코어 트랜스포메이션

힐링 여행, 힐링 마사지 등 수많은 힐링 용어의 사용에서 알 수 있듯이 힐링, 즉 치유는 스트레스와 상처로 고통받는 현대인들에게 가장 중요한 문제이다. 하지만 우울증 등 마음의 상처를 극복하는 방법은 놀랍게도 아직 원시적인 수준에 머물러 있다. 마음의 상처가 있는 경우 대부분의 사람들은 종교인을 찾거나, 정신과 치료나 상담을 통해 극복하려 한다. 하지만 안타깝게도 여전히 전문가의 도움을 받는 것에 대해 사회적으로 부정적인 인식이 강하다. 한 번에 10만원 정도 하는 상담을 수십 차례 받으려면 경제적인 부담도 상당하기 때문에 전문가의 도움을 받기가 어려워 대부분의 사람들은 정말 견디기 어려울 정도로 문제가 심각하지 않으면 그저 꾹 참는 것을 선택한다.



하지만 큰 병이 나서 수술을 받기 전에 평소에 꾸준히 운동을 하면 신체의 건강을 유지할 수 있듯이, 마음의 병도 큰 병으로 발전하여 전문가의 도움을 받아야 하는 상황에 이르기 전에 평소에 꾸준히 자기치유를 하면 마음의 건강을 유지할 수 있다. 가끔씩 근사한 레스토랑에 가서 우리가 만들 수 없는 요리를 맛보는 것도 좋지만 쉽고 간단한 집밥 레시피를 배워서 우리가 직접 만들어서 평소 먹을 수 있는 것이 가장 싸고 좋다. 마찬가지로 대단한 내공의 치유자를 만나 치유를 받는 것도 좋지만 평소에 자기 스스로 마음의 치유를 하는 심플하고 효과적인 방법을 배워 매일 마음의 건강을 지키는 것이 가장 싸고 좋다.



그럼에도 불구하고 지금껏 자기치유가 대중화되지 않은 이유는 심플하면서도 과학적인 자기치유 방법을 모르기 때문이다. 마음의 치유에 대한 대부분의 책이 기초적인 자기계발 조언이나 위로를 담고 있어서 책을 읽을 때는 '그래 맞아' 라고 위로를 받을 수 있을지 모르나 책을 덮고 나면 내 마음의 상처는 그대로 남아 있다. 책에서 주는 정보로는 마음의 상처가 자리 잡고 있는 무의식 깊숙한 곳에 접근할 수 없기 때문이다. 반면 <코어 트랜스포메이션>은 무의식 속의 상처에 직접 접근할 수 있는 심플하지만 구체적이고 과학적인 자기치유법을 알려 준다.



<코어 트랜스포메이션>은 구체적이다. 어떤 단계를 밟고, 무슨 생각을 하고, 어떻게 자신에게 말을 거는지 대본을 공개한다. 그리고 코어 트랜스포메이션을 가이드 하는 사람과 자기치유를 하는 사람과의 실제 대화의 사례를 보여준다. 심리치료나 코칭 같이 사람의 마음을 다루는 분야가 배우기 어려운 이유는 실제 어떤 대화를 나누는지 가감없이 공개하는 자료가 극히 적기 때문이다. <코어 트랜스포메이션>은 구체적으로 방법을 제시한다는 점에서 그 탁월성이 있다.



'과학적'이라는 말은 누가 하든 반복적으로 같은 결과를 낼 수 있다는 뜻이다. 코어 트랜스포메이션 기법은 전문가의 개입이 필요 없다. 자기치유에 필요한 것은 단 몇 줄의 질문과 가이드뿐이다. 어떤 사전 지식이나 전문성도 없이 이 질문과 가이드를 읽어 주면 누구나 상대방의 자기치유를 훌륭하게 가이드 할 수 있다. 만일 그런 가이드 역할을 해 줄 사람이 없다면 혼자서 해도 전혀 문제가 없다.



소수의 사람들을 제외하고 대부분의 사람들의 삶은 점점 팍팍해지고 있다. 예전보다 경쟁은 더 치열해졌는데 좋은 학교에 가는 것도, 좋은 직장을 잡는 것도, 결혼을 하는 것도, 승진을 하는 것도, 집을 사는 것도, 아이를 잘 키우는 것도, 편안하게 은퇴하는 것도 점점 어려워지고 있다. 어떻게든 안 잘리려고, 어떻게든 돈을 벌려고 발버둥 치면서 우리의 마음은 다른 사람이 더 가지면 내가 가질 게 줄어 든다는 제로섬의 마인드, 결핍의 마인드로 변해 간다. 생존에 위협을 느끼는 사람은 나의 생존을 위해서 어떤 모진 짓도 할 수 있는 괴물이 된다. 그런 괴물들이 많아질수록 인간관계에서 상처를 받는 일은 늘어나고 상처를 받지 않기 위해 마음의 문을 꼭꼭 닫고 사람을 믿지 못하는 사람이 늘어난다. ?



이런 시대이기 때문에 나의 상처를 내 스스로 치유할 수 있는 자기치유능력은 이 시대를 살아가는 사람들에게 꼭 필요한 기술이다. 자기치유능력이 약한 사람은 어떻게든 상처를 받지 않기 위해 조심조심하며 인생을 움츠려 살게 되지만, 자기치유능력이 강한 사람은 거침없이 세상을 살아 가며 사람을 만나 연결되고 능력을 펼칠 수 있다. 그래서 초등학교에서 우리가 아이들에게 가장 먼저 가르쳐야 할 것은 피아노나 컴퓨터도 아니고, 수학 선행학습은 더더구나 아니고, 바로 이 자기치유능력이다.?



