내면 혁명으로의 초대 IFS

우리 인간은 수많은 내면의 비판적인 목소리로 스스로를 괴롭히고, 자신의 진정성을 드러낼 수 있는 소중하고 취약한 부분들을 숨기는 데 귀재다. 슈워츠 박사는 우리 내면의 다양한 생각과 감정에 대한 호기심과 연민을 통해 삶을 즐길 수 있는 보다 넉넉한 마음의 여유를 찾는 방법을 알려준다. 이 책의 모든 페이지에 담긴 이야기와 그의 직설적인 화법을 접하는 당신은 이 책을 소중히 여기게 될 것이며, 몇 번이고 다시 읽고 싶어질 것이다.

리더십 고문으로 28년 동안 일해왔으면서도 이렇게 주옥같은 책을 접한 건 거의 처음이다. 나는 가족, 친구, 동료, 실무자, 그리고 내가 함께 일했던 모든 리더들이 슈워츠 박사의 통찰력과 그가 우리에게 추구하도록 권하는 질문들, 즉 평생 동안 왜 이런 질문을 하지 않았는지 의문이 드는 바로 그 질문들로부터 혜택을 받기 바란다. 복잡한 인간 특성에 대한 그의 연구 덕에 인생은 훨씬 더 미묘하고 매혹적이라는 것을 알게 되었다.

- 질 애더Jill Ader 에곤 젠더Egon Zehnder 리더십 고문 겸 회장

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빛나는 사례가 풍부하고, 우아하고 간결하며 재치 있게 쓰인 이 책은 슈워츠 박사의 획기적인 IFS 치료, 즉 우리 자신의 모든 파트들을 알아가고 친해지고 이끌어가는 법을 배우는 독특한 방법을 일반 대중에게 소개하는 이상적인 책이다.

- 가버 마테Gabor Mat?, MD 《정상의 신화The Myth of Normal》 저자

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요즘 '자신을 사랑하기self-love'에 대해 이야기하는 것이 유행처럼 번지고 있다. 하지만 우리를 끊임없이 비판하고, 불가능한 완벽을 위해 노력하게 만들고, 자기 의심과 무가치감으로 괴롭히고, 견딜 수 없는 감정으로 넘쳐나게 하고, 자해 또는 자기 파괴적인 행동을 하게 하고, 건강 문제를 일으키고, 거짓말, 속임수, 중독에 빠지게 하고, 다른 사람을 통제하고, 사랑하는 사람에게 상처를 주거나 심지어 범죄 행위에도 가담하게 하는 우리의 파트들을 어떻게 사랑할 수 있을까? IFS(내면가족체계)는 우리에게 절실히 필요한 자신을 사랑하는 '방법'을 제시한다. 내면의 획기적 변화를 가져오는 길로서뿐만 아니라 DSM-5에 나와 있는 모든 정신과적 진단 및 많은 의학적 진단에 대한 치료법으로서도 완전히 판도를 바꾸고 있다. 《내면 혁명으로의 초대 IFS》는 우리 내면의 가장 골칫거리인 파트까지도 사랑하는 법을 배울 수 있는 토대를 마련해 주고, 이는 지금 이 세상, 더 많은 친절이 절실히 필요한 이 시기에, 자기 연민을 더 필요로 하는 타인들을 혁명적으로 사랑할 수 있게 우리 마음을 연다.

- 리사 랭킨Lissa Rankin, MD 《뉴욕타임스》 베스트셀러 《치유혁명Mind Over Medicine 및 《신성한 의술Sacred Medicine》 저자

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IFS는 나의 치유 과정에 도움을 주었고, 방대한 치유 방식들을 접할 수 있게 해주었다.

- 조너선 반 네스Jonathan Van Ness 에미상Emmy� 후보에 오른 연예인, 코미디언, 《뉴욕타임스》 베스트셀러 작가, 팟캐스터, 헤어스타일리스트, 헤어 케어 혁신가

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《내면 혁명으로의 초대 IFS》에서 리처드 슈워츠 박사는 독자들에게 자신의 패러다임 전환 모델을 쉽고 간결하게 소개한다. IFS 모델은 우리가 의식적으로 의도하는 것과 의도하지 않은 채 경험하게 되는 신체적 욕구 사이의 오랜 내면의 대화를 재구성한다. 슈워츠 박사는 우리에게, 또한 특히 심각한 어려움을 겪은 사람들에게 직관적인 로드맵을 제공하여 자연스러운 인간의 통합적 속성의 이점들을 탐색할 수 있게 한다. 그는 자신의 개인적인 경험과 치료 사례를 공유함으로써 많은 사람들이 안전, 신뢰, 사랑을 경험하는 데 방해가 되었던 심각한 정신적 어려움을 해결할 수 있는 효과적인 전략을 제공하고, 연민 어린 마음으로 독자를 리드한다.

