수영

수영을 처음 배우는 사람이 물에 쉽게 적응할 수 있는 방법과, 수영을 쉽고 빠르게 배울 수 있는 방법을 제시한 책이며,
바닷가 마을에서 태어나 자란 저자의 경험과 이야기를 수록하여 재미를 더하고 있다.

1 수영의 필요성 1



2 평영 7

2.1 개요 및 준비운동 9

[1] 개요 9

[2] 준비물 9

[3] 준비운동 10

[4] 물에 들어가기 12

[5] 호흡 13

2.2 물밀기 및 뜨기 15

[1] 앞으로 밀기 15

[2] 뒤로 밀기 18

[3] 몸 세우기 20

[4] 뜨기 22

2.3 평영 배우기 26

[1] 팔 동작 26

[2] 다리 동작 28

[3] 연결 동작 32

[4] 숨쉬기 35

2.4 몸의 기울기 및 방향 바꾸기 38

[1] 몸의 기울기 38

[2] 방향 바꾸기 39

2.5 평영 배우기의 요약 40



3 즐거운 수영 45

3.1 뜨기 및 잠수 47

[1] 수직 뜨기 47

[2] 누워 뜨기 47

[3] 엎드려 뜨기 48

[4] 잠수 49

3.2 재미있는 영법 50

[1] 개헤엄 50

[2] 가부좌 틀고 수영하기 51

3.3 원영 53

3.4 운동 중독과 체중 감량 56

[1] 운동 중독 56

[2] 체중 감량 58

3.5 인명 구조 60



부록 63

부록 1 크롤 65

부록 1.1 크롤의 개요 65

부록 1.2 크롤 배우기 67

[1] 다리 동작 67

[2] 팔 동작 70

[3] 연결 동작 72

[4] 숨쉬기 73

부록 2 침착하자. 75

부록 3 안전띠를 매자. 77

부록 4 물귀신 81



참고문헌 83

후기 85

황신우