당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라

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500만 팔로워를 보유한
〈프랭클린 독서클럽〉의 신간
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외부의 부정적 영향으로부터 자신을 보호하라!

"타인에게 집착하며 감정을 소모하는 것은 자신의 잘못이다"

신경 쓰지 않는 태도의 강력한 힘
감정 소모가 싫다면 성곽처럼 차단하라!

세계가 하나로 연결됐다. 20세기 정보통신 혁명은 인터넷을 통해 언제 어디서든 세계 그 누구와도 실시간 통신을 할 수 있게 만들었다. 스마트폰이라는 손바닥 안에 들어가는 작은 기기 하나면 전 세계에서 쏟아져 들어오는 온갖 인간사와 정보들을 들여다볼 수 있다. 우리의 삶은 더 나아졌을까? 오히려 사람들은 불안을 호소하고 정작 자신에게 중요한 일에는 집중하지 못하는 부작용을 호소한다. 복잡하고 혼란한 세상 속에서 갈피를 잡지 못하고 흔들린다. 각종 SNS 게시판에 난무하는 맹목적 부의 과시와 타인과의 비교, 유명인들의 가십 등에 정신을 빼앗겨 정말 내 삶에 소중하고 중요한 일을 소홀히 하는 것이다. 이런 시기에 가장 중요한 심리적 덕목은 무엇일까?
이 책은 단연코 '심리적 차단력'이라고 말한다. 우리의 평균 수명을 80세라고 가정한다면 인생은 겨우 29,200일밖에 되지 않는다. 우리 내면을 자신을 피폐하게 만드는 타인의 참견과 쓸데없는 정보로 채운다면 피곤하고 무의미한 삶을 살 수밖에 없다.

다시 강조하지만 자신을 소모하게 만드는 사람과 일을 곱씹으며 마음속으로 끌어들이는 것은, 그 누구의 탓도 아닌, 바로 본인의 잘못이다. 책에는 나를 귀찮게 하는 인간관계, 사소하지만 신경에 거슬리는 일, 매일 차고 넘치는 허무적인 SNS, 알아도 딱히 쓸모가 없는 정보가 어떻게 나를 좀먹게 하는지, 그리고 감정 소모를 일으키는 원인을 어떻게 제거하는지 알려준다.

500만 팔로워를 보유한 〈프랭클린 독서클럽〉의 신간
불필요한 감정 소모를 줄이고 소중한 것에 집중하라

● 차단하는 방법을 모르면 감정 소모가 일상이 된다
● 타인의 감정오염을 차단하라
● 외부와 타인의 인식을 차단하라
● 불필요한 정보와 비효율적인 사교 활동을 차단하라
● 자신의 감정을 살펴라
● 간소한 인생으로 감정 소모를 피하라

직장에서 들었던 상사의 한 마디에 집에서도 제대로 휴식을 취하지 못하고 스트레스를 받으며 시간을 보낸 적이 있는가? 친구의 이유를 알 수 없는 화에 내가 무슨 잘못을 했는지 따져보느라 초조한 마음으로 힘들어한 적이 있는가? 힘든 내 처지는 생각해주지 않고 자꾸 요구만 하는 가족 때문에 속상했던 적이 있는가?

혹시 '3·7 법칙'이라는 말을 들어본 적이 있는가? 핸드폰의 기능 중 70%는 쓰지 않고, 집 안 공간의 70%는 사용하지 않으며, 살림살이의 70%는 다시 쓸 일이 없지만 아까워서 버리지 못하는 경우가 대부분이라는 뜻이다. 사람들이 불안해하는 이유도 덜 중요한 70%에 치중하여 중요한 나머지 30%를 소홀히 하기 때문일 때가 많다. 이보다는 내게 주어진 일을 하고, 나만의 길을 걸으며, 중요하지 않은 70%를 차단함으로써 진정으로 내 삶에 중요한 30%를 즐겨야 한다. 미국의 작가 겸 심리학자 앤서니 로빈스(Anthony Robbins)는 "어림짐작으로 만들어 낸 두려움 대신 본인이 정말 이루고 싶은 목표에 100% 집중하세요."라고 말했다.

