을 지속하다 보면, 신체의 건강뿐 아니라 정신의 건강까지 바로잡히게 된다. 그러므로 병이 들거나 나이가 들어 움직이기 힘들더라도 여기에 소개한 운동을 해보길 권한다. 몸은 물론 마음까지 건강해지면서 활기 있는 생활을 해 나갈 수 있을 것이다."

제1장 체력의 의미와 기 순환

1. 체력이란

현대의학에서 말하는 체력

기 순환에서 말하는 체력

2. 기와 에너지 물질

동양 철학의 기

현대 과학의 에너지 물질

3. 사랑의 에너지



제2장 기 순환과 경락 체계

1. 개요

2. 음양오행

입자와 물

음?양

음양오행

3. 단전

상단전

중단전

하단전

4. 경락

음경락

양경락

5. 기공과 경혈

기공

경혈

6. 심이경맥과 기경팔맥

십이경맥

기경팔맥



제3장 기 순환과 호흡

1. 한의학의 기 순환

2. 우리 몸과 자연의 기 순환

3. 단전호흡과 기 순환

호흡과 단전호흡

단전호흡 방법과 원리

마음 수련

단전호흡 수련 방법

근육펌프와 호흡펌프



제4장 필자가 경험한 단전호흡과 기 순환

1. 건강을 잃다

2. 끊임없는 몸의 변화

단전호흡과 임독자개

호흡 패턴의 변화

체력 생성의 극대화

단전의 페이스메이커

삼단전의 통합

3. 도와 사랑의 에너지

4. 기식과 태식



제5장 호호! 기 순환 운동법

1. 새 삶을 얻게 한 운동법

2. 정ㆍ기ㆍ신이 일체되는 운동법

3. 호흡 방법

호식

호식 대시 수식

운동 자세에 따른 호식

호식과 생체전기 생성

호식의 효용

4. 심장 단련

심장과 체력

근육펌프와 호흡펌프 일치시키기

심장 단련 방법



제6장 호호! 기 순환 운동법 동작과 순서

1. 서서 하는 운동

2. 앉아서 하는 운동

3. 누워서 하는 운동

4. 정리 운동



제7장 호호! 기 순환 운동법의 효과를 높이는 방법

1. 효과 100배 방법

2. 바른 자세와 동작

안상규 저자 안상규安相奎 박사는 1940년 경기도 양평에서 태어났다. 용산고등학교(1959년), 서울대 치과대학을 졸업하고, 대학원 박사 과정을 수료했다. 치과의사로서 개원 활동과 외래교수, 학회 활동, 치과의사회 임원, 봉사 활동으로 바쁜 삶을 살아왔다. 2006년 2월 초, 새벽 운동 후 쓰러져 중상을 입은 후 병원 운영을 접고 봉사 활동과 단전호흡 수련에 전념했다. 2007년 구정 새벽에 임독자개任督自開로 단전호흡과 기 순환이 스스로 이루어지며 이후 놀라운 생리적 변화를 지속적으로 경험하고 있다. 그 동안 <건강하고 행복하게 사는 단전호흡법>(도서출판 亞松, 2009)과 <생로병사의 비밀 단전호흡과 기氣 순환>(태웅출판사, 2011)을 통하여 단전호흡의 원리를 밝히려 노력했다. 2010년 중반부터 '호호! 기 순환 운동법'을 개발해 여러 사람들과 함께 운동하며 그 효과를 검증하고 있다.