죽을 때까지 건강하게 사는 법

'모든 사람은 100세까지 건강하게 인생을 즐겨야 한다'는 목표로, 건강 장수를 실현하는 7가지 법칙을 담았다. 100세 시대를 맞이해 건강하고 젊게 살고 싶은 사람 누구나 일상에서 쉽고 빠르게 실천할 수 있는 건강 상식을 안티에이징 전문의가 친절하게 소개한 것이 이 책의 특징이다. 몸에 좋은 변화가 나타날 때까지 약 3주 정도 걸리는데, 이를 3개월, 3년, 30년 지속할 수 있다면 '의사가 필요 없는' 몸으로 다시 태어날 수 있다.

병이 발견되고 나서 대책을 세우는 건 무의미하다. 예방의학과 안티에이징으로 독자들이 오늘부터 100세 건강의 첫 걸음을 시작할 수 있도록 돕는 것이 이 책의 기획의도이다.

프롤로그

죽을 때까지 건강하게 살기 위한 7가지 법칙



1장ㆍ여성의 수명은 외모에서 결정된다

윤기와 탄력있는 아름다운 피부는 장수의 상징

칼로리 제한으로 장수 유전자를 깨우자



2장ㆍ여성을 괴롭히는 7가지 질병을 예방하자!

'설탕중독'에서 탈출하자

당뇨병은 병이 되기 전에 막아야 한다

당뇨병 예방과 개선에는 잡곡과 곤약을!

암을 이긴다

여성 암 사망률 1위 대장암을 예방한다

발병률이 높은 유방암으로부터 생명을 지키기

갱년기에 리스크가 상승하는 자궁암과 난소암 예방하기

골다공증 예방하기

골다공증을 예방하는 "신체활동량"

혈관 노화 예방하기

제대로 알아야 하는 뇌혈관 질환

치매를 물리친다!

남편ㆍ부모를 치매에 걸리지 않게 하는 비결

갱년기 불안을 극복하자

마음의 병으로 착각하기 쉬운, 스트레스가 원인인 부신피로



3장ㆍ건강수명을 늘리는 영양학

암 예방효과를 높이는 야채 먹는 법ㆍ고르는 법

음식 우등생인 발효식품을 내 편으로 만들자!

면역력을 높여 비만을 막는 버섯

비만이나 노화를 촉진시키는 기름에 주의!

특별대담 1

시라사와 교수와 나구모 박사의 안티에이징 대결



4장ㆍ죽을 때까지 아름다운 여성들의 습관

1일 30분 걷기 건강 유전자를 깨우자

몸에 부담을 주지 않는 중장년층의 다이어트 계획

자고 있는 사이에 차이가 생기는 최강동안자의 수면법

아침 활동으로 몸도 마음도 안티에이징

몸과 마음과 뇌를 아로마의 힘으로 젊게



고령자일수록 효과가 크다!-씹어서 뇌를 활성화한다

100세 이상 고령자는 치아 케어도 만전을 기한다

특별대담 2

50대, 이상적인 건강에는 이유가 있다



5장ㆍ장수의 비결

히노하라 시게아키 의사에게 배우는 건강 장수 비결 10가지

남녀 모두 일본 1위! 나가노 현 주민은 왜 장수할까ㆍ

부부 관계가 수명에 미치는 영향

인생의 마지막을 맞는 방법을 생각한다

암이 가져오는 4가지 고통과 완화 치료

시라사와 다쿠지 TV 프로그램 <세계에서 가장 받고 싶은 수업>에서 알기 쉬운 의학 해설로 인기를 얻고 있는 일본의 안티에이징 전문 의학박사이자 베스트셀러 작가.

1958년 가나가와 현 출생으로, 지바대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원 의학연구과를 수료했다. '도쿄도 노인종합연구소 노화게놈바이오마커 연구팀' 리더를 역임했으며, 일본 Anti-Aging의학회 이사이기도 하며, 알츠하이머병의 권위자이다. 주요 저서로는 《100세까지 암에 걸리지 않는 식사법, 치매 걸리지 않는 식사법》, 《100세까지 큰 병 걸리지 않는 108가지 습관》, 《치매 걸리지 않는 100세》, 《평생 젊게 사는 식사법》, 《백세 장수의 힘》, 《장수유전자의 스위치를 켜는 생활》, 《여자가 치매 안 걸리고 100세까지 사는 습관》 등이 있다.