어바웃 번아웃
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번아웃은 결코, 당신의 잘못이 아니다.
그러니 ‘나는 괜찮다. 아무렇지 않다.’라는 위험한 낙관을버려야 한다.
충전이 필요한 시기
사회는 해마다 변화되는 시간이 점점 빨라지고 있고 이에 따른 에너지 소모량은 더 커지고 있다.
또, 코로나 팬데믹을 겪으며 피로의 시간을 보내고 있다.
개인적으로, 사회적으로 성장 위주의 생활에 익숙해 왔던 나에게 제동을 걸어야 할 때다.
아직 많은 사람이 멈추는 법을 모르고 앞으로만 나아가고 있다.
몸과 마음에서 오는 경고등을 무시하면 결국, 번아웃 증후군에 빠지게 되고 오히려 우리의 목적이나
목표를 이루는 데 더 많은 시간과 고통스러운 시간을 보내야 할 수도 있다.
번아웃, 알아차림이 해결의 시작!
알아차림은 문제 해결의 시작이다.
대부분 자신에게 무슨 일이 생겼다는 것을 인식하지 못해 순식간에 번아웃에 빠졌다고
생각하는 경우가 많다.
하지만 지금도 당신의 몸과 마음에선 수많은 신호를 보내고 있을 것이다.
경고등이 켜졌을 때, 돌아봐야 한다.
잠시 바쁜 걸음을 멈추고 삶의 속도를 줄이면서
당신에게 보내는 신호를 헤아려 보는 충전의 시간이 필요하다.
그러니 ‘나는 괜찮다. 아무렇지 않다.’라는 위험한 낙관을버려야 한다.
충전이 필요한 시기
사회는 해마다 변화되는 시간이 점점 빨라지고 있고 이에 따른 에너지 소모량은 더 커지고 있다.
또, 코로나 팬데믹을 겪으며 피로의 시간을 보내고 있다.
개인적으로, 사회적으로 성장 위주의 생활에 익숙해 왔던 나에게 제동을 걸어야 할 때다.
아직 많은 사람이 멈추는 법을 모르고 앞으로만 나아가고 있다.
몸과 마음에서 오는 경고등을 무시하면 결국, 번아웃 증후군에 빠지게 되고 오히려 우리의 목적이나
목표를 이루는 데 더 많은 시간과 고통스러운 시간을 보내야 할 수도 있다.
번아웃, 알아차림이 해결의 시작!
알아차림은 문제 해결의 시작이다.
대부분 자신에게 무슨 일이 생겼다는 것을 인식하지 못해 순식간에 번아웃에 빠졌다고
생각하는 경우가 많다.
하지만 지금도 당신의 몸과 마음에선 수많은 신호를 보내고 있을 것이다.
경고등이 켜졌을 때, 돌아봐야 한다.
잠시 바쁜 걸음을 멈추고 삶의 속도를 줄이면서
당신에게 보내는 신호를 헤아려 보는 충전의 시간이 필요하다.
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출판사 리뷰
출판사 리뷰
목차
목차
프롤로그. 11
1 장번아웃 관리의 시대
번아웃을 말하다17
전통적인 번아웃23
번아웃은 진화한다(번아웃 빅뱅의 시대) 32
통합적 관리가 답이다40
2장 번아웃 리터러시
번아웃 현상45
번아웃 데이터 리터러시(일/직업 편) 51
번아웃 데이터 리터러시(일상생활 편) 61
번아웃 리터러시를 정리하며73
3장번아웃, 원인파악이 해결의 시작!
번아웃의 원인 파악, 왜 해결의 시작일까요? 79
나의 삶 속에 스며든 번아웃 알아차리기! 85
나의 일 속에 스며든 번아웃 인지하기! 94
번아웃을 부추기는 사회적 현상103
4장내 안의 번아웃 탈출 스위치! 몰입
번아웃 탈출 스위치를 'ON' 하라109
몰입 스위치를 눌러라114
충전 스위치를 눌러라125
행복으로 이끄는 몰입의 기술137
5장나에게도 배터리 충전이 필요해
이제는 배터리 충전이 필요해145
생각 충전 WHY 솔루션150
행동 충전 HOW 솔루션161
하루 잠시만 나를 안아 주세요173
6장나를 위한 리디자인
습관도 밸런싱이 필요하다181
나의 마음 리디자인188
나의 행동 리디자인197
채찍질이 아닌 안정감으로209
7장관계 속에서 자신을 지키는 방법
번아웃을 불러오는 대인관계217
관계 속에서 나를 지키기 위한 소(蘇)ㆍ화(話)ㆍ기(記) 224
관계 번아웃을 예방하는 나만의 소ㆍ화ㆍ기 만들기237
관계 번아웃 차근차근 관리가 필요해248
8장번아웃 사회, 회복의 불씨를 살려라!
'번아웃' 권하는 사회253
번아웃 예방을 위한 Change 1. 조직이 가야 할 길260
번아웃 예방을 위한 Change 2. 우리 사회가 나아갈 길275
킥아웃-번아웃(Kickout-Burnout) 287
에필로그293
참고문헌298
저자소개304
1 장번아웃 관리의 시대
번아웃을 말하다17
전통적인 번아웃23
번아웃은 진화한다(번아웃 빅뱅의 시대) 32
통합적 관리가 답이다40
2장 번아웃 리터러시
번아웃 현상45
번아웃 데이터 리터러시(일/직업 편) 51
번아웃 데이터 리터러시(일상생활 편) 61
번아웃 리터러시를 정리하며73
3장번아웃, 원인파악이 해결의 시작!
번아웃의 원인 파악, 왜 해결의 시작일까요? 79
나의 삶 속에 스며든 번아웃 알아차리기! 85
나의 일 속에 스며든 번아웃 인지하기! 94
번아웃을 부추기는 사회적 현상103
4장내 안의 번아웃 탈출 스위치! 몰입
번아웃 탈출 스위치를 'ON' 하라109
몰입 스위치를 눌러라114
충전 스위치를 눌러라125
행복으로 이끄는 몰입의 기술137
5장나에게도 배터리 충전이 필요해
이제는 배터리 충전이 필요해145
생각 충전 WHY 솔루션150
행동 충전 HOW 솔루션161
하루 잠시만 나를 안아 주세요173
6장나를 위한 리디자인
습관도 밸런싱이 필요하다181
나의 마음 리디자인188
나의 행동 리디자인197
채찍질이 아닌 안정감으로209
7장관계 속에서 자신을 지키는 방법
번아웃을 불러오는 대인관계217
관계 속에서 나를 지키기 위한 소(蘇)ㆍ화(話)ㆍ기(記) 224
관계 번아웃을 예방하는 나만의 소ㆍ화ㆍ기 만들기237
관계 번아웃 차근차근 관리가 필요해248
8장번아웃 사회, 회복의 불씨를 살려라!
'번아웃' 권하는 사회253
번아웃 예방을 위한 Change 1. 조직이 가야 할 길260
번아웃 예방을 위한 Change 2. 우리 사회가 나아갈 길275
킥아웃-번아웃(Kickout-Burnout) 287
에필로그293
참고문헌298
저자소개304
저자
저자
박정우
한국스트레스교육협회협회장. 직장근무경험과기업교육컨설팅(C&T 컨설팅) 경험을토대로사내강사양성과정, 콘텐츠개발, 스트레스관련프로젝트(강의, 사내프로그램기획), 셀프리더십등기존의교육과차별화된강의를직접기획하고검증받은프로그램으로출강하고있다. 저서로는「온스트레스」, 「스트레스뉴노멀」이 있다.
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