리듬 걷기(다시 작가들 7)
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현대의학의 발전으로 암 생존율이 높아지고 있다. 그러나 암 생존자의 삶의 질도 함께 높아지고 있을까? 그렇지 않다. 일상과 멀어진 삶을 복원하는 것도 오롯이 본인의 몫으로 남는다. 오랜 투병 기간과 재발에 대한 두려움은 필자 석보은의 삶을 지치게 했다. 그러나 삶의 가장 어려운 순간에도 찾아오는 희망이 있다. 석보은에게 그것은 걷기였다. 『리듬 걷기』는 ‘매일 걷기’를 통해, 절망을 희망으로 바꾼 이야기로, 암 생존자가 보통 사람처럼 살기 위해 필사적으로 노력한 걷기 이야기이다.
이 책은 모두 7부로 구성되어 있다. 1부 〈리듬 걷기〉는 즐겁게 걷는 것이 ‘리듬 걷기’라는 메시지이다. 2부 〈희망으로 걷다〉는 매일 걷기, 걷기 대회, 걷기 공부로 희망을 찾아가는 이야기이다. 3부 〈치유의 숲길, 임도〉는 치유를 위한 숲길 임도 걷기 체험이다. 4부 〈얘들아, 걷자〉는 청소년들과 걸으면서 소통하고 함께 성장한 내용이다. 5부 〈평화 걷기〉는 11년간 평화 걷기의 기록을 담았다. 6부 〈준비 운동〉은 ‘리듬 걷기’에 도움이 되는 유익한 준비 운동을 실었다. 7부 〈걷기 자세〉는 ‘리듬 걷기’를 위해 기본이 되는 걷기 자세들을 소개했다.
새는 온몸으로 난다. 걷기도 마찬가지다. 발로, 다리로 걷는 것이 아니다. 온몸의 근육과 관절이 서로 유기적으로 연결되고, 머리부터 발끝까지, 위아래, 오른쪽 왼쪽, 안과 밖이 서로 조화를 이루며 걷는 것이다. 걸으면서 성격이 밝고 힘차게 된다. 부정적이고 소극적이던 성격이 긍정적이고 적극적으로 바뀐다. 움직이는 것을 싫어하던 사람이 몸 움직이는 것을 좋아하게 된다. 호흡이 깊어지고 많이 웃게 된다. 허약체질에서 건강 체질로 바뀐다. 병과 죽음에 대한 두려움을 뒤로하고 살만큼 씩씩해진다.
걸으면서 꽃을 노래하고 스치는 바람에 몸을 맡긴다. 흘러가는 구름에 어깨 가락을 싣고 더덩실 춤을 추듯 걷는다. 비가 오면 쏟아지는 빗속을 걸으며 비에 젖는다. 걸음걸이에 흥이 실리고, 자연에 대한 겸손함이 담기고, 걸음걸이에 평화가 스미고, 굳이 시를 쓰지 않아도 시인이다.
소박하면서도 시적인 표현과 생생하고 유익한 체험의 기록들, 그리고 다채로운 그림과 사진들까지 다시 한 번 새겨보게끔 하는 책이다.
이 책은 모두 7부로 구성되어 있다. 1부 〈리듬 걷기〉는 즐겁게 걷는 것이 ‘리듬 걷기’라는 메시지이다. 2부 〈희망으로 걷다〉는 매일 걷기, 걷기 대회, 걷기 공부로 희망을 찾아가는 이야기이다. 3부 〈치유의 숲길, 임도〉는 치유를 위한 숲길 임도 걷기 체험이다. 4부 〈얘들아, 걷자〉는 청소년들과 걸으면서 소통하고 함께 성장한 내용이다. 5부 〈평화 걷기〉는 11년간 평화 걷기의 기록을 담았다. 6부 〈준비 운동〉은 ‘리듬 걷기’에 도움이 되는 유익한 준비 운동을 실었다. 7부 〈걷기 자세〉는 ‘리듬 걷기’를 위해 기본이 되는 걷기 자세들을 소개했다.
새는 온몸으로 난다. 걷기도 마찬가지다. 발로, 다리로 걷는 것이 아니다. 온몸의 근육과 관절이 서로 유기적으로 연결되고, 머리부터 발끝까지, 위아래, 오른쪽 왼쪽, 안과 밖이 서로 조화를 이루며 걷는 것이다. 걸으면서 성격이 밝고 힘차게 된다. 부정적이고 소극적이던 성격이 긍정적이고 적극적으로 바뀐다. 움직이는 것을 싫어하던 사람이 몸 움직이는 것을 좋아하게 된다. 호흡이 깊어지고 많이 웃게 된다. 허약체질에서 건강 체질로 바뀐다. 병과 죽음에 대한 두려움을 뒤로하고 살만큼 씩씩해진다.
