데일리, 다솔맘 홈트

프롤로그



PART 1. 다솔맘의 운동과 식단



건강한 습관 10가지

몸만들기 상식

운동이란

다이어트 식단

1. 체중감량 목적 시 음식섭취 방법

2. 다이어트를 위한 식품선택

3. 근육증가 목적 시 음식섭취 방법

다솔맘의 식단



PART 2. 다솔맘 홈트



홈트레이닝 준비

다솔맘의 다이어트 팁

다솔맘의 홈트 루틴

워밍업

1. 초기 스트레칭

2. WARMING UP EXERCISE

3. 중기 스트레칭

4. WARMING UP EXERCISE



본 운동(부위별)

1. 힙 운동

2. 하체(힙)운동

3. 가슴 운동

4. 등 운동

5. 팔 운동

6. 어깨 운동

7. 복부 코어 운동

8. 정리 운동(쿨다운 스트레칭)

소도구 운동 (한도구로 부위별 전신운동)



PART 3. 일상에서도 피트니스 24시



눈뜨자마자 침대 스트레칭

식사준비하면서

청소할 때

즐거운 칼로리 태우기, 워킹과 산책 사이



SPECIAL PART



다솔맘의 333 복근 운동

다솔맘의 타바타

커플 운동

고도비만 스트레칭

자주 물어보는 질문

수준별 5day plan

다솔맘의 치팅



에필로그

최보영 니드필라테스 대표



성신여자대학교 체육학과 수석 졸업

성신여자대학교 스포츠심리학 석사



2005 국민체육진흥공단 새천년건강체조 홍보 VTR 출연·강사

2006~2009 KBS1 새천년건강체조 출연

KBS1 무엇이든 물어보세요, MBC 생방송 오늘 저녁, SBS 생방송 투데이,

헬스조선TV 위대한 유산, SBS 모닝와이드,

[코스모폴리탄], [ELLE], [Golf for Women] 등 미디어 및 매거진 다수 촬영.



그랜드하얏트호텔 Gym Instructor

동덕여자대학교 모델학과 출강

발리 토탈 피트니스 Personal Trainer

現 신세계아카데미 문화센터 外 출강



결혼 전, 요가 강사와 퍼스널 트레이너로 활동.

임신, 출산, 산후조리 과정에서 극심한 통증으로 산후풍과 우울증으로 힘든 나날을 보냄.

예측할 수 없는 육아 상황에서 최소 시간에 최고의 효과를 얻기 위해

효율적인 운동 방법을 고안.

현재 각종 자격을 토대로 요가+필라테스+웨이트를 적절히 조합하여,

근 자극에 효과적이고 운동 효과를 극대화할 수 있는

다솔맘의 홈트레이닝 루틴 콘텐츠를 지속적으로 개발 제작.