어느 때보다 자기치유능력이 필요한 시대에 심플하면서 구체적이고 과학적인 자기치유기법인 코어 트랜스포메이션이 소개되면서 많은 사람들의 삶이 더 행복해지고 우리 사회가 더 행복한 사회가 되는데 큰 힘이 될 것이다. 여러 사람들과 코어 트랜스포메이션을 배우고 체험하고 싶은 사람들을 위해 전세계에서 코어 트랜스포메이션 워크샵이 열리고 있으며 한국에서도 곧 워크샵이 제공될 예정이라는 반가운 소식이다.

옮긴이의 말_ 마음의 힐링과 성장

한국의 독자 여러분들께

들어가며_ 내 안의 원천에 도달하는 길 찾기



1부 전체 지도 그리기

_ 코어 트랜스포메이션에서 중요한 것들

1. 여행의 시작

'여기'에서 '거기'로 가는 방법

2. 무의식과 친구 되기

왜 머리로 이해하는 것만으로는 변하지 않는가

3. 긍정적인 목적 찾기

내면의 친구들과 소통하는 법을 배우기

4. 다섯 가지 코어 스테이트

내면의 원천의 본질



2부 코어 스테이트 훈련

_ 코어 트랜스포메이션의 핵심

5. 캐시의 사례

자기 방식으로 하기

6. 코어 스테이트 훈련

구조를 이해하기

7. 질문표

바람직하지 않은 행동, 감정, 반응 찾기

8. 실행하기: 코어 스테이트 훈련

내면의 원천에 도달하기

9. 혼자 하기

코어 스테이트 훈련을 자기 자신과 하기

10. 코어 트랜스포메이션 실행하기

코어 스테이트는 바람직하지 않은 행동, 감정, 반응을 어떻게 변화시키는가



3부 하나의 부분을 성장시키고 내 몸에 완전히 통합시키기

_ 코어 스테이트에 좀 더 쉽게 접근할 수 있게 하기

11. 들어가며: 부분을 성장시키기

여유와 지혜를 손에 넣기

12. 리사의 사례

부분을 성장시키는 것의 중요성

13. 부분을 성장시키기

구조를 이해하기

14. 실행하기: 부분을 성장시키는 훈련

버려져 있던 내면의 아이가 어른이 되도록 하기



4부 모든 부분과 함께 프로세스를 완결하기

_ 한 문제의 모든 면을 다루기

15. 들어가며: 모든 부분과 함께 프로세스를 완결하기

코어 스테이트를 더욱 깊은 차원에서 통합하기

16. 그레그의 사례

내면의 평화를 존재의 방식으로

17. 모든 부분과 함께 프로세스를 완결하기

구조를 이해하기

18. 통합할 필요가 있는 부분을 아랑보기

가이드라인과 실례



5부 코어 트랜스포메이션 훈련 완결하기

_ 처음부터 끝까지 하기

19. 실행하기: 코어 트랜스포메이션 훈련 완결하기

모든 단계의 정리



6부 부모 타임라인 재학습하기

_ 코어 스테이트를 과거, 현재, 미래로 보내기

20. 들어가며: 부모 타임라인 재학습

코어 스테이트를 과거, 현재, 미래로 보내기

21. 데이브의 사례

자신에게 행복한 어린시절을 선사하기

22. 부모 타임라인 재학습

구조를 이해하기

23. 실행하기: 부모 타임라인 재학습 훈련

코어 스테이트라는 선물을 자신과 자기 내면의 가족에게 보내기

24. 빅토리아의 이야기

코어 스테이트와 함께하는 시간 여행에서 얻는 선물



7부 결과를 강화하기

_ 좋은 것을 더 좋은 것으로

25. 들어가며: 결과를 강화하기

좋은 것을 더 좋은 것으로

26. 변화시킬 더 많은 부분을 발견하기

위대한 내면의 은총 받기

27. 부분은 어떻게 만들어지는가

우리가 어떻게 자기 자신의 다양한 면을 잘라 내고 소외시키는가

28. 삶의 운전석에 앉아 있는 것은 누구인가

자신에게 도움이 도지 않는 기본적인 성격 패턴을 바꾸기

29. 병을 탈바꿈시키기

어려움을 적극 활용하기

30. 코어 트랜스포메이션 프로세스를 보편화하기

전체는 부분의 합보다 크다

31. 코어 트랜스포메이션 프로세스의 실제 사례

다른 사람의 체험에서 배우기

32. 코어 트랜스포메이션과 영성

내면에서 신을 찾아내기

33. 코어 트랜스포메이션을 우리 삶에 통합하기

코어 스테이트는 늘 우리와 함께한다

코니래 안드레아스 박사(Connirae Andreas, PhD)

자기계발 분야에서 30년 이상 교육과 저술을 해온 전문가이다. 코어 트랜스포메이션을 포함, 하트 오브 더 마인드(Heart of the Mind)와 같은 NLP(Neuro Linguistic Programming) 분야의 명저를 수십 권 쓰고 편집했다. 남편인 스티브 안드레아스와 함께 세계적인 NLP 트레이닝 센터인 NLP Comprehensive를 설립했다. 그녀가 쓰거나 편집한 책들은 18개 언어 이상으로 번역되었다. 콜로라도의 볼더(Boulder)에서 가족과 함꼐 살고 있다.