생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법(워크북 포함)

★★★독일 아마존 자기계발 1위!
★★★카이스트 뇌인지과학과 김대수 교수 감수 및 강력 추천!
★★★한국어판 특별 부록 〈림비 감정 일기〉 워크북

왜 지금 우리는 '감정의 뇌'에 주목해야 하는가?

"인간에게는 림비와 대뇌피질이 합력해야만 발현되는 위대한 능력이 있습니다.
바로 믿음, 희망, 인내, 사랑 그리고 유머 같은 것이죠." - 저자 서문 〈한국 독자들에게〉 중

"논리와 이성에 지친 인류에게 던지는 희망의 메시지." _김대수｜카이스트 뇌인지과학과 교수

전 세계적으로 수많은 사람의 공감을 불러일으켰던 픽사 애니메이션 〈인사이드 아웃〉은 사람의 머릿속을 조정하는 감정들을 주인공으로 삼았다. 이는 그간 사람의 머릿속을 생각, 이성, 기억 등의 공간으로 여겨왔던 것과는 사뭇 다른 접근이었다. 그런데도 성별과 나이를 불문하고 많은 이가 이 영화에 열광했던 것은, 모두가 감정이 그들의 삶에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알고 있었기 때문일 것이다.
우리의 머릿속에는 이성적이고 논리적인 대뇌피질과 감정적이고 충동적인 대뇌변연계가 공존하고 있다. 인류의 명석함을 높이 사온 우리는 정확한 일 처리에서부터 획기적인 발명까지 모두 대뇌피질에게 공을 돌리고, 잘못되고 비합리적인 선택에 대해서는 대뇌변연계를 탓하고는 한다. 실제로 아침에 늦잠 자는 습관, 새로 만난 사람을 아무 근거도 없이 경계하는 마음 등은 대뇌변연계에서 나온다. 또한 정치인들의 비이성적인 선동, 전쟁이나 테러 등의 끔찍한 일들도 대뇌변연계의 폭주에서 비롯된다. 그러나 적절한 가이드만 준다면 대뇌변연계는 열정, 신뢰, 기쁨, 사랑 등 세상에서 가장 아름다운 감정들을 생성해낸다. 그리고 이 감정들은 대뇌피질의 것으로 여겼던 탁월한 업무와 인류 발전에도 필수적이다. 그러므로 행복한 삶과 나아가 건강한 사회를 만들기 위해서는 반드시 올바른 '감정 사용법'을 알아야 한다.
전 세계 1000만 독자들의 삶을 바꾼 《단순하게 살아라》의 저자, 베르너 티키 퀴스텐마허는 행복에 이르는 단 하나의 마스터플랜을 찾아 헤매다가 뇌과학, 그중에서도 대뇌변연계, 즉 감정의 뇌에서 그 답을 찾았다. 그는 이 감정의 뇌를 무작정 억제하려고 하기보다 그 뇌의 매력을 이해하고 힘을 잘 활용한다면 이전보다 훨씬 즐겁게 생활하고 원하는 것을 효과적으로 성취할 수 있다는 것을 몸소 경험했다. 그리고 이를 다른 사람에게도 널리 알리기 위해 대뇌변연계를 '림비'라는 귀여운 캐릭터로 재탄생시켰고, 수백 개의 림비 그림과 재치 있는 스토리텔링을 통해 시간, 공간, 돈, 몸, 관계, 사랑 등 인생 전반에 림비가 끼치는 영향과 림비와 협력하여 삶을 변화시키는 방법을 이 책에 담아냈다.

