성공한 사람들은 왜 격무에도 스트레스가 없을까(CEO의 서재 18)

성공한 사람들은 왜 스트레스가 없어 보일까?

일류들의 '이상한' 스트레스 해소법은 무엇일까?



성공한 사람도 몸을 혹사하면 당연히 피곤해지고 정신적으로 힘들다. 하지만 그들은 식습관, 운동법, 수면 방법, 사고방식 등 생활 습관을 통해 몸과 마음에 생기는 스트레스를 능숙하게 떨쳐낸다. 몸과 마음을 스트레스에서 벗어나 늘 기분 좋게 도전할 수 있는 상태로 조절하는 것이다.

그럼, 우리도 일류의 생활 습관을 흉내 내면 스트레스가 없어지지 않을까?

평범한 일만 해서는 평범한 결과만 얻을 수 있기 때문에, 성공한 사람들은 '평범하지 않고 이상해' 보이는 일을 열심히 해온 사람이라고 할 수 있다. 그렇다면 그들이 격무에도 스트레스를 쌓아두지 않는 '이상한 방식'이 있지 않을까?

많은 사람이 온갖 스트레스로 고민하는 요즘, 성공한 사람들이 격무에도 스트레스를 없앤 이상한 비결은 무엇일까?



운동을 해서 연봉이 오른 걸까?

연봉이 높고 여유가 있어서 운동을 하는 걸까?



저자는 성공한 사람들이 아침에 깨어나서 잠들 때까지 어떻게 생활하는지를 집중적으로 연구했고, 몸과 마음에 생기는 스트레스를 능숙하게 떨쳐내는 법을 알게 됐다. 한 가지 예를 들면, '연봉이 높은 사람은 연봉이 낮은 사람보다 일상적으로 운동하는 습관이 배어 있다'는 것이다. '연봉도 높고 여유도 있으니까 운동을 할 수 있는 것'이라고 반론을 제기하는 사람도 있지만, 사실은 그 반대다. 그렇다면 성공한 사람들은 어떤 이유에서 일보다 먼저 운동 계획을 잡는 걸까?

성공한 사람은 보통 사람들보다 훨씬 바쁘다. 하지만 좋은 습관을 들이는 데 시간을 기꺼이 쓰는데, 운동 습관도 그중 하나다. '긴급하지 않지만 중요한 일'을 꾸준히 한다. 그들은 이 방식을 통해 건강을 유지하는 한편, 스트레스를 없앰으로써 일의 능률을 높인다. 즉, 지금 당장 급한 일보다 앞으로의 자신에게 투자하는 것이다.

운동을 하더라도 무턱대고 몸을 단련하는 것이 아니라 스트레스에서 벗어날 수 있는 운동법을 정확하게 알고, 자신에게 맞는 운동을 한다. 효과적으로 심박수를 유지함으로써 지방을 태우는 방법을 알고 있다. 이 책에서는 일류들이 실천하는 간단하고 손쉬운 운동법을 구체적으로 소개한다.



정신과 의사가 직접 해보고 권하는

'일류만의 스트레스 없애는 비결'



성공한 사람은 자신이 어떻게 되고 싶은지, 어떻게 살고 싶은지 확실한 인생의 목적이 있다. 그리고 목적을 달성하기 위해 주저 없이 실행하기 때문에 힘든 일에도 스트레스를 느끼지 않는다.

성공한 대부분의 사람이 운동을 일과로 삼는 것도 인생에 목적이 있기 때문이다. 그들은 아직 달성하지 못한 목적이나 목표를 다시 또 달성하기 위해 인생을 오래 즐기고 싶어 한다. 그래서 건강에도 신경을 쓰고 너무 살이 찌지 않게 주의하며 헬스장에 다닌다. 여기에 '억지로 하는' 느낌이나 '헬스나 운동이 유행해서'라는 생각은 없다. 그저 자신에게 필요해서 행동할 뿐이다.

이 책이 신뢰받는 이유 중 하나는 정신과 의사인 저자 역시 '격무에도 스트레스를 받지 않는 방법'을 직접 따라한 덕분에 스트레스 없이 풍요로운 인생을 살게 되었다는 점이다.

우리 역시 성공한 사람들이 스트레스를 없애는 비결을 실천한다면 일과 인간관계의 스트레스에서 벗어날 수 있을 것이다.

시작하며 일류들만 갖고 있는 스트레스 제로 비결



PREFACE 돈을 벌고 싶을 때 운동부터 해야 하는 이유

수입과 건강의 관계

사람마다 요구되는 심박수가 다르다

마라톤 풀코스도 가뿐히 뛰는 방법

사람들은 아무리 봐도 암에 걸릴 만한 생활을 한다

성공한 사람들은 왜 건강에 대한 인식이 높을까?

성공한 사람들은 일보다 운동을 먼저 한다?

성공한 사람들에게는 성공하는 버릇이 있다



PART 1 성공한 사람들은 왜 스트레스를 받지 않을까?

건강과 돈, 어느 쪽이 더 중요한가?