걸으면서 꽃을 노래하고 스치는 바람에 몸을 맡긴다. 흘러가는 구름에 어깨 가락을 싣고 더덩실 춤을 추듯 걷는다. 비가 오면 쏟아지는 빗속을 걸으며 비에 젖는다. 걸음걸이에 흥이 실리고, 자연에 대한 겸손함이 담기고, 걸음걸이에 평화가 스미고, 굳이 시를 쓰지 않아도 시인이다.
소박하면서도 시적인 표현과 생생하고 유익한 체험의 기록들, 그리고 다채로운 그림과 사진들까지 다시 한 번 새겨보게끔 하는 책이다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
목차
목차
1부 리듬 걷기
직립 보행하다 15
걷는 것이 우선이다 16
반복의 힘 17
즐겁게 걷기 18
걷는 사람 19
자연에 몸을 맡기고 20
언제, 어디서든 22
겸손하게 23
물 마시기 25
세상에서 가장 먼 거리 27
시가 되는 걸음 28
다다익선 29
걸어서 출근 30
걷기는 호흡이다 32
균형과 조화 33
불편함을 유연함으로 34
선순환 1 35
선순환 2 36
별이 된다 37
2부 희망으로 걷다
호랑이를 만나다 41
전이 42
매일 10km 걷기 43
걸음을 모아 나가다 44
걷기지도자 1급 과정 46
팔의 부종이 좋아지다 48
동병상련 50
그랜드슬램 워커 52
제주 250km 걷기대회 54
원주 100km 걷기대회 63
제1회 낙동강 90km 밀양아리랑 걷기대회 65
2017 군산 새만금 66km 걷기대회 67
제18회 신라의 달밤 165리 걷기대회 69
제1회 운탄고도 느리게 걷기대회 72
걷기 공부 74
생활체육 지도학과 75
걷기 강사 76
자신의 리듬으로 78
3부 치유의 숲길, 임도
천등산 임도 83
덕동 임도 84
운탄고도 90
의림지 품은 용두산 임도 92
두산 임도에서 멧돼지를 만나다 95
백덕산 임도 98
걷기 편한 송강 임도 100
우구치 임도 102
옥석산 임도 104
팔왕재 평동 임도 105
꽃댕이 임도 106
접산 바람 마을, 동강길 108
가보지 못한 길 110
4부 얘들아, 걷자
더 워커 115
아이들과 함께한 100km 걷기대회 117
2018 한여름 달밤 걷기 119
2018 남한강 자전거길 걷기 122
2019 제13회 한국 100km 춘천 대회 126
2022 자기 성장 광화문 아웃도어 128
5부 평화 걷기
2003 단양 곡계굴에서 문경 석달마을 89km 133
2004 의림지에서 제천 간디학교 94.4km 136
2005 미당에서 곡계굴 87.3km 138
2006 보발재를 넘다, 자양영당에서 곡계굴 77km 141
2007 소백산 국망봉을 넘다 105km 144
2008 박달재를 넘다 83.4km 146
2009 마구령, 고치령을 넘다 70km 148
2010 청령포 장릉길 69.7km 150
2011 주천강 물길 따라 66㎞ 152
2012 제주 4.3 평화 걷기 155
2013 강화도 나들길 158
평화 걷기를 마치며 161
6부 준비 운동
준비운동 171
발목 돌리기 173
쪼그려 앉았다가 일어서기 174
무릎 돌리기 175
허리 숙였다 펴고, 뒤로 젖히기 176
골반과 허리 돌리기 177
팔과 어깨 돌리기 178
목 운동 179
마무리 운동 180
7부 걷기 자세
몸을 곧게 세우고 걷는다 183
시선은 전방을 향하고 걷는다 184
턱을 들면서 살짝 당기고 걷는다 185
어깨에 힘을 빼고 걷는다 186
가슴을 펴고 걷는다 187
코어를 의식하며 걷는다 188
허벅지, 무릎, 발목을 스치듯 걷는다 190
발뒤꿈치부터 닿고 발끝으로 나간다 191
직립 보행하다 15
걷는 것이 우선이다 16
반복의 힘 17
즐겁게 걷기 18
걷는 사람 19
자연에 몸을 맡기고 20
언제, 어디서든 22
겸손하게 23
