나는 갱년기다

"살아간다는 것은 결국 자신과의 긴 대화이자,
스스로를 위로하고 격려하는 과정이다."

갱년기는 누구에게나 찾아오지만, 여전히 많은 사람들이 혼자 감당해야 하는 시기다. 이 책의 저자는 그 외롭고 낯선 시간을 피하지 않았다. 몸이 달라지고, 마음이 흔들릴 때마다 '이유를 알아야겠다'는 대신 '지금의 나를 기록하자'고 마음먹었다. 그때부터 글쓰기는 하루를 버티는 방법이자, 자신을 돌보는 가장 조용한 방식이 되었다.

《나는 갱년기다》는 바로 그 시간의 기록이다. 열이 오르고, 잠이 오지 않고, 이유 없이 눈물이 나는 날들 속에서도 저자는 멈추지 않고 한 문장씩 자신을 적어 내려갔고 그 문장들은 불안의 기록이 아니라, 스스로를 다시 세우는 연습이었다. 읽는 동안 우리는 깨닫게 된다. 갱년기는 결핍의 시간이 아니라, 자신의 리듬을 되찾는 훈련의 시간이라는 것을 그리고 이 책의 문장들은 그 사실을 다정하게 일깨운다.
"오늘은 여기까지."
이 한 문장은 완벽하지 않아도 괜찮다고, 쉬어가도 된다고, 내 삶의 속도는 내가 정할 수 있다고 말한다.

《나는 갱년기다》는 개인의 고백을 넘어, 함께 건너는 이야기다. 증상을 설명하기보다 '나'를 관찰하는 태도, 잃어버린 몸의 언어를 다시 배우는 과정 속에서 우리는 인간으로서의 회복을 경험한다. 이번 개정증보판에는 새로운 글 10편이 더해지고, 독자가 책 속 문장을 따라 쓰며 자신을 돌볼 수 있는 필사노트 세트가 함께 구성되어 있다. 읽고, 쓰고, 나누는 일상의 루틴 속에서 갱년기를 '삶의 중단'이 아닌 다시 살아가는 기술로 바꾸는 힘을 전한다.

《나는 갱년기다》는 결국 우리 모두의 이야기다. 누구나 한 번은 이 계절을 통과한다. 이 책은 그 길을 앞서 걸은 한 사람의 등불이 되어, 지금 이 순간에도 스스로의 온도를 잃지 않으려는 모든 이들에게 "괜찮아질 수 있다"는 믿음을 조용히 건넨다.

책을 내면서
그리고 다시 쓰는 이유(2025) ………………… 6
프롤로그
『체온을 듣는 법(2025)』 ………………… 14

1부 열의 시작
10월 20일, 복도 ………………… 24
할매 축하 보쌈 파티 ………………… 30
마라톤 통화 ………………… 34
몸이 아무것도 하기 싫단다 ………………… 38
내 마음이 놀이공원
롤러코스터도 아니고 ………………… 42
금요일의 문 ………………… 46
오늘의 핑계는 날씨다 ………………… 50

2부 몸의 지도
"완경=끝"
오해를 걷어내며 ………………… 56
1+1의 생리대 ………………… 62
비행기 모드 그리고 새우깡 ………………… 66
한밤중에 우두커니 ………………… 70
김이 나는 머리 ………………… 76
내 머릿속의 딱따구리 ………………… 80
물 에서 깬 밤 ………………… 83
저울과 달력 사이 ………………… 86
살이 찌는 데는
이유가 있다 ………………… 90
가슴이 아프고 방귀가
나오고 몸이 붓는다 ………………… 93
리모콘의 동면 ………………… 96
냉장고에서 식는 안경 ………………… 100
기쁨이, 슬픔이, 버럭이,
까칠이, 소심이 ………………… 102
꿈이 시작한 치유 ………………… 106
석류즙의 오해 ………………… 110
현명함과 체력의 엇박자 ………………… 113
Enter를 누르는 법 ………………… 116
3부 느려짐의 기술
50년 동거 ………………… 122
제주와 서울 어디쯤 ………………… 126
점검표와 숨 ………………… 130
씨앗상자 ………………… 134
운동의 사용법 ………………… 138
화의 사용법, 걷기의 속도 ………………… 143
물속의 숨, 명상의 숨 ………………… 147
엣헴, 신이나 ………………… 150

4부 다시 숨의 자리에서
다시 체온을 듣다 ………………… 158
조금 천천히 오지 ………………… 164
상자 속의 신호 ………………… 170
할매 축하 보쌈 파티 그 이후 ………………… 174
일립티컬을 탄다 ………………… 180
함께 걷는 시간 ………………… 184


에필로그
『작은 약속』 ………………… 188
부록
완경에 이르는 과정 ………………… 194
갱년기, 우리가 나눈 이야기(2019) ………………… 200

박수현 책과 영화, 여행을 사랑하며 살아온 사람.

에세이스트이자 바람길출판사 대표. 여행책방 '바람길'을 거점으로 책과 클래스를 기획하며 지역 독자와 호흡한다. 54개국을 걸으며 배운 느린 리듬을 일상에 옮겨 적는다. 『나는 갱년기다』에서 그는 갱년기를 "고쳐야 할 문제"가 아니라 "다시 호흡을 배우는 시간"으로 바라본다. 광고의 소음과 막연한 두려움 사이에서 독자가 자기 몸의 목소리를 듣고, 작은 루틴으로 삶의 속도를 재설계하도록 돕는 것이 그의 글쓰기이자 편집 철학이다.