볼테라피 바이블 1: 근육

볼테라피 바이블 「근육」은 볼테라피 바이블 시리즈의 시작입니다. 볼테라피 바이블 「근육」은 볼테라피의 효과를 근육학적 측면만 설명을 합니다. 볼테라피의 탁월한 효과를 관절학과 신경학적 접근의 설명은 볼테라피 바이블 Ⅱ「체형」, Ⅲ「신경」을 통해 만나실 수 있습니다.
볼테라피는 오랜시간 동안 거너강관리를 위해 세계적으로 다양한 형태로 발전되어 왔습니다. 물리치료사, 필라테스, 트레이너, 요가, 재활, 체형교정 전문가를 중심으로 발전된 볼테라피는 그 효과의 우수성 때문에 다양한 형태와 방식으로 사용되고 있습니다. 하지만, 대부분의 볼테라피는 테크닉 위주의 단편적이고 경험적인 방법으로 사용되어 왔습니다. 볼테라피의 효과를 단순히 근육과 근막의 이완으로만 설명하기에는 제한점이 많으며, 그 탁월한 효과를 설명하기에는 충분하지 못합니다.
볼테라피 바이블 「근육」은 단순한 건강관리 지침서가 아니라, 볼테라피를 의료 및 보건, 건강분야에 전문적으로 활용할 수 있는 세계 최초의 전공서적 입니다.

Part 1. 볼테라피 설명
01 볼테라피란? 09
볼테라피바이블 09
볼테라피 효과 10

02 볼테라피 차별성 11
1. 속근육 이완이 가능한 볼테라피 11
2. 정적인 볼테라피 11
3. 볼테라피 전용 페인프리볼 12
4. 볼테라피 생리학적 효과와 원리 12
5. 볼테라피의 통증원인 14
6. 볼테라피 기대 효과 14
7. 볼테라피로 관리 예방 가능한 질병 15

03. 볼테라피 도구 소개 16
1. 볼테라피도구 16
2. 볼테라피 사용법 17

04. 볼테라피 원리와 방법 20
1. 볼테라피 시퀀스 20
2. 볼테라피 루틴 4 시퀀스 21
3. 기능테스트 따라하기 25
4. 볼 자극 조절하기 25
5. 중복동작과 커스텀시퀀스 익히기 26
6. 볼테라피 바이블 근육 목표 27
7. 학습대상자 27

효과적인 책 활용법 28

Part2. 기본 근육 해부학 32
1. 기초 해부학 자세 32
2. 앞면 표면근육 33
3. 뒷면 표면근육 34
4. 옆면 표면근육 35
5 측면 표면근육 36
6. 측면 속근육 37
7. 허리 골반근육 38
8. 등허리 심부근육 39

Part3. 볼테라피 해부 생리학 & 실전 기능해부학 42
1. 볼테라피 해부생리학 42
01. 근육 이완과 근절 42
02. 근육 불균형에 의한 기능부전과 통증 43
03. 볼테라피 속근육 자극 44
04. 코어근육 개념 45
05. 말랑한 탄력이 있는 마사지볼 효과 50
06. 근막의 이해 50
07. 근막 생체 긴장통합체의 이해 52
08. 볼테라피와 손 마사지 차이 54
09. 볼테라피의 전기적 작용 55
10. 볼의 작용 반작용 55
11. 방사통 연관통 트리거포인트의 이해 56

2. 볼테라피 실전 기능해부학 58
01. 근육 수축 방향의 긴본원리 58
02. 근육휴식muscle resting58
03. 근육수축방향 59
04. 근육수축유형 59
05. 근육이완과 스트레칭 61
06. 근육스트레칭 종류 62
07. 골격근의 운동 65
08. 근육 특성에 따른 역할 67
09. 근육의 손상 69
10. 복부 속근육 역할과 중요성 70
11. 근막 뼈막 힘줄 구조 71

Part4. 볼테라피 시퀀스 74
1. 루틴시퀀스 74
2. 목 기능부전 통증 79
픽싱 넥 커브 81
위등세모근 84
머리널판근 87
뒤통수밑근 89
어깨올림근 91
목빗근 94
목갈비근 98

3. 어깨 기능부전 통증 101
위쪽큰가슴근 103
중간큰가슴근 106
바깥쪽 큰가슴근(앉은자세)109
바깥쪽 큰가슴근(누은자세) 111
작은원근 113
앞톱니근 116
마름근 119
넓은등근 123
가시위근 127
가시아래근 129
어깨세모근 131

4. 두통 135
픽싱 넥 커브 137
뒤통수밑근 140
목빗근 142
목갈비근 145
관자근 147
턱밑근육군 149
깨물근 151
광대근 153

05. 가슴 등 기능장애와 통증 155
픽싱 소라식 커브 157
복장뼈 160
중간 큰가슴근 163
앞톱니근 167
마름근 169
바깥쪽 큰가슴근(누운자세) 172
바깥쪽 큰가슴근(앉은자세) 173

06. 허리 기능장애와 통증 176
픽싱 룸바커브 178
엉덩허리근 - 뒤쪽접근 182
엉덩허리근 - 앞쪽접근 184
큰볼기근 186
허리네모근 189
배바깥빗근, 배속빗근 193
골반비틀기 196
배가로근 199
배곧은근 202

07. 골반 고관절 기능장애와 통증 206
엉덩허리근 앞쪽 208
엉덩허리근 뒤쪽 211
넙다리네갈래근 213
바깥 넙다리네갈래근 216
모음근 219
두덩뼈 222
엉덩뼈가시 224
궁둥구멍근 226
넙다리뒤근육 228
중간볼기근 231
엉덩정강근막띠 233
골반저근육 236

08. 무릎 기능장애와 통증 239
아래넙다리네갈래근 241
거위발건 244
넙다리뒤근육 248
장딴지근 251
앞정강이근 254

김민석 볼테라피 이론 개발자 김민석 박사 소개
근신경 재활의 전문가로써, 볼테라피, AGO 릴리즈, 내츄럴 스트레칭 등의 독자적인 재활운동 전문가의 길을 걷는
최고의 재활 체형교정 전문가 입니다.

고려대학교 보건과학대학 재활과학 박사
고려대학교 물리치료학과 졸업
고려대학교 일반대학원 우수논문상 수상(2019)
고려대학교 대학원 학술연구회 수상(2016, 2018)
현) 페인프리테라피 대표
현) 페인프리에듀 대표
현) 페인프리북스 대표
현) 볼테라피재활필라테스협회장
현) 대한근신경 기능재활협회장
현) 대한체형교정협회장
현) 유니이노 DESIGN LAB(기업부설연구소 연구소장)
전) 여주대학교 겸임교수
전) 미국 재활의학회(ACRM, 연구 발표, 2017)
전) 고려대학교 응용신경기능연구실 & 안암병원 유방내분비외과 공동연구 수석 연구원

저서

실전기능해부학(2019)
볼테라피 재활홈트(2021)
볼테라피 바이블 근육Ⅰ(2022)
볼테라피 바이블 근육Ⅱ(2022예정)
볼테라피 바이블 근육Ⅲ(2023예정)
유방암 재활홈트(2022 예정)