- 스티븐 W. 포지스Stephen W. Porges, PhD 과학자, 인디애나대학교 부설 킨제이연구 외상성 스트레스 연구 컨소시엄 창립자, 《Polyvagal Safety》의 저자

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당신의 새로운 이야기가 시작되는 곳, 싸이칼러지 코리아
싸이칼러지 코리아(www.PsychologyKorea.com)는 IFS 연구소 트레이너이자 정신분석가인 권혜경 박사가 설립한 정신건강 전문가들을 위한 교육기관으로, 아시아 지역에 공식 IFS 트레이닝을 제공하고, 최신 뇌과학에 기반한 다양한 심리치료 방법들을 소개해 심리치료사들의 실력 향상을 돕고 있습니다. 싸이칼러지 코리아 출판은 심리치료사들을 위한 심리 전문 서적은 물론 시민들이 자신의 몸과 마음에 대해 더 잘 알고, 건강한 삶으로 안내하는 유익한 책들을 펴내고자 합니다. 어쩔 수 없었다고 믿어온 당신 과거의 이야기가 희망으로 새롭게 씌어질 수 있도록 싸이칼러지 코리아는 당신의 치유를 위한 여정에 든든한 동반자가 되겠습니다.

ㆍ 옮긴이의 말
ㆍ 추천의 말

1
IFS 모델(내면가족체계 모델)
내면의 전쟁
나와 새로운 관계 맺기
우리는 누구나 다중인격이다
나는 진정 누구인가?
| 실습 | ㆍ IFS에 대한 이해
ㆍ 진정한 나에 대한 고찰
ㆍ 다중성에 대한 고찰

2
참나The Self
참나로의 여정
신들의 비밀
당신이 한발 물러나면 누가 있을까?
참나 리더십
참나의 특성
ㆍ침착함calmness
ㆍ명확성clarity
ㆍ호기심curiosity
ㆍ연민compassion
ㆍ자신감confidence
ㆍ용기courage
ㆍ창의성creativity
ㆍ연결성connectedness
| 실습 |ㆍ 참나로 바라보기
ㆍ 길 명상Path Exercise

3
파트Parts
내면의 적과 싸우기
정상적인 마음의 다중성
다양한 생각과 감정을 가진
내면의 인격들로 이루어진 시스템
ㆍ양극화
ㆍ과거에 갇힘
나쁜 역할에서 해방된 좋은 파트들
마음의 짐을 떠나보낸 내담자들
선함에 대한 가능성
| 실습 | ㆍ 파트를 알아나가기

4
내면의 독재자: 추방자, 매니저, 소방관
Exiles, Managers, and Firefighters
추방자
ㆍ추방자에 대한 두려움
ㆍ무가치함과 생존에 대한 두려움
ㆍ이기지 않으면 패배자다
ㆍ구원을 향한 욕구
매니저
ㆍ비판자: 감독관과 인정 추구자
ㆍ비관론자
ㆍ돌보는 자
ㆍ피해자
ㆍ참나를 모방하는 파트
소방관
소방관, 매니저, 추방자로부터 탈출하기

5
IFS 심리치료 체험하기
연민 어린 목격으로 치유하기
IFS 치료에 대한 반응과 이를 다루는 법

부록
부록 A IFS 모델에 대한 개요
1. 파트Parts
2. 참나Self
3. IFS 모델의 기본 목표
4. IFS의 가정
5. 역할에 따라 세 그룹으로 나눠지는 파트
6. IFS 모델을 사용하기
부록 B IFS 용어사전
부록 C IFS 관련 추천 도서

ㆍ 주석
ㆍ 참고문헌
ㆍ 지은이 소개 | IFS 연구소 소개 | 옮긴이 소개

리처드 C. 슈워츠 Richard C. Schwartz 박사는 시스템 가족 치료사와 교수로 경력을 시작했다. 시스템 사고에 기반을 둔 슈워츠 박사는 내담자들이 자신의 내면에 있는 다양한 파트들에 대해 묘사하는 것을 연구하여 IFS(내면가족체계)를 개발했다. 트라우마로 고통받는 내담자들과 함께 내면의 지형을 탐구하던 중 슈워츠 박사는 이 책에서 참나Self라고 부르는 손상되지 않는 치유의 에센스를 우연히 발견하게 되었고, 이 책에서 묘사하는 영적 여정을 시작하게 되었다. 많은 미국 전문가 단체들의 주요 연사로 초청되어 활동을 하는 슈워츠 박사는 세계적인 사회운동으로 발전한 IFS에 관한 여러 권의 책과 50편이 넘는 논문을 발표했다. 슈워츠 박사는 시카고 지역에서 아내 진Jeanne과 함께 살며 근처에 세 딸, 그리고 점점 늘어나는 손자들과도 함께 살고 있다. 보다 자세한 내용은 www.ifs-institute.com을 참고하기 바란다.