나 지금 화났다

프롤로그
006 빼앗긴 감정을 자기 것으로 찾아오고 싶다면

Chapter 1 화를 알아야 잘 낸다
014 당신은 화내는 편인가요?
017 화내고 미안하다고 하는 건 이상해
020 화를 배워 볼래요?
022 불편한 감정, 분노
028 화내는 클래스가 다르다

Chapter 2 화날 때 말로 표현할 수 있다
034 마음을 읽어주지 못해 화났어
037 그렇게 하면 내가 힘들 텐데
039 내가 맞으면 너는 틀리는 거니?
042 모르겠다는 말에서 빠져나오기
044 화날 때 사용하는 말들
048 내가 바라는 건 이것이었어

Chapter 3 감정은 손해가 아니다
054 내 감정을 도둑맞았을 때
059 감정을 표현하는 사람들의 공통점
062 나에 대한 공부를 시작합니다
066 나는 너를 위해 웃지 않겠어
069 극과 극은 통한다

Chapter 4 생각과 감정이 같아야 한다
074 거절을 못 참는 사람에게
078 마음대로 생각하는 습관을 버려야
082 화내는 방식이 다르구나
089 감정이 몸으로 보내는 신호, 내 마음을 읽어줄래?

Chapter 5 화를 내도 얻는 게 있다
096 내가 보는 게 전부가 아니잖아
101 해석을 바꿀 수 없다면
103 분노 계산하겠습니다
105 분노를 다스리는 여러 가지 방법

Chapter 6 분노는 관리하는 것이다
114 화날 때 제일 먼저 찾는 내 마음
117 마음 읽어주기
121 내 감정을 남에게 맡기면 안 되는 이유
125 분노를 해결할 수 있는 능력 키우기

Chapter 7 말하지 않으면 모른다
132 책임질 것만 책임지고 산다면
137 비난이 쉬우니깐 그것부터 나오지
141 선택하고 살 수 있잖아
145 내가 화난 것은 실은 이런 거였어

Chapter 8 어떻게 할지 몰라도 시작하자
150 사실은 중요하지 않아
154 너의 말에 이젠 휘둘리지 않겠어
160 내 느낌을 말하는 것으로도 충분하지만
164 내가 필요한 것을 말하면 화가 덜 나

에필로그
168 화내도 괜찮다고 말해주고 싶다

우지연 오죽하면 이런 책을 냈을까? 또 스스로를 괴롭힌다. 비공식적인 호구로 오랜 시간을 살았다. 부르면 부르는 대로 따라다니고 찾으면 찾는대로 원하는 일을 해줬다. 그럼? 편했냐고? 천만에다. 마음은 불편했지만 무슨 말을 어떻게 할지 몰라 자괴감이 더 컸다. 살면서 마음 상할 일이 많았다. 나를 화나게 한 사람은 많았지만 다른 사람에게 화낸 적은 손에 꼽을 만큼 별로 없었다. 아니, 화를 낼 수 없었던 것 같다. 그러다 보니 내가 나를 아프게 하는 일이 많아졌다. 스스로를 탓하고 공격하던 일도 멈출 수 없었다. 그러다 공황발작을 여러 번 겪은 뒤에 비로소 나를 챙기기 시작했다. 다른 사람도 중요하지만 내가 중요하다는 것을 알았다.
나의 감정을 표현하는 일이 자신 없어 힘들었던 때를 기억하며 이 책을 썼다.
건강하게 내 감정을 지키며 둘러 말하지 않으면서도 세련되게 불편한 감정인 '화'에 대해 궁금한 분들이 이 책을 읽고 도움을 받았으면 좋겠다. 착한 사람들, 화를 낼 줄 몰라 당황스러운 일이 많았던 분들에게 추천한다.
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