타인의 기준으로 자신의 인생을 평가하고 타인이 이룬 성과에 자신의 인생을 비교하는 짓은 실패와 불행으로 가는 지름길일 뿐이다. 어떤 상황에서도 정말 내게 중요한 일에만 집중할 수 있다면 삶의 질은 풍요로워지고 개인적 성장 또한 훨씬 빨라질 것이다. 이 책에서는 의미 없는 타인의 감정이나 의사를 차단해서 불필요한 감정 소모를 줄이고 정말 중요한 자신의 감정을 살펴 행복을 찾아갈 수 있는 길을 알려준다. 갈등이 필연적으로 수반되는 대인관계와 쓸모없는 정보가 홍수를 이루는 세상을 사는 우리에게 밝은 미래로 나아갈 수 있는 무기가 바로 심리적 차단력이다.

들어가는 말_ 인생 존중을 위한 최고의 힘, 차단력

1장. 왜 차단해야 하는가?

· 감정의 감옥에 갇혀 타인의 마음만 공부하는 당신
· 몸을 다스리는 다섯 가지 감정
· 감정 기복이 심할 때 쓰는 '모르쇠 전략'
· 인생을 나락으로 몰아가는 감정 소모
· 억지 더하기는 조금만, 과감한 빼기는 많이
· 피폐함의 척도 : 단편화된 정보에 얼마나 오랫동안 노출되었는가?
· 인생을 필터링하는 멋진 인생

2장. 타인의 감정오염을 차단하라

· 반발심 줄이기, 욱하는 성격 버리기, 신경 쓰지 않는 법 배우기
· 성숙한 어른이 하지 않는 세 가지
· 사랑하는 이와의 관계 속 지켜야 할 작은 것들
· 공감에도 경계선이 있다

3장. 외부와 타인의 인식을 차단하라

· 감정을 손님처럼 대하는 법
· 변론하지 않는 것이야말로 최고의 변론
· 약자는 무리를 이루고, 강자는 고독을 즐긴다
· 인생의 필수 능력 : 비우고, 내려놓고, 떠나기
· 복잡함에서 단순함을 찾아가는 인생의 후반전

4장. 비효율적인 활동을 차단하라

· 때로는 루틴이 대단한 일상을 만든다
· 사교 활동의 실상 : 억지 모임보다는 혼자가 낫다
· 쉬이 도달하기 어려운 '나 자신'이 되는 법
· 모든 승부는 마음의 강약에 달려 있다
· 복잡한 인생의 방정식을 풀 수 있는 건 오직 빼기
· 드러냄을 멈추고 감추는 법을 배워라
· 차단할수록 인생이 평온해진다

5장. 자기감정 살피기
· 모든 일은 나로부터, 내면에서 원인 찾기
· 가장 현명한 처세법 : 감정 추스르기
· 지성이 없으면 외부의 충격에 허우적거린다
· 오르막길에서 버려야 하는 5가지 감정 소모
· 인생의 후반전, 중요한 건 마음가짐이다

6장. 간소한 인생으로 감정 소모하지 않기

· 성숙한 삶의 지표, 나의 행복한 순간을 아는 것
· 화려한 인생 속 수수한 당신이 되기를 바라며
· 이기고 넘어서야 할 산은 바로 나 자신이다
· 고민 없이, 후회 없이 앞으로 나아가기
· 유연성을 잃은 욕망은 별을 잃은 난파선과 같다
· 적절한 때 인생의 컨트롤 버튼 누르기

푸수 푸수(富書)는 〈프랭클린 독서클럽〉 플랫폼의 약칭이다. 첸시밍(陳師明)이 창립했으며, 현재까지 전체 네트워크에서 500여만 명의 팬을 확보했고, 100명 이상의 작가를 육성했다. 10만 뷰 이상의 조회 수를 기록한 수백 편의 글을 생산했다. 원작 콘텐츠 총 조회 수는 수십억 회에 달하며, 젊은 세대에 대한 영향력으로 인해 베이징 국제공항과 미국 뉴욕 타임스퀘어 나스닥 전광판에 오르기도 했다. 프랭클린 독서클럽은 "자신에게 투자하고 가치를 더해 업그레이드한다"는 콘텐츠 창작 이념을 일관되게 견지하며 점점 더 많은 사람이 더 명료한 고품질 생활 방식을 찾을 수 있도록 이끌고 있다. 『당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라』는 푸수가 5년 만에 내놓은 신간으로, 새로운 시대의 생활 방식에 따른 심리 처방을 독자에게 선사한다.