백미타

프롤로그 - 내 인생의 주인이 되는 기적의 시간
백미타 시작하기 전에
백미타 사용설명서

1미타 - 좋아하는 일 하기
2미타 - 공언효과
3미타 - 달리미들에게
4미타 - 오늘 하루의 주인은?
5미타 - 다시 일어서기
6미타 - 좌우명 정하기
7미타 - 머릿속 비우기
8미타 - 내가 가장 듣고 싶은 말은?
9미타 - 꿈꾸는 나의 모습 말하기
10미타 - 말하는대로 이루어진다
11미타 - 1단계. 숫자 명상
12미타 - 좋아하는 음악이 있나요?
13미타 - 할 일 정하기
14미타 - 필사하기
15미타 - 2단계. 가치 명상
16미타 - 소원이 있나요?
17미타 - 내 공간 정리하기
18미타 - 나 마인드맵 만들기
19미타 - 3단계. 감사명상
20미타 - 나만의 웃음버튼
배쌤 - 나를 바꾸다, 미라클 타임
21미타 - 내일을 기대하기
22미타 - 감정 달력
23미타 - 명상 꿀팁(1)
24미타 - 무슨 요일을 가장 좋아해요?
25미타 - 함께 하기
26미타 - 컬러링하기
27미타 - 명상 꿀팁(2)
28미타 - 두근두근 설레는 순간
29미타 - 아침에 입 헹구기
30미타 - 가족과 함께하는 미라클 타임
31미타 - 감정에 이름 붙이기
32미타 - 스트레스 해소 방법
33미타 - 일부러 일찍 자기
34미타 - 멍때리기
35미타 - 확신의 말 외치기
36미타 - 오늘 느끼고 싶은 감정
37미타 - 전자기기 보지 않기
38미타 - 인생 그래프
39미타 - 내 안의 작은 아이
40미타 - 환경, 이대로 괜찮나요?
현서쌤 - 아기 거북이에게 전하는 말
41미타 - 원인 찾기
42미타 - 롤모델 정하기
43미타 - 힐링 프로젝트
44미타 - 가장 아껴주고 싶은 곳
45미타 - 10분 동안 낮잠 자기
46미타 - 추억의 노래
47미타 - B와 D사이
48미타 - 좋은 친구란?
49미타 - 무작정 나가서 걷기
50미타 - 나에게 편지 쓰기
51미타 - 웃기
52미타 - 반이나, 반밖에
53미타 - 감사한 것 말하기
54미타 - 일상 기록하기
55미타 - 케세라세라
56미타 - 나의 장점
57미타 - 좀비가 된 하루
58미타 - 세상을 바라보는 눈
59미타 - 건강한 습관 만들기
60미타 - 정답이 있나요?
민주쌤 - 나를 바라보는 시간
61미타 - 여유가 주는 기회
62미타 - 내가 행복한 순간
63미타 - 잘 자기
64미타 - 백미타 책을 갖게 된 계기
65미타 - 긍정왕의 비밀
66미타 - 비는 매일 내리지 않아요
67미타 - 요리하기
68미타 - 이어 붙이기
69미타 - 슬럼프 극복기
70미타 - 꿈에 다가가는 시간
71미타 - 마음껏 놀기
72미타 - 작게 시작하기
73미타 - 일의 크기
74미타 - 마음 속 스위치
75미타 - 신용카드를 먹는 사람들
76미타 - 바로 칭찬하기
77미타 - 선택의 결과 비교하기
78미타 - 비교하지 않는 법
79미타 - 왜 기록을 해야 해?
80미타 - 공짜로 누리는 행복
민지쌤 - 나라는 존재
81미타 - 나만의 공간 마련하기
82미타 - 걱정 내려놓는 방법
83미타 - 감정 일기
84미타 - 아무거나
85미타 - 어울리는 음악찾기
86미타 - 끝날 때 까진 끝난게 아니다
87미타 - 한 문장 일기
88미타 - 해와 달
89미타 - 좋아하는 향 준비하기
90미타 - 마음에도 근육이 있어요
91미타 - 세 줄 일기
92미타 - 세렌디피티
93미타 - 사진으로 기록하기
94미타 - 잘 버텨주어 고마워요
95미타 - 블로그에 글쓰기
96미타 - 나에게 맞는 방법
97미타 - 생각을 행동으로 옮기기
98미타 - 도전하세요
99미타 - 영상으로 남기기
100미타 - 100일, 그 기적의 순간들

부록1 - 마인드맵
부록2 - 감정 달력
부록3 - 컬러링
부록4 - 인생 그래프
부록5 - 나에게 쓰는 편지
백미타 완주 수료증

배민관 능원초등학교 교사
교사 미라클모닝 대표
저서 마알북(내 마음을 알아주는 감성아트북)