요가 아나토미(개정판 3판)

전 세계 100만부 이상 판매, 27개국 언어로 번역된 요가 표준 교재

해부학적으로 쉽게 배우는 요가
건강 관련 초대형 베스트셀러인 『요가 아나토미』의 최신 개정 증보판이 번역, 출간됐다. 요가를 해부학적 접근을 통해 쉽게 배울 수 있도록 한 『요가 아나토미』는 요가 자세(아사나, asana)를 철저히 분석해 독자들이 그대로 따라 할 수 있도록 구성되어 있다. 각각의 아사나에서 움직일 때 작용하는 근육과 관절의 해부구조를 신체 내부를 들여다보듯이 명쾌하게 제시, 각각의 자세와 요가 자체의 구조 및 원리에 대해 깊이 이해할 수 있도록 한다.

요가 자세를 잡아가는 방법을 들여다본다
『요가 아나토미』가 여타의 요가 관련 책들과 구별되는 것은 특정 자세로 있는 방법을 뛰어넘어 시작 자세에서부터 최종 자세를 잡아가는 방법을 구체적으로 소개한다는 점에 있다.
『요가 아나토미』는 호흡으로부터 선 자세, 팔로 지지한 자세에 이르기까지, 각각의 근육이 어떻게 사용되는지, 자세의 변경이 어떻게 효과를 증진시키거나 감소시킬 수 있는지, 또한 척추, 호흡 및 체위가 어떻게 근본적으로 연결되어 있는지를 설명한다.
각각의 아사나를 관절 동작, 근육 작용, 지침, 지도지침, 호흡 등으로 간결하게 나눠 설명하고 있으며, 관절 동작과 근육 작용이 이해하기 쉽게 표로 일목요연하게 정리되어 있다.

새로운 챕터 추가, 내용 업데이트 및 확장 (118페이지 증보)
이번 3판에는 기존 2판에 비해 책의 분량이 118페이지나 늘어났다. '아나토미 스토리'와 '요가와 관련이 깊은 신경계의 핵심적인 구조와 기능'에 관한 2개의 챕터가 새로이 추가되었고, 움직임, 티칭, 해부학, 척추와 호흡, 요가와 철학에 대한 내용이 업데이트, 확장 되었다. 또한 전체적인 내용과 디자인이 보다 섬세하고 세련되게 다듬어졌다.

27개 언어로 번역돼 100만부 이상 판매, 요가 수행자의 필수 교재
『요가 아나토미』는 2007년 초판 발간 이후 27개 언어로 번역되어 100만 부 이상 판매된 초대형 베스트셀러이다. 저자들은 "우리는 이번에 출간된 『요가 아나토미』 3판이 요가와 기타 모든 형태의 건강 운동에 종사하는 수행자와 지도자에게 계속해서 유용한 교재가 되리라고 확신한다"고 하며, 특히 지금까지 『요가 아나토미』가 "요가 지도자들의 교육에 표준 교재로 채택"되었다고 한다.
이 책의 추천사를 쓴 에콜스요가(KHECOLS Yoga) 창시자인 원정혜 박사는 『요가 아나토미』는 "요가 동작을 할 때, 호흡, 근육 및 관절 움직임과 관련한 해부구조를 엑스레이 필름 보듯 투영해서 볼 수 있도록 정리"한 책이라며, "요가를 통해 체계적으로 몸과 마음을 다스려 수행의 밝은 길로 나아가고자 노력하는 분들에게 좋은 안내서가 될 것"이라고 한다.


