태권도 기본기술동작 훈련 가이드(중국어)

CHAPTER 1. 품새 기본동작

1. 품새 기본동작이란?

2. 품새 기본동작 훈련의 중요성

3. 품새 기본동작 수행 시 사용되는 주요 근육

4. 품새 훈련 시 유의점

5. 품새 기본동작의 원리

6. 신체기준선(정면, 측면)

7. 품새 기본동작의 단계별 훈련



CHAPTER 2. 서기[seogi] 기술동작의 수련 원리

1. 모아서기

2. 나란히서기

3, 주춤서기

4. 앞서기

5. 앞굽이

6. 뒷굽이

7. 범서기

8. 학다리서기

9. 꼬아서기

10. 서기 기술 강화 훈련 방법



CHAPTER 3. 딛기[DitgI] 기술동작의 수련 원리

1. 내딛기, 물러딛기

2. 돌아딛기

3. 옆딛기

4. 딛기 기술동작 강화 훈련 방법



CHAPTER 4. 지르기[Jireugi] 기술동작의 수련 원리

1. 지르기

2. 당겨지르기

3. 젖혀지르기

4. 쳇다리지르기

5. 표적지르기

6. 지르기 기술동작 강화 훈련 방법



CHAPTER 5. 치기[Chigi] 기술동작의 수련 원리

1. 앞치기

2. 바깥치기

3. 안치기

4. 돌려치기

5. 당겨치기

6. 제비폼치기

7. 표적치기

8. 치기 기술동작 강화 훈련 방법



CHAPTER 6. 막기[Makgi] 기술동작의 수련 원리

1. 내려막기(=아래막기)

2. 안막기(=몸통막기)

3. 올려막기(=얼굴막기)

4. 바깥막기

5. 눌러막기

6. 비틀어막기

7. 거들어막기

8. 금강막기

9. 산들막기

10. 가위막기

11. 막기 기술동작 강화 훈련 방법



CHAPTER 7. 차기[Chagi] 기술동작의 수련 원리

1. 앞차기

2. 돌려차기

3. 옆차기

4. 안차기

5. 뒤돌아 옆차기

6. 차기 기술동작 훈련 방법



CHAPTER 8. 태권도 복합 기술동작 훈련 가이드

1. 복합 기술동작 훈련의 중요성

2. 복합 기술동작 수행 가이드

3. 몸의 쓰임과 비틀림

4. 어려운 기술동작에 대한 훈련 방법 가이드

5. 기본 기술동작을 응용한 복합 기술동작의 구성

6. 연속동작을 이용한 보합기술동작

7. 균형 훈련을 위한 복합기술동작

노형준