행복하고 싶다면 마음이 아니라 '뇌'를 들여다봐라!
여태껏 만나본 적 없는 재미있고 귀여운 뇌과학 이야기

《생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법》은 뇌과학 지식과 연구를 기반으로 이야기를 전개하지만 전혀 어려운 구석 없이 무척이나 쉽고 재미있다. 저자는 몇 년간 뇌과학 공부에 몰두했고, 그중에서 우리의 삶에 직접적으로 연관이 있고, 림비와 협력하기 위해 필수적으로 알아야 하는 정보를 선별해 누구나 공감할 수 있는 방식으로 풀어냈다. 다이어트에 왜 자꾸만 실패하는지, 대학교에서 팀플을 하거나 회사에서 공동 프로젝트를 진행할 때 왜 그렇게 힘든지 내 행동과 감정의 뇌과학적 이유를 알게 되는 것이다. 감정들과 상황들을 정교하게 포착해내는 림비 일러스트, 각 장이 끝날 때마다 핵심을 정리하는 림비 모드 페이지, 곳곳에 숨어 있는 QR코드는 뇌과학 초보자도 가뿐히 책을 완독할 수 있게 해준다.
또한 이 책에는 당장 따라 할 수 실용적인 지침들이 가득하다. 막연하게 감정을 통제하고 다스리라고 권하는 것이 아니라, 감정에게 올바른 길을 내주기 위해서 우리가 간단하게 실천할 수 있는 행동을 알려준다. 집중이 안 될 때 해야 할 일을 소리내어 말하는 것, 다른 사람과 대화할 때 자세를 조금 바꾸는 것, 잠들기 전에 아무 이유 없이 웃어보는 것처럼 아주 구체적이고 사소한 변화이기에 부담 없이 삶에 적용할 수 있지만 분명하게 우리의 삶을 변화시킬 힘을 가지고 있는 수십 개의 팁들이 책의 처음부터 끝까지 넉넉히 담겨 있다.
이 유쾌한 책의 메시지는 단 한 문장으로 요약할 수 있다. 림비를 억압하려고 하지 말고 림비와 협력하라는 것이다. 그러기 위해서 뇌를 완벽하게 다 이해하거나 삶을 통째로 다 바꿀 필요는 없다. 그저 림비를 조금 더 존중하고, 림비가 좋아하는 것을 조금 허락해주면 된다. 우리의 림비는 과한 욕심을 부리지 않는다. 접시 위에 남은 작은 케이크 부스러기로도 행복을 찾을 수 있는 존재다. 그렇기에 깜찍한 림비 일러스트와 함께 재밌는 책을 읽고 그 안에서 지금 당장 시도해볼 만한 가벼운 변화를 일상에 적용하는 것만으로도 당신의 림비는 기뻐할 것이다.

머릿속 행복을 깨우는 100일의 기적, 〈림비 감정 일기〉
하루 10분으로 삶이 달라지는 마법을 경험하라

"'음, 그렇구나' 하며 넘어가지 말고, 반드시 직접 실천해보라!" 책 속에서 거듭 반복되는 저자의 호소다. 아무리 훌륭한 책을 읽었다고 하더라도 삶에 반영하지 않는다면 결국 그 좋은 내용들은 모두 잊힐 것이다. 한 세트로 구성되어 있는 〈림비 감정 일기〉에 주목해야 할 이유다.
〈림비 감정 일기〉 워크북은 림비와 함께 배운 감정 사용법을 100일 동안 실천해볼 수 있는 가장 간단하고 가시적인 방법이다. 하루 동안 자신이 느낀 감정을 돌아보고, 왜 그런 감정이 들었는지 생각해보고, 부정적인 감정은 쓰레기통에, 긍정적인 감정은 마음속 소중한 곳에 분류한다. 마지막으로 오늘도 나와 함께해준 감정의 뇌, 림비에게 응원의 한 마디를 건네며 행복한 림비의 모습을 내 손으로 직접 그려본다.
이 워크북은 한국에서만 제작된 특별 부록으로, "림비의 웃는 얼굴을 그려보는 것만으로 대뇌변연계에 긍정적인 효과가 있다"는 저자의 말에 착안해서 만들어졌다. 매일 바쁘게 살다 보면 림비와의 공조 방법은 어느새 까먹고 또다시 림비를 다그치거나 억제하기 십상이다. 그러나 하루 끝에 감정 일기를 펼쳐 내 림비와 대화하는 시간을 단 10분이라도 가진다면, 종일 움츠러든 상태로 찡그리고 있던 림비조차 환하게 웃는다. 그렇게 림비와 독대하는 시간을 습관으로 만들면 림비를 나의 가장 든든한 지원군으로 만드는 데 익숙해지고, 감정 일기를 작성할 때뿐 아니라 하루 중 가장 바쁜 순간에도 뇌의 균형을 잡는 법을 체득하게 될 것이다.

한국 독자들에게
프롤로그 행복으로 오신 걸 환영합니다!