추천의 글

『요가 아나토미』는 요가 지도자들과 요가인들의 '요가 교육과 수행 표준 교재'로 채택된 책으로 2007년 초판 발간 이후 지금까지 100만 부 이상 판매된 초대형 베스트셀러입니다.
개정판(2nd edition)에 이어 10년 만에 출간된 3판(3rd edition)에는 '아나토미 스토리', '신경계의 구조와 기능'이 새로 추가되었고, '움직임, 티칭, 해부학, 척추와 호흡, 요가와 철학'에 대한 내용이 업데이트, 확장 되었으며, 전체적인 내용과 디자인이 보다 섬세하고 세련되게 다듬어졌습니다.
『요가 아나토미』는 '외적 움직임의 기둥'이 되는 골격계와 '활동의 장'이 되는 근육계의 세부적인 설명과 해석을 통해 독자들이 요가 해부학에 대해 보다 근본적인 이해를 하도록 구성되었습니다. 또한 요가 동작을 할 때, 호흡, 근육 및 관절 움직임과 관련한 해부구조를 엑스레이 필름 보듯 투영해서 볼 수 있도록 정리됐습니다.
"이 책에서 제시된 '요가 해부학의 선행학습'을 통해 독자들은 요가 수행 시, 신체의 미세한 움직임까지 이해하고 조절할 수 있는 초석을 마련하게 될 것입니다. 또한 요가 해부학의 명확한 이해를 바탕으로 요가의 궁극적인 목적인 깨달음을 향해 나아가는 방법을 체득할 수 있습니다.
『요가 아나토미』는 요가를 통해 체계적으로 몸과 마음을 다스려 수행의 밝은 길로 나아가고자 노력하는 분들에게 좋은 안내서가 될 것입니다."

원정혜 _ 고려대 이학박사, 동국대 철학박사, 에콜스요가(KHECOLS Yoga) 창시 및 국내외 보급, 現 이천아쉬람 대표, 現 세계요가인의 날 Protocol 감독, RATNA AWRD수상(인도), 前 호원대 요가학과 주임교수, 前 KIST 대우교수, 前 동국대 융합요가학과 겸임교수, 前 동방대학원 겸임교수, 前 대통령비서관 에콜스 요가강사, 前 고려대 스포츠과학연구소 비만클리닉 선임연구원, 『원정혜의 힐링요가』, 『원정혜의 해피해피 요가 다이어트』 『원정혜의 해피어린이 요가』, 『원정혜의 에콜스 요가』 등의 저자

머리말
감사의 글
서문
CHAPTER 1 해부학 이야기 ANATOMY AS A STORY
CHAPTER 2 골격계 SKELETAL SYSTEM
CHAPTER 3 근육계 MUSCULAR SYSTEM
CHAPTER 4 신경계 NERVOUS SYSTEM
CHAPTER 5 요가와 척추 YOGA AND THE SPINE
CHAPTER 6 호흡의 역동성 DYNAMICS OF BREATHING
CHAPTER 7 아사나의 내부 INSIDE THE ASANA
CHAPTER 8 선 자세 STANDING POSES
CHAPTER 9 앉은 자세 SITTING POSES
CHAPTER 10 무릎 꿇은 자세 KNEELING POSES
CHAPTER 11 바로 누운 자세 SUPINE POSES
CHAPTER 12 엎드려 누운 자세 PRONE POSES
CHAPTER 13 팔로 지지한 자세 ARM SUPPORT POSES
참고 문헌
참고 자료
아사나 색인
관절 색인
근육 색인
근육 이름

레슬리 카미노프 레슬리 카미노프(Leslie Kaminoff)는 요가 교육자로, 치유 요가를 맞춤형 호흡중심 요가로 응용하는 분야에서 세계 최고의 권위자 중 한 분인 데시카차르(T.K.V. Desikachar)의 요가 전통으로부터 영감을 받았다. 그는 요가, 움직임 및 체화(embodiment) 공동체에 대한 교육을 전문으로 하는 비영리 단체인 브리딩 프로젝트(Breathing Project)의 설립자이다.
카미노프는 국제적으로 인정받은 요가 전문가로 요가와 호흡 해부학 분야에서 40년 이상의 경험을 쌓아 왔으며, 요가 훈련 프로그램을 개발하고 주요 요가 협회 및 학교를 위해 워크숍을 진행해왔다. 또한 그는 국제 요가 콘퍼런스 창립 및 관련 학회의 결성에 도움을 주고 있으며, 요가 지도자와 요가 치료사에 대한 인증 기준과 관련된 논의에 적극적으로 참여하고 있다. 카미노프는 매우 권위 있는 요가 블로그인 e-Sutra를 개설하였으며, 대단한 성공을 거둔 온라인 강좌인 yogaanatomy.net을 포함해 많은 디지털 콘텐츠를 제작하였다.