물 마시기 25
세상에서 가장 먼 거리 27
시가 되는 걸음 28
다다익선 29
걸어서 출근 30
걷기는 호흡이다 32
균형과 조화 33
불편함을 유연함으로 34
선순환 1 35
선순환 2 36
별이 된다 37
2부 희망으로 걷다
호랑이를 만나다 41
전이 42
매일 10km 걷기 43
걸음을 모아 나가다 44
걷기지도자 1급 과정 46
팔의 부종이 좋아지다 48
동병상련 50
그랜드슬램 워커 52
제주 250km 걷기대회 54
원주 100km 걷기대회 63
제1회 낙동강 90km 밀양아리랑 걷기대회 65
2017 군산 새만금 66km 걷기대회 67
제18회 신라의 달밤 165리 걷기대회 69
제1회 운탄고도 느리게 걷기대회 72
걷기 공부 74
생활체육 지도학과 75
걷기 강사 76
자신의 리듬으로 78
3부 치유의 숲길, 임도
천등산 임도 83
덕동 임도 84
운탄고도 90
의림지 품은 용두산 임도 92
두산 임도에서 멧돼지를 만나다 95
백덕산 임도 98
걷기 편한 송강 임도 100
우구치 임도 102
옥석산 임도 104
팔왕재 평동 임도 105
꽃댕이 임도 106
접산 바람 마을, 동강길 108
가보지 못한 길 110
4부 얘들아, 걷자
더 워커 115
아이들과 함께한 100km 걷기대회 117
2018 한여름 달밤 걷기 119
2018 남한강 자전거길 걷기 122
2019 제13회 한국 100km 춘천 대회 126
2022 자기 성장 광화문 아웃도어 128
5부 평화 걷기
2003 단양 곡계굴에서 문경 석달마을 89km 133
2004 의림지에서 제천 간디학교 94.4km 136
2005 미당에서 곡계굴 87.3km 138
2006 보발재를 넘다, 자양영당에서 곡계굴 77km 141
2007 소백산 국망봉을 넘다 105km 144
2008 박달재를 넘다 83.4km 146
2009 마구령, 고치령을 넘다 70km 148
2010 청령포 장릉길 69.7km 150
2011 주천강 물길 따라 66㎞ 152
2012 제주 4.3 평화 걷기 155
2013 강화도 나들길 158
평화 걷기를 마치며 161
6부 준비 운동
준비운동 171
발목 돌리기 173
쪼그려 앉았다가 일어서기 174
무릎 돌리기 175
허리 숙였다 펴고, 뒤로 젖히기 176
골반과 허리 돌리기 177
팔과 어깨 돌리기 178
목 운동 179
마무리 운동 180
7부 걷기 자세
몸을 곧게 세우고 걷는다 183
시선은 전방을 향하고 걷는다 184
턱을 들면서 살짝 당기고 걷는다 185
어깨에 힘을 빼고 걷는다 186
가슴을 펴고 걷는다 187
코어를 의식하며 걷는다 188
허벅지, 무릎, 발목을 스치듯 걷는다 190
발뒤꿈치부터 닿고 발끝으로 나간다 191
저자
저자
석보은
석보은은 함께 걷고, 함께 『리듬 걷기』를 쓴 부부 공동 이름이다. 석보는 현직 교사이며 걷는 사람이다. 보은은 암생존자로 걷기로 건강을 회복하고, 현재 향교에서 사서 강의를 하며, 걷기 강사로 활동하고 있다. 석보은 부부는 작은 시집으로 '파와 달래' 외 8집을 발간했다.
석보은 부부는 2003년부터 아이들과 함께 11년간 평화 걷기를 했고, 2016년부터는 각종 걷기 대회에 참가하고 있으며, 건강과 치유에 좋은 숲길인 임도를 탐사하고 있다. 책 속에 들어간 그림들은 그림작가인 예쁜하늘이 그렸다.
석보은 부부는 2003년부터 아이들과 함께 11년간 평화 걷기를 했고, 2016년부터는 각종 걷기 대회에 참가하고 있으며, 건강과 치유에 좋은 숲길인 임도를 탐사하고 있다. 책 속에 들어간 그림들은 그림작가인 예쁜하늘이 그렸다.
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