인생이 빛나는 생각의 마법

생각의 기술이 아닌 마법이다

'신경 쓰고 싶지 않은 것'을 조사한 설문에서 상위는 '명절'과 전통'이 차지했다. 미국에서도 추수감사절은 차라리 '신경 쓰는 날'로 이름을 바꿔야할 정도라고 저자는 말한다. 그밖에도 참석하고 싶지 않은 결혼식이나 돌잔치 같은 것도 순위에 들었다. 어느 문화권이나 특히 가족처럼 선택의 여지없이 얽혀 있는 관계에서 괘념치 않고 신경을 끈다는 것은 현실적으로 불가능하게 느껴진다. 하지만 세라 나이트가 제시하는 '정신적인 공간 정리와 재조직'의 체계를 따라가다 보면 마법이 일어나는 것을 경험할 것이다. 신경을 제대로 끄기만 하면 기쁨을 주는 일에 전념할 수 있는 시간, 에너지, 돈을 절약해서 그것을 주변에 나눠 줄 수도 있다. 이런 이유로 '생각의 기술'이라기보다는 '생각의 마법'이라는 표현이 더 적합하다. 기술을 연마하는 것에 비해, 이 비법은 시간과 노력이 적게 들고 보다 극적인 효과를 볼 수 있다.



그 다음 정신을 채울 것들

우리의 정신은 헛간처럼 쌓아 두고 버리지 못한 것들로 채워져 있다. 가슴이 답답해지는 과부하 증세를 느끼면서 그 헛간을 둘러보라. 그리고 그것들에 들이는 나의 시간, 에너지, 돈을 인식해 보라. 저자가 일러주는 대로 '신경 쓰기 예산'을 작성해 보면, '신경 쓴다'는 것이 시간과 에너지, 그리고 진짜 돈이 들어가는 자원임을 확실히 알 수 있다. 신경 쇠약이 찾아오기 전에 헛간을 제대로 정리해 보자. 그러고 나면 더 이상 물건, 일, 사람으로 인한 정신적 어수선함이 쌓이지 않는다. 신경 쓰지 않아도 될 것들에 대한 관점과 기준을 갖게 되었기 때문이다. 그리고 대신 기쁨을 주는 가치 있는 관계들과 추구할 만한 일들로 그곳을 채워갈 수 있다.



지금이라도 어리석은 신경 쓰기를 멈추고, 가슴이 뛰는 일들에 그것을 기울이면 집중력과 생산성이 높아지고 더 긍정적인 에너지를 갖게 될 것이다. 짜증보다 기쁨을, 의무보다 권리를 우선하는 '인생이 빛나는 생각의 마법'을 통해 최소의 스트레스와 최대의 행복을 누리는 최고의 인생을 살기 바란다.



[책속으로 추가]

정말 중요한 것이 더 있다. 신경을 끄는 단순한 행위에서 얻을 수 있는 정말 중요한 것은 바로 육체적·감정적 건강이 전반적으로 향상된다는 점이다. 생각해 보자. 단순히 시간, 에너지, 돈만 얻은 게 아니라 자신을 알게 되고, 자신감을 얻었으며, 스트레스에서 해방되고, 삶에 대해 아이와 같은 열정을 갖게 되었다. 게다가 속 쓰림, 불안, 소화불량은 말할 것도 없고, 두통도 많이 줄었을 것이다.(p. 196)



1837년 한스 크리스천 안데르센은 「벌거숭이 임금님」이라는 동화를 썼다. 허영에 빠진 한 임금님이 형편없이 멍청한 사람에게는 보이지 않고 착하고 똑똑한 사람에게만 보이는 옷을 만들었다는 사기꾼들에게 속아 그 옷을 입고 도시를 행진한다. 임금님 자신의 눈에도 그 옷이 보이지 않았지만 그 사실을 인정할 수 없어서 훌륭한 옷이라고 칭찬한다. 여러 신하도 자기 직책을 잃지 않으려고 거짓말을 한다. 거리 행진을 지켜보는 시민들 또한 옷이 보이는 척할 뿐 아니라 옷감의 아름다움과 섬세한 재단 솜씨를 칭송하기까지 한다. 이때 한 아이가 '임금님은 벌거숭이잖아요!' 하고 외치고 만다. 그러자 마침내 다른 사람들도 해방감을 느끼며 수군댔고 임금님은 망신을 당했다는 이야기다. 나는 나 자신이 그 아이와 같다고 생각하고 싶다. 임금님은 우리 사회이고, 임금님의 옷은 시간, 에너지, 돈을 낭비하게 하는 인생의 여러 짐이다. 나는 여기 서서 '신경 안 써!'라고 외치고 있다. 그리고 여러분 역시 신경 안 써도 된다. 이것이 나의 꿈이다.(p. 214)

