볼테라피 재활홈트

1. 통증관리
루틴시퀀스 34

목통증 & 두통 37
목커브만들기 37 ┃위등세모근39
어깨올림근 42┃뒤통수밑근 44┃머리널판근 45
목빗근 47┃목갈비근 50┃관자근 52

어깨통증 54
위쪽 큰가슴근 54┃중간큰가슴근 57
바깥쪽 큰가슴근 59┃작은원근 62┃앞톱니근 64
마름근 66┃넓은등근 69┃가시위근 72
가시아래근 74┃위등세모근 76

가슴통증 79
흉추커브만들기 79┃마름근 81
앞톱니근 84┃복장뼈 86

허리통증 88
요추커브만들기 88┃엉덩히리근 90
배곧은근 94┃배가로근 97
골반비틀기 99┃허리네모근& 빗근101

골반통증 103
골반저근육 103┃큰볼기근 106┃넙다리네갈래근 108
바깥넙다리네갈래근 111┃넙다리뒤근육 113
궁둥구멍근 116┃중간볼기근 118
모음근 120┃두덩뼈 122┃엉덩뼈가시 124

무릎통증 126
앞정강이근 126┃아래넙다리네갈래근 128
넙다리뒤근육 130┃거위발건 133┃장딴지근 135

발목통증 138
앞정강이근 138┃종아리근 140┃뒤정강이근 142
긴엄지굽힘근 & 발가락굽힘근 144 | 넙치근 146

발바닥통증 149
발바닥근육 149┃무지외반증통증 151

팔꿈치 & 손목통증 153
손가락굽힘근육군 153┃손가락폄근육군 156 | 위팔두갈래근 159

2. 체형교정
체형변형이란? 164

거북목 & 라운드숄더 168
목빗근 168┃목빗근 스트레칭 170┃배곧은근 172
중간큰가슴근 174┃위등세모근 177┃목커브만들기 179
마름근 182┃흉추커브만들기 184┃복장뼈 186
몸 중심선 이동 188


척추측만증 189
앞톱니근 189┃허리네모근 & 빗근 191┃넓은등근 192
골반비틀기 195┃중간볼기근 197┃골반저근육 198

척추후만증 200
흉추커브 만들기 200┃복장뼈 202┃앞톱니근 204
중간 큰가슴근 205┃배곧은근 207┃목커브 만들기 209

척추전만증 211
요추커브 만들기 211┃척추세움근 213┃엉덩허리근 215
넙다리네갈래근 218┃모음근 220┃넙다리뒤근육 221
큰볼기근 223

골반틀어짐 224
골반비틀기 224┃요추커브만들기 226┃넙다리네갈래근 228
엉덩허리근 230┃넙다리뒤근육 235┃골반저근육 237

엄지발가락가쪽휨증 239
발바닥근육군 239┃긴엄지폄근 241┃뒤정강이근 243
발바닥 궁 형성 244

X다리 245
모음근 245┃엉덩허리근 247┃큰볼기근 250┃
모음근 강화 252

O다리 253
중간볼기근 253┃넙다리뒤근육 254┃모음근 256┃
배곧은근 258┃엉덩정강근막띠 260

발목안정화 262
앞정강이근 262┃종아리근 264┃장딴지근 265 | 넙치근 267

호흡개선 트레이닝 269
흉추커브 만들기 269┃복장뼈 271| 앞톱니근 273 | 위뒤톱니근 274 | 목빗근 스트레칭 275 | 목갈비근 276

김민석 근신경 재활의 전문가로써, 볼테라피 이론, AGO 릴리즈, 내츄럴 스트레칭 등의 독자적인 재활운동 전문가의 길을 걷는
최고의 재활 체형교정 전문가 입니다.

고려대학교 보건과학대학 재활과학 박사
고려대학교 물리치료학과 졸업
고려대학교 일반대학원 우수논문상 수상(2019)
고려대학교 대학원 학술연구회 수상(2016, 2018)
현) 페인프리테라피 대표
현) 페인프리에듀 대표
현) 페인프리북스 대표
현) 볼테라피재활필라테스협회장
현) 대한근신경 기능재활협회장
현) 여주대학교 겸임교수
현) 유니이노 DESIGN LAB(기업부설연구소 연구소장)
전) 미국 재활의학회(ACRM, 포스터 연구 발표, 2017)
전) 고려대학교 응용신경기능연구실 & 안암병원 유방내분비외과 공동연구 수석 연구원

저서
실전기능해부학(2019)
볼테라피 재활홈트(2021)