뷰티 페이스 요가(다카츠 후미코의)(CD1장포함)

인상이 바뀌면 인생이 바뀐다!

하루 3분으로 매력적인 얼굴 만들기



다카츠 후미코는 작은 얼굴을 만들어주고, 피부 미용에 도움이 되는 페이스 요가 프로그램을 창안하여 전 세계에 널리 '페이스 요가'를 알리는 요가 경력 35년의 페이스 요가 강사이자 문화인류학자이다. 이 책에는 우리가 잘 사용하지 않는 얼굴 근육들을 자극해줌으로써 얼굴의 혈행을 원활하게 하고 얼굴의 근육들을 부드럽게 풀어주어 인상을 뚜렷하고 맑게 만들어주는 그녀의 최신 프로그램이 담겨 있다.

《뷰티 페이스 요가》는 총 4개의 레슨을 통해 작은 얼굴을 만드는 동작, 피부 미용에 효과가 좋은 동작, 자신이 가진 고민을 바로 해결해주는 즉시 효과 리커버리 동작, 페이스 요가를 전신에 적용하여 앉거나 서서 하는 전신 페이스 요가 동작을 소개한다. 또한 혼자서도 효과를 높일 수 있는 60분 DVD와 벽에 붙여두고 수시로 따라 할 수 있는 2주 프로그램 포스터도 함께 수록하여 페이스 요가의 효과를 한층 더 높일 수 있도록 구성했다.

재미있고 기분 좋게 동작들을 따라 하다 보면 얼굴 전체의 부기를 제거하고 뚜렷하지 않았던 페이스 라인이 정리되며 얼굴뿐 아니라 몸 전체를 자극하여 힙업과 셀룰라이트 예방, 전신의 밸런스를 조화롭게 해준다. 또한 노폐물을 체외로 배출하는 효과와 더불어 척추가 골반을 함께 움직여주므로 몸의 뒤틀림을 예방하고 교정을 하는 듯한 효과를 얻을 수 있다. 얼굴의 근육은 몸의 근육보다 민감하여 조금만 관심을 가지면 큰 효과를 볼 수 있으므로 노화를 더디게 하고 동안을 만드는 데 하루 3분은 큰 차이를 만들어 낼 것이다.

단순히 얼굴을 예쁘게 하는 데 목적을 두기보다는 얼굴과 몸 전체를 의식하며 서로 조화로운 건강을 유지할 수 있게 하는 동작들로, 언제 어디서든 쉽게 얼굴 표정을 움직여 따라 하며 자신감을 찾고 숨겨진 자신의 아름다운 표정과 멋진 얼굴을 되찾는 데 도움을 줄 것이다.

아직 늦지 않았습니다! 뷰티 페이스 요가를 시작하세요

10년을 되돌리는 2주간의 프로그램

DVD 한정! 작은 얼굴 & 피부 미용을 위한 스페셜 메뉴

시작하며

이 책의 사용법

DVD 사용법

DVD 를 시청하기 전에



Pre-Lesson 기본 마스터

기본1 '자신을 아는 것'부터 페이스 요가는 시작된다

기본2 뷰티 페이스 요가의 효과를 높이는 3가지 룰

기본3 호흡법

기본4 워밍업

기본5 자세

기본6 쿨다운

Column 전신 적용 방법은 안티에이징&다이어트로 더블 효과



Lesson 1 작은 얼굴을 만드는 방법

작은 얼굴 Pose 1 관자놀이 리프트

작은 얼굴 Pose 2 나폴레옹 피시의 얼굴

작은 얼굴 Pose 3 삼각 혀

작은 얼굴 Pose 4 메롱 표정

작은 얼굴 Pose 5 히히히

Column 다카츠 후미코의 언제 어디서든 요가 생활



Lesson 2 피부 미용을 위한 방법

피부 미용 Pose 1 뭉크의 얼굴

피부 미용 Pose 2 복어 얼굴

피부 미용 Pose 3 뽀뽀해주세요

피부 미용 Pose 4 본의 아니게 엣!?

피부 미용 Pose 5 깜짝 놀란 미소

Column 항상 함께하는 뷰티 프렌드



Lesson 3 즉시 효과! 페이스 리커버리

즉효 Pose 1 와이퍼와 같은 눈 움직임

즉효 Pose 2 쌍안경 자세

즉효 Pose 3 맛있는 얼굴

즉효 Pose 4 카멜레온 혀

즉효 Pose 5 아이우에오

Column 페이스 요가로 인생을 바꾸자!



Lesson 4 앉아서 또는 서서 하는 전신 페이스 요가

앉는 Pose 1 관자놀이 리프트 드래곤 버전

앉는 Pose 2 소녀의 기도 + 나폴레옹 피시의 얼굴

앉는 Pose 3 안테나 자세 + 삼각 혀

앉는 Pose 4 곤란한 자세 +　본의 아니게 엣!?

앉는 Pose 5 소 얼굴 자세 + 히히히

서는 Pose 1 선 나무 합장 자세 + 뽀뽀해주세요

서는 Pose 2 야자나무 자세 + 깜짝 놀란 미소

서는 Pose 3 의자 자세 + 뭉크의 얼굴

서는 Pose 4 서서 비틀기 자세 +　복어 얼굴

서는 Pose 5 황소 자세 + 메롱 표정

Column 다카츠 후미코의 포토앨범



Extra Lesson 다카츠 후미코의 내추럴 뷰티 스타일

Body 의식할수록 아름다워진다

Mind 마음이 기뻐하는 일을 한다

Spirit 영혼이 깨어나는 그 순간



마무리하며

다카츠 후미코 다카츠 후미코는 1968년 일본 출생. 미국 캘리포니아 주립대학 대학원 문화인류학 석사 과정 수료. 문화인류학자. 일본, 미국, 캐나다에서 대학 강사 등을 거쳐 2005년부터 '몸(Body), 마음(Mind), 정신(Spirit)'의 밸런스를 제창하는 《B.M.S 커뮤니케이션》을 주재했다. 요가 경력 35년 이상의 지식과 경험, 대학에서 배운 기본적인 인체의 골격, 근육의 구조에 관한 지식을 토대로 페이스 운동을 요가의 호흡, 움직임과 융합시키는 방법을 고안하여 2005년 《페이스 요가》를 세계에서 최초로 만들어 2006년부터 본격적으로 일본에서 페이스 요가를 널리 알리는 활동을 했다.

《킨스마(金スマ)》, 《솔로몬류(ソロモン流)》 등 많은 TV 프로그램, 여성잡지, 신문 등 매스컴에 등장하고 자신이 기획, 감수한 페이스 요가 상품은 탤런트가 TV에서 몇 차례 소개하면서 연일 품절 행진을 이어갔다.

현재, 미국에서 온라인 활동을 메인으로 온라인 멤버십, 웨비나, 비디오 차트 등에서 전 세계 회원에게 페이스 요가를 가르쳐, 100여 개국 이상에 회원이 있다. 2012년에는 영문 페이스 요가 책「The Ultimate Guide To The Face Yoga Method」를 발간했고, 2014년에는 온라인 멤버십, 오리지널 제품 등의 판매도 개시하여 전 세계 사람들로부터 뜨거운 반응을 얻고 있다.

저서로는 《다카츠 후미코의 리프팅 페이스 요가》, 《다카츠 후미코의 페이스 요가 워크아웃 DVD》, 《다카츠 후미코의 이상한 얼굴 레슨》이 있다.