아동을 위한 인지행동치료(그림으로 배우는)

이 책을 손에 든 여러분은 지금 어떤 기분일까요. 무언가 힘든 일이 있지는 않은가요. 걱정스럽거나 우울한 일이 있었을지도 몰라요. 짜증나는 일이 늘고 있나요. 어쩌면 인간의 마음이나 심리학에 흥미가 있는 걸지도 또는 선생님이나 누군가로부터 추천받아 이 책을 보고 있는 걸지도 모르겠네요.

누구에게나 서툰 것이 있고 슬플 때나 때로는 의기소침할 때도 있어요. [그런 일은 나에게 절대 없어!]라고 생각하는 사람은 한 명도 없을 겁니다. 그런 때야말로 여러분의 몸과 마음을 건강하게 지켜서 학교나 가정에서 즐겁게 생활하기 위한 여러 가지 아이디어가 이 책에 가득하다는 것을 떠올려주었으면 해요. 이 책에 소개되어 있는 많은 방법들은 전 세계의 많은 아이들이 지금까지 시도해 온 성장이 정리되어 있어요. 그 방법을 책의 제목에서도 알 수 있듯이 [인지행동치료]라고 우리 같은 심리학자들은 부르고 있어요.

조금은 딱딱하고 귀에 익숙하지 않은 단어들이 많이 보이겠지만 내용을 보면 곧 그런 생각은 잊어버리게 될 거예요. 왜냐하면, 이 책에서 말하고 있는 방법은 이미 알고 있는 것이나 어디에선가 들어 본 것 또는 조금은 알고 있는 것도 적지 않을거예요.

무엇보다도 이 책에 쓰여 있는 방법은 어려운 것이 하나도 없어요. 여러분도 내일부터 시도 해 보고 싶다고 생각할 만한 것들로 가득할 거예요. 스트레스를 해소하기 위한 방법은 마법이나 요술과는 달라요. [어릴 때부터 꾸준히 연습하자]는 것이 이 책의 큰 특징이에요.이 책은 여러분 혼자서 읽어도 이해할 수 있도록 고안되어 있어요. 꼼꼼히 책을 읽은 후 시도해 보면 당당히 맞서볼 수 있는 일들이라고 생각해요. 그러니 혼자서 시도해보려는 중이라면 우선은 혼자서 도전해 봐도 좋아요.

그래도 여러분의 주변에 상담할 수 있는 어른이나 함께 해줄 친구가 있다면 이 책은 더욱 큰 도움이 될거예요. 혹시 주변 사람들과 함께 할 수 있다면 꼭 한번 해보세요. 여러분이 갖고 있는 멋진 모습으로 이 책의 사용법도 분명 달라질 거예요. 중요한 것은 이 책의 사용법이나 이 책에 쓰여 있는 문제들은 모두에게 맞는 한 가지 [정답]은 없어요.

정답이 아니라니 학교에서의 공부나 시험에 익숙한 사람들에게는 이상하게 들릴지 모르지만 여러분의 몸과 마음은 여러분 자신이 제일 잘 알고 있습니다. 어떤 방법이 자신에게 맞는지 여러분 자신의 사용법을 찾아보세요.

마지막으로 혹시 여러분이 이 책이 마음에 들고 몸과 마음이 건강해졌다면 꼭 다른 친구나 가족들에게도 소개해주었으면 해요. 여러분 말고도 이 책을 필요로 하는 사람이 있을지도 모르거든요. 여러 가지 일로 힘들어하는 사람들은 사실은 우리가 생각하는 것 보다 훨씬 많아요. 스트레스에 잘 대처하고 싶다면 가능한 한 많은 아이들에게 도움이 되는 기술을 전하는 것이 이 책을 쓰는 저의 가장 큰 바램입니다.

이시카와 신이치