프롤로그

'신경 쓰기'의 서랍을 정리하자

정신적인 정리의 기술

신경 끄기의 마법



1부 신경 쓰기와 신경 끄기에 대하여

왜 신경 써야 할까?

신경 끄기: 기본기

신경을 쓰지 않는 사람들은 어떤 사람들일까?

나도 그렇게 될 수 있을까?

다른 사람의 생각은 신경 쓰지 말자

감정 대 의견

신경 쓰기 예산 편성

우리가 신경 쓰지 않는 것에 대해 끊임없이 신경 쓰는 사람들은 어떻게 할까?

요약

시각화 연습



2부 우리가 신경 쓰는 네 가지

정신은 헛간이다

신경 쓸 대상을 분류하자



사물

나는 무엇을 신경 쓰고 무엇을 신경 쓰지 않는가?

내가 신경 쓰지 않는 열 가지

몇 가지 더! 72



일 75

회의 78

화상회의 80

복장 규정 83

너무 많은 서류 작업 85

북극곰과 하프 마라톤 87

평판이 좋은 그 사람 89

신경 쓸 항목 정하기 91



친구, 지인, 모르는 사람 93

경계선 설정 94

권유, 기부, 돈 빌려주기라면? 97

개인적인 방침 102

사람들이 개인적으로 반대 원칙을 고수할 만한 것들 104

초대에 응하지 않으면 거절이지 106

방 안의 작은 코끼리 108

때로는 다른 사람의 감정을 상하게 해도 괜찮다 111

그래서…… 친구가 남아 있기는 한가? 115



가족 116

찻잔이 그냥 찻잔이 아닐 때 118

신경 끄기 베스트 6 120

부끄러워할 것 없다 127

명절: 개인적인 방침 128

시댁이나 처가 130

마지막 직선 코스 132

지우는 재미 134

한두 번도 안 된다 136



3부 신경 끄기

신경 쓰기 삼위일체: 시간, 에너지, 돈

아장아장 걸음마 단계

황색경보: 초보 수준 신경 끄기

주황색 경보: 중급 수준 신경 끄기

적색경보: 가장 어려운 신경 끄기

격려의 말

솔직함: 차등적으로 적용하기

신경 쓸 일은 달라도 원칙은 같다

결혼식 이야기

거절할 수 없는 결혼식과 뒤풀이

꺼림칙한 기분이 들면 개인적인 방침을 재확인하자

카테고리 4: 가족

보너스!

자주 하는 질문들

신경 쓰는 혹은 끄는 일에서 더 많이 얻어 내기



4부 신경 끄기의 마법이 인생을 바꾼다

신경을 끄면 뭔가를 얻는다

신경 쓰기는 몸과 마음과 영혼에 영향을 미친다

신경 끄는 또 다른 방법

다른 사람들과 깨달음 나누기

무엇이 없어도 되는지 알기

더 신경 써야 할 부분

자신에게 맞는 것을 한다

안티들은 꺼져라

깨달음을 얻는 일에 관하여



에필로그

감사의 글

옮긴이의 글

세라 나이트 저자 세라 나이트는 하버드대학교를 우등으로 졸업하고 15년간 뉴욕의 유명 출판사에서 편집자로 일했다. 현재는 뉴욕과 도미니카 공화국을 오가며 프리랜서 작가 겸 편집자로 활동하고 있다. 첫 번째 책 『인생이 빛나는 생각의 마법』이 국제적인 베스트셀러가 되었다.