정진욱의 컴퍼터블 바디 엑서사이즈

지금까지 국내외의 학교, 센터, 병원, 선수촌에서 어린이부터 노인, 환자부터

국가대표 선수까지 다양한 교육 경험을 통해 제일 많이 느끼는 점은 운동을 많이

할수록 사람들의 몸이 불편해진다는 것이다.



특히 몸짱 열풍이 불고 마치 웨이트 트레이닝만이 체력 트레이닝의 기본인 것처럼

알려지면서 많은 사람들이 멋있는 몸, 빠르고 힘 센 몸을 만들려고 편안한 몸을

잊어가고 있는 것 같다.



때문에 편안하고 자연스러운 몸을 만들기 위한 ?'Comfortable Body Exercise' 를

기획하게 되었으며, 가장 기초 단계인 직선의 움직임을 이용하여 언제 어디서나

실시할 수 있는 부위별 12가지 동작을 만들었다.



'Comfortable Body Exercise'는 우리 몸의 미세 근육을 풀어주고 강화시키는

동작들로 구성되어 있으며, 이을 통해 균형능력, 조정력, 협응성 등을 향상시켜

부상을 줄이고 몸을 편안하게 만드는 데 그 목적이 있다.



다소 새로울 수 있는 'Comfortable Body Exercise' 동작들은 일반인이나 국가대표 선수들을 대상으로 파일럿 테스트를 해 본 결과 긍정적 반응을 얻었으므로

지속적으로 반복한다면 그 효과를 몸으로 확실하게 느낄 수 있을 것이라 생각한다.



이 작은 책이 많은 사람들을 건강하고 편안하게 만들 수 있기를 바라며, 어렵고 힘든 상황에서도 이 책이 출간될 수 있도록 도움 주신 분들께 깊은 감사의 마음을 전한다.



쉽고 간단한 동작으로 건강을 지킨다.



이 책은 저자가 실무에서 얻은 많은 경험과 연구를 토대로 창안된 아주 쉽고 간단한 12가지의 동작을 포함하고 있으며, 복잡한 일상 생활과 잘못된 운동으로 불편해진

우리 몸의 균형을 바로 잡고 몸의 순환을 활성화시켜 건강하고 편안한 신체를 만들기 위한 방향을 제시하고 있다.

CHAPTER 1

컴퍼터블 바디 엑서사이즈란?



CHAPTER 2

컴퍼터블 바디 엑서사이즈 기본자세



CHAPTER 3

컴퍼터블 바디 엑서사이즈를 할 때 기억할 점



CHAPTER 4

1. 핑거 잼(Finger Jam)

2. 리스트 터치(Wrist Touch)

3. 엘보우 드랍(Elbow Drop)

4. 숄더 리프트(Shoulder Lift)

5. 넥 크로스(Neck Cross)

6. 페이스 블라썸(Face Blossom)

7. 토잼(Toe Jam)

8. 그라운드 터치(Ground Touch)

9. 미들 타임(Middle Time)

10. 힙 드로잉(Hip Drawing)

11. 웨이스트 스카이(Waist Sky)

12. 언폴드 바디(Unfold Body)

정진욱 저자 정진욱은

서울대학교 사범대학 체육교육과, 체육학 박사

HongKong Institute of Education, Research Assistant

University of Northern Iowa, Visiting Professor

울산대학교 의과대학 운동처방과, 연구원

現 한국스포츠개발원(구, 한국체육과학연구원), 연구원