나에게, 미안했다고 말해주세요

프롤로그 | 우리 마음에는 누구나 내면아이가 있습니다 /10

Part 01 사실 그때 괜찮지 않았어요
첫 번째 이야기 | 나의 마음속에 있는 운전자 '내면아이' /20
□ 내면아이를 알아보는 10가지 키워드 /26
다른 사람의 도움만 받으려고 합니다 /26
감정조절이 약합니다 /28
자기중심성이 지나치게 강합니다 /29
다른 사람을 잘 믿지 못합니다 /31
무엇인가를 해내는 실천 능력이 약합니다 /33
유토피아적인 사고방식이 강합니다 /35
거절 받을 것에 대한 두려움이 있습니다 /37
질서 없이 행동합니다 /38
오해를 자주 합니다 /39
만성적으로 우울해합니다 /40
□ 하나님은 어떻게 치유하실까요? /45

두 번째 이야기 | 네가 진짜로 원하는 게 뭐야? /49
□ 회복된 내면아이 /51
호기심 /55 긍정적인 마음 /56 천진난만함 /57 의존성 /60 감정 /62
쾌활함 /65 자유로운 활동 /67 사랑 /68
□ 과거의 이야기는 지금도 계속 진행되고 있습니다 /70
□ 하나님은 어떻게 치유하실까요? /76

세 번째 이야기 | 마음의 사진처럼 남겨진 기억 /82
□ 용기가 필요한 회상 /83
□ 사진처럼 기억된 기억 /89
□ 말에는 강력한 힘이 있습니다 /95
□ 하나님은 어떻게 치유하실까요? /100

Part 02. 혼자 있기엔 아직 어렸어요
첫 번째 이야기 | 내 성격가지고 뭐라 하지 마라 /106
□ 반복적인 환경 /109
□ 반복된 행동 /115
□ 성격에 대한 균형있는 이해 /122
□ 감정은 그때를 기억합니다 /125
□ 하나님은 어떻게 치유하실까요? /130

두 번째 이야기 | 내 안에 엄마 있다 /135
□ 완벽한 엄마가 아닌 충분히 좋은 엄마 /137
대인관계의 다리 /137 건강한 자기애 /139 좋은 돌봄 /140
반영 /142 접촉 /143 반응 /144
□ 기질보다 더 중요한 것이 부모양육태도입니다 /143
□ 내면부모 /148
□ 감정에도 습관이 있다 /151
□ 하나님은 어떻게 치유하실까요? /157

세 번째 이야기 | 마음아! 넌 어디에 있는 거니? /161
□ 뇌의 두 가지 기능 /162
□ 기억의 치유 /168
□ 무엇보다 엄마가 행복했으면 좋겠어요 /173
□ 완벽한 부모를 경험한 내면아이 /177
□ 어리다고만 생각했는데 그게 아니었습니다 /182
□ 현재와 과거를 연결하기 /185
□ 하나님은 어떻게 치유하실까요? /187

네 번째 이야기 | 누구나 한 번쯤은 사랑 때문에 운다 /191
□ 사람은 열망을 한 가지 방법으로 채우려 한다 /194
□ 빌트 어게인 /198
□ 내면아이로 인한 부정적인 현상 /198
모순 /198 부모로부터의 거리 /199 직업 /200 외로움 /201
자아정체성 /202 성적 탐구 /202 자기중심적 사고 /203 실험 /203
□ 보고 들으며 배우는 것이 더 무서운 법입니다 /204
□ 강압적인 부모를 경험한 내면아이 /209
□ 기억속의 그 아이는 어떤 생각과 결심을 했나요? /212
□ 하나님은 어떻게 치유하실까요? /213

Part 03. 왜 그런지는 모르겠지만 자꾸 그렇게 행동해
첫 번째 이야기 | 성장을 방해하는 마음의 규칙 /218
□ 가족 규칙이 영향을 끼치는 삶의 영역 /221
자녀양육 규칙 /221 의사소통 규칙 /221 감정표현 규칙 /222
성 역할 /223 기대표현 규칙 /224 열망과 자기 규칙 /226
□ 부적절한 가족 규칙의 변화 /227
□ 방임한 부모를 경험한 내면아이 /234
□ 방임된 내면아이를 가진 사람의 패턴 /236
□ 정서적 자기 치유 /239
□ 하나님은 어떻게 치유하실까요? /242

두 번째 이야기 | 성장케 하는 대화 /246
□ 비일치적 의사소통 방식 /250
회유형 /250 비난형 /251 초이성형 /252 부적절형 /254
□ 감정이 억압되면 우울증이 생깁니다 /256
□ 우울증을 만드는 가족 에너지 /258
□ 우울증 데리고 살기 /262
□ 새로운 규칙이 필요합니다 /265
□ 학대하는 부모를 경험한 내면아이 /268
□ 하나님은 어떻게 치유하실까요? /276

세 번째 이야기 | 상처받은 내면아이 보호하기 /282
□ 내면아이 성장에 시간과 관심을 /284
□ 거절하는 부모와 내면아이 /285
□ 거절의 양육태도 /286
□ 거절하는 부모를 경험한 내면아이 /289
□ 상처받은 내면아이를 위한 회복의 원리 /294
□ 하나님은 어떻게 치유할까요? /297

Part 04. 내면아이가 성장하는 6가지 키워드
첫 번째 키워드 | 회복으로 가는 과정 /302
□ 자기개방 /302
□ 재구성 작업과 감정 정화 /303
□ 통찰과 해석 /304
□ 사고의 전환 /305
□ 실험 행동 /307
□ 치유적 관계의 경험 /309
□ 자기수용 /310
두 번째 키워드 | 자기 환영 태도 갖기 /315
세 번째 키워드 | 나에게 말하는 열린 대화법 /318
네 번째 키워드 | 새로운 마음 규칙 만들기 /323
□ 실수해도 괜찮아 /323
□ 느껴도 괜찮아 /324
□ 놀아도 괜찮아 /325
□ 이만하면 괜찮아 /327
□ 과한 책임감에서 벗어나기 /328
다섯 번째 키워드 | 운동 시작하기 /329
여섯 번째 키워드 | 상담을 받아도 좋은데 /332

에필로그 | 나에게, 미안했다고 말해주세요 /337

김승연 John Bradshaw로부터 시작된 내면아이의 연구는 상처 입은 사람의 마음을 회복하는데 매우 유익한 도구입니다. 많은 사람들이 "내가 도대체 왜 이러는 거지?"라는 물음을 가지고 있습니다. 이런 질문을 스스로에게 던지며 여전히 불안하고 무력감을 느낍니다. 이 책은 현재 나의 마음은 어떤지 그리고 어떻게 삶을 회복하고 마음을 풀어갈 수 있을지에 대한 실용적이면서도 성경적인 대안을 추구합니다.

김승연 박사는 그동안 대학과 대학원에서 상담을 가르치고, 상담가를 양성했습니다. 목회와 상담, 이 둘을 이을 수 있는 전문가로 특별히 크리스천을 위해 이 책을 썼습니다. 결국 성인인 내가 어린 시절의 나에게 미안하다고 말함으로 우리는 자기감정의 주인이 되어야 합니다.

한국목회상담협회 전문가
한국정신분석학회 이사
한세대학교 신학부 목회상담 외래교수
굿마인드심리상담센터 강남점, 위례점 대표원장