기분을 태도로 만들지 않는 49가지 방법

12만 팔로워부터 전문 강사까지 모여
완성된 기분이 태도가 되지 않는
49가지 넘는 관계의 처세 기술을 담았다


12만 심리 인플루언서부터 전문 강사까지.. 가지각색의 기분을 내 편으로 만드는 방법은 물론, 인스타그램에서 다크호스로 떠오르고 있는 박용남 작가의 '다크 심리학'기반의 인간관계 처세술까지 담겼다.

기분을 태도로 만들지 않는 49가지 방법은 단순한 감정 관리서가 아니다. 이 책은 우리가 매일 느끼는 사소한 감정들이 어떻게 우리 삶을 좌우하고, 그 감정이 반복될 때 어떤 방식으로 태도와 패턴으로 굳어질 수 있는지 깊이 들여다본다. 그리고 그 감정들을 좀 더 주도적으로 다스리며, 더 나은 태도로 변화시키는 과정을 제시한다.

특히 나의 기분이 가라앉도록 하는 고민의 99%는 인간관계에서 비롯됐다. 그 고민이 많다면 이 책에 담긴 솔루션은 다른 책에서 만나볼 수 없는 간결하면서도 실용적인 조언이 도움이 될 것이다.

많은 이들이 아침에 느낀 짜증이나 불안이 그날의 기분을 좌우하고, 결국에는 주변 사람들과의 관계에도 영향을 미친다는 점을 경험해봤을 것이다. 이 책은 그런 감정적 굴레에서 벗어나, 감정을 더 잘 인지하고 그것이 행동으로 이어지지 않도록 예방하는 방법을 소개한다. 특히 감정 자각과 조절에 대한 부분에서는 감정의 원인을 파악하고 그 감정을 인정하는 것이 왜 중요한지, 그리고 그 과정에서 얻을 수 있는 깨달음과 성숙함을 강조한다.

타인의 부정적인 감정에 흔들리지 않는 방법, 부정적인 사람들과 거리 두는 법 등은 현대인의 복잡한 인간관계 속에서 실질적으로 적용 가능한 팁들이다. 상사의 비난이나 동료의 부정적인 태도에 쉽게 영향을 받아 하루의 기분이 엉망이 되는 일이 많은 사람들에게 큰 도움이 될 것이다. 뿐만 아니라, 감정 폭발이 주는 부정적 영향과 그로 인한 관계 악화를 방지하기 위한 대처법도 상세히 설명한다.

이 책은 나만의 감정 회복법을 찾아가는 과정, 그리고 타인의 감정에 휘둘리지 않으면서도 공감하는 태도를 지키는 방법을 통해 독자들이 더 주체적으로 삶을 살아갈 수 있도록 돕는다. 감정은 일시적일 뿐, 그것에 지배당할 필요가 없다는 것을 깨닫게 하며, 감정을 통해 성장할 수 있는 힘을 길러주는 책이다.

1장

감정 자각과 조절 - 김주영

자신의 감정을 이해하고 책임지는 법 14
체력과 태도의 관계 18
세상에 당연한 건 없다 22
회복탄력성이 필요한 순간들 26
감정 폭발이 주는 부정적 영향 34
화를 내기 전에 생각해야 할 것 40

2장

부정적 영향 피하기 - 이유경

타인의 부정적 감정에 영향받지 않는 법 47
부정적인 사람들과 거리 두기 53
막말하는 사람들 대처법 61
실망을 잘 다루는 법 68
혼자서도 잘 살아라 73

3장

기분을 내 편으로 만들기 - 정지수

자기 자신을 돌보는 중요성 79
자세를 바꾸면 기분이 바뀐다 83
자신에게 친절하기 88
성숙한 사람이 되는 방법 93
그 사람의 본성을 알아차리는 방법 97
오락가락하는 감정기복 극복하는 방법 102

4장 세상으로부터 나를 지키는 방법 - 박용남

당장 멀리 해야 할 5가지 유형 109
논쟁에서 평화를 찾는 법 114
신뢰할 수 없는 사람들을 구별하는 법 118
똑똑한 사람이 비판을 대처하는 방법 122
당신을 조종하려는 사람에게 대처하는 방법 125
악영향을 주는 사람에게 흔들리지 않는 법 129
상대의 마음을 얻고 원하는 것을 얻는 방법 132
사소한 것에도 지나치게 웃는 사람의 속마음 136
불안과 식사: 마음이 차려주는 밥상 139
잠 속에 숨겨진 감정들 143
말이 적고 빠를 때, 숨겨진 마음의 이야기 148
쉽게 눈물을 흘리지 않는 마음의 깊이 152
사소한 일에도 화가 난다는 건 157
초연한 태도를 유지하는 5가지 비결 162
셀프 가스라이팅의 8가지 신호 167
가스라이팅 들통났을 때 나타나는 9가지 행동 171
가스라이터에게 대처하는 방법 177
나르시스트에게 대처하는 방법 181
완벽주의를 내려놓으세요 189
눈치가 없는 척 하는 사람 193
모욕주는 사람에게 대처하는 방법 198
당신을 조종하려하는 사람의 특징 4가지 203
나의 기분을 지키는 8가지 지혜 208
거짓말을 간파하는 5가지 방법 214
당신을 괴롭히려는 사람을 마주쳤을 때 220
스트레스를 이겨내는 5가지 효과적인 방법 224
일상 속 조종 발언들 229
감정의 흑백논리에 빠지지말 것 234
속 이야기를 믿을만한 사람에게 털어놓으세요 239
어린 시절 트라우마 243
나를 사랑하는 방법 247
감정에 속지 않고 나를 믿는 법 252
좋고 나쁜 감정은 없습니다 257
감정은 보편적이지만 관점은 모두 다르다 262
거절의 기술, 생각해볼게요 265
힘들 때 스스로를 위로하는 깊이 있는 방법 268
힘든 감정에 대해 이야기하는 것은 불평이 아닙니다 272
을이 아니라 갑의 관계를 만드는 법 276
상대를 움직이게 만드는 화술 281
무례한 사람에게 대처하는 방법 286
에필로그 292

박용남 내면의 이야기로 스스로를 치유하도록 돕는다. 마음을 읽고, 글로 소통한다.

인스타 : @parky0ngnam
스레드 : parky0ngnam