서장 림비와 인사하기
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당신의 머릿속에 감춰진 위대한 세계
여태까지 우리는 뇌의 잠재력을 억눌러왔다
행복은 어떻게 만들어지는가

1장 림비와 시간
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림비의 순간들이 바로 인생이다
내게 맞는 최적의 리듬을 찾는 법
빼앗긴 집중력을 되찾는 5가지 훈련법
게으름은 의지가 아닌 감정의 문제다
뇌의 공회전, 신경 끄기의 기술

2장 림비와 공간
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행복하고 싶다면 책상 위부터 정리하라
림비와 함께 정리의 달인이 되는 법
도파민이 좋아하는 공간 만들기

3장 림비와 돈
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돈 문제에 관해선 림비를 믿지 마라!
림비는 물건이 아니라 감정을 산다
매번 사놓고 후회하는 충동구매를 막는 법
림비를 현혹하는 숫자의 비밀
부자들의 뇌는 무엇이 다를까
뇌과학이 알려주는 성공의 새로운 정의

4장 림비와 몸
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건강한 뇌가 건강한 몸을 만든다
당신이 매번 다이어트에 실패하는 이유
매일 잠이 부족해서 피곤한 사람들에게
뇌가 좋아하는 운동은 따로 있다
우리 몸 안에는 비밀 약국이 있다
후각 훈련으로 얻게 되는 의외의 유익
당신이 술을 마시는가 술이 당신을 마시는가
지금 당장 니코틴의 족쇄에서 탈출하는 법

5장 림비와 관계
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인간관계에서 림비가 꼭 필요한 이유
관계 맺기가 어려운 당신을 위한 조언
신체언어로 상대의 마음을 읽을 수 있다
모두를 내 편으로 만드는 대화의 기술
최고의 성과를 내는 팀의 뇌과학적 비밀
일 잘하는 사람들의 10가지 공통점
사춘기의 뇌는 이해보다 공감이 필요하다
소중한 사람의 죽음을 받아들이는 법

6장 림비와 사랑
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당신이 연인에게 반한 진짜 이유
뇌과학이 말하는 '완벽한 사랑'의 정의
사랑의 유효기간을 무한히 늘리는 비법
건강한 관계를 만드는 '싸움의 기술'
사랑이 끝난 후, 이별을 극복하는 5단계

7장 림비와 행복
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뇌가 즐거워야 인생이 행복해진다
삶의 주도권을 되찾는 기억 사용법
이토록 공부가 재미있을 수 있다니
행복한 감정을 만드는 작은 습관의 힘
우울한 뇌를 행복한 뇌로 바꾸는 방법
한계를 넘어 성장하는 뇌의 가능성
당신만의 행복 단어를 찾아라

에필로그 결국 림비와의 관계가 행복을 결정한다!
참고문헌

베르너 티키 퀴스텐마허 전 세계에 팬을 가진 베스트셀러 저자, 독일 강연자 협회 '명예의 전당'에 오른 독일 최고의 인기 강연자, 일러스트레이터, 칼럼니스트, 라디오 진행자, 개신교 목사 등, 베르너 티키 퀴스텐마허의 활동 영역은 무궁무진하다. 다양한 방식으로 폭넓게 영향력을 끼치고 있는 그는 자신이 가진 재능을 총동원해 다른 사람이 더 행복한 삶을 살 수 있도록 도와주는 것이 삶의 목표라고 말한다. 특히 그가 2001년에 집필한 《단순하게 살아라》는 40개국에 수출되어 1000만 독자의 삶을 변화시켰고, 국내에서도 50만 부의 베스트셀러가 되었다.
이토록 많은 사람에게 더 나은 삶으로 가는 길을 안내했음에도 불구하고, 행복의 열쇠를 찾고자 하는 그의 고민은 멈추지 않았다. 좀 더 단순하고, 좀 더 탄탄한 근거 위에 서 있는 행복의 마스터플랜을 찾고자 한 것이다. 수년 동안 각종 책을 탐독하고 현명한 사람들을 만나 조언을 구한 끝에, 그는 마침내 뇌과학에서 그 답을 찾았다. 우리 뇌가 가지고 있는 놀라운 능력에 매료된 그는 몇 년에 걸쳐 뇌과학 공부에 몰두했고, 뜻밖에도 감정의 뇌, 대뇌변연계의 잠재력과 매력에 빠져들었다. 인간의 뇌에서 늘 칭송받는 이성과 논리의 영역도 중요하지만, 감정의 영역을 제대로 이해하고 그 힘을 활용하는 법을 익힐 때 비로소 우리는 진정한 행복에 다다를 수 있다는 것을 그는 깨달았다.
《생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법》은 이런 깨달음 위에 쓰인 책이다. 저자는 일러스트레이터로서의 능력을 십분 발휘해 대뇌변연계를 '림비'라는 귀여운 캐릭터로 재탄생시켜, 감정의 뇌의 사랑스러움을 더욱 부각시켰다. 타고난 스토리텔러인 퀴스텐마허의 뇌과학 이야기는 쉽고 재밌을 뿐 아니라 실질적으로 바로 오늘부터 당신의 시간을, 업무를, 관계를, 인생을 변화시킬 것이다.