스트레스를 느끼지 않는 사람들의 비결

디즈니랜드에서도 줄 서지 않는 사람들의 비밀

'인정받는 일' vs. '인정하는 일'

부자지만 외로운 건 왜일까?

'입고 싶은 옷' vs. '성공을 위한 옷'

소화력을 높이는 옷차림

성공한 사람들은 왜 작은 가게를 선호할까?

분홍색 속옷을 입으면 행운이 찾아온다?

별똥별이 떨어질 때 소원을 빌 수 있는 사람이 되라!

수면 시간이 부족해도 피곤하지 않은 식습관

성공한 사람들은 한 가지 일만 한다?



PART 2 성공한 사람들은 무엇을 먹길래 스트레스가 없을까?

의사가 알려주는 석 달 만에 17킬로그램 감량하는 법

식사 후 의욕이 오르지 않는 사람들을 위한 처방

'균형 잡힌 식사'가 건강을 해친다

별로 먹지도 않았는데 왜 배가 나올까?

약이나 인슐린 주사 없이 당뇨병과 고혈압을 치료하는 법

문제는 내장지방

암세포는 당질을 먹고 자란다

스트레스·우울감·폭식의 악순환을 끊자

밤과 낮의 스위치가 고장 나지는 않았는가?

쌀밥의 역사는 짧다

탄수화물이 없으면 불안해지는 당신은 당 중독자

증상을 억제하는 것만으로는 부족하다

당 말고도 먹을 수 있는 음식은 많다

당 끊기는 점심시간이 고비?

편의점 도시락을 활용해 당 줄이기

외식할 때 당을 줄이는 쉬운 방법



PART 3 성공한 사람들은 어떻게 생각하길래 스트레스가 없을까?

기분 좋은 상태를 유지하는 말투

'어떤 일을 하느냐'보다 '어떤 태도로 하느냐'

성공 경험이 있는 사람이 더 성공한다

성격은 바꿀 수 있다!

"100만 원을 잃어버려서 다행이다!"

인간관계에서 스트레스를 받지 않는 법

짜증을 내도 안 되는 일은 안 되는 일

왜 꼭 타인에게 인정받으려 하는가?

어쩌면 당신도 아스퍼거증후군일지 모른다

일 잘하는 트러블메이커에게 주의하라

아스퍼거증후군의 특징

아스퍼거증후군이 의심된다면

웃는 게 서툰 사람이 호감을 얻는 법

다빈치, 아인슈타인, 빌 게이츠의 공통점

평소와 똑같이 해서는 피로를 풀 수 없다

성공한 사람들이 취미에 목숨을 거는 이유

싫증 나지 않으면 피곤하지 않다

책으로 피로를 푸는 법

체온조절이 몸과 마음에 미치는 영향

카메라 여덟 대의 시점을 도입하라

성공한 사람들은 자기 유형에 맞는 성공 방식을 추구한다

당신의 사명은 무엇인가?



PART 4 성공을 다음 성공으로 연결하기 위한 습관들

'무엇을 먹을까'보다 '어떻게 소화력을 높일까'

소화력을 떨어뜨리지 않는 식습관

식사할 때는 식사에만 집중한다

정보도 소화력이 문제

자기에게 맞는 좋은 정보만 엄선한다

어떤 정보를 흡수하고 있는가?

고집이 곧 신뢰가 된다

성공한 사람들은 자신의 직감을 믿는다

성공한 사람들에게 신기한 일이 일어나는 이유

건강검진 결과를 맹신하지 않는다

나이 탓은 그만!

힘들 때도 웃을 수 있는 힘

평소에 어떤 말을 하면서 사는가?

자기 머리로 생각하고 스스로 결정한다

목적의식이 분명하면 인생이 즐거워진다

니시와키 순지 정신과 의사인 저자는 히로사키대학교 의학부를 졸업한 뒤 국립국제의료연구센터 정신과, 국립치치부학원 의무과 의장 등을 거쳐 2009년부터 대체의학을 전문으로 하는 하타이클리닉 원장을 맡고 있다.

다양한 세미나에 참석하고 오랫동안 상담을 해오면서 만난 수많은 성공한 사람들을 관찰하고 연구해 그들을 성공으로 이끈 '격무에도 스트레스를 받지 않는 비결'을 찾아냈다. 그리고 그 비결들을 직접 시도하고 실천하면서 그 효과를 검증했다. 17킬로그램을 감량하는 데 성공했고 첼로, 생황, 팔세토 창법, 영어를 배우고 오토바이 운전이나 서킷레이스 등 다양한 취미를 즐기며 풍요로운 인생을 살고 있다.

'내가 걷는 길', '아빠의 눈물로 아이는 자란다', '사라진 이틀', '아타루' 등 TV 드라마의 의료 자문을 해왔고, 다양한 TV 프로그램에 출연해 얼굴을 알렸으며, 잡지 등에 칼럼을 기고하고 있다.

주요 저서로 《면역력 UP 자율신경을 조절한다 기초대사가 올라간다! 소화력》, 《3일　만에 살이 빠진다! 당질 제한 다이어트》 등이 있다.