완전한 다이어트

2024년 한 해 목표를 두 권의 책 출판으로 삼았습니다. 한 권은 마음에 대한 이야기고, 나머지 한 권, 그러니까 이 책은 체중, 즉 몸에 관한 이야기입니다.

"건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다."라는 해외 속담도 있을 만큼 몸과 마음을 따로 떼어 놓고 이야기하기 어려운데, 마음에 관한 책을 쓰면서 몸에 대한 내용을 너무 신경 쓰지 못했다는 생각이 들었습니다. 그래서 첫 번째 책 출판 과정이 마무리되기도 전에 두 번째 책 원고를 쓰기 시작했습니다.

두 번째 책, 몸에 관한 이야기는 기획 단계부터 홍보 방법까지 미리 계획을 해서 성공적으로 독자분들께 다가갈 수 있도록 준비를 하기로 결심했습니다. 고심 끝에 찾은 방법은 홍보 전문가분들, 즉 온라인상에서 많은 팔로워들에게 영향력을 발휘하고 계신 인플루언서분들을 모시는 것이었습니다.

인플루언서분들이 새 책의 취지에 공감하시고, 본인에 대한 이야기를 스스럼없이 들려주신 덕분에 제 책이 더 활기를 띠게 되었다고 생각합니다.

아이디어와 목차 내용 정도만 보시고, 프로젝트에 참여해 주신 인플루언서분들께 다시 한번 감사의 인사를 전합니다.

들어가는 말

1. 장기적 다이어트 전략
(1) 다이어트 왕도(王道)
(2) 나는 내 모습에 만족할까?: 신체상
(3) 건강관리의 열쇠 인슐린
(4) 스트레스, 수면 그리고 카페인
(5) 음주와 흡연은 괜찮을까?
(6) 살 빼기는 어려웠는데, 찌는 건 왜 이렇게 쉬운가!

2. 다이어트 방법 점검
(1) 모두가 알면서도 간과하는 기본 전제 3요소
(2) 간헐적 단식의 함정 찾기
(3) 육식 다이어트가 정답일까?
(4) 채식 다이어트 체크

3. 한약 다이어트 효과와 주의사항
(1) 환원주의적 관점 VS 통합주의적 관점
(2) 다이어트를 위한 한약재들
(3) 에페드린(Ephedrine)
(4) 글루타티온(Glutathione) 고갈

4. 그 외 다이어트 도구들과 점검 사항
(1) 침, 약침 치료 근거 & 그 외 도구들
(2) 코어근육 강화 & 체형 교정

맺음말

부록
(1) 인플루언서들의 다이어트 노하우(Know-how)
(2) 나은지 님 인터뷰(@matilly_eunji)
(3) 신승철 님 인터뷰(@daolum)
(4) Natalia Kim 님 인터뷰(@sooyeon_kr)

이종형 초등학교 5학년까지 통통한 체형을 유지하다가 6학년에 진급하면서 키 성장과 함께 체중이 급격하게 빠져 날씬한 체형이 되었다. 이후 성장하면서 체중 증감을 반복하다가 20대에는 주로 75kg을 유지했다. 결혼 후 30대 중반쯤에 체중이 점차 늘어나 90kg에 육박하면서 건강에 이상을 느끼기 시작하여 다이어트를 결심했다. 이듬해 75kg까지 체중을 감량하고, 현재(2024년 7월)까지 70kg 중후반대의 몸무게를 유지하고 있다.

서울대학교 공과대학을 중퇴하고, 경희대학교 한의과대학에 입학한 계기는 '사상의학'이었다. 2018년 개원한 이래로 진료와 사상의학 연구를 이어 오면서 다이어트가 주된 관심 분야는 아니었다. 하지만 직접 10kg 이상 체중 감량을 한 뒤로 다이어트 환자를 같은 눈높이에서 이해하고 공감하며 한약을 처방해 오고 있다.

다른 저서로는 《사상의학으로 진단하는 태양대한민국》, 《사상의학자가 들려주는 네 가지 마음 중심》이 있다.