엄마의 감정 공부

〈엄마의 감정 공부〉는'어떻게 해야 하는가'라는 방법론보다 '왜 이런 마음이 드는가'라는 근본적인 이해에 집중한다. 감정의 뿌리를 알게 되면 자신을 조금 더 이해하고 받아들일 수 있게 된다. '어떻게 해야 하는가'라는 방법론보다 '왜 이런 마음이 드는가'라는 근본적인 원인이 무엇인지 설명하고 이해하고자 노력한다.
제주에서 상담 교사로 근무하면서 만났던 학부모들의 실제적인 사례들과 고민했던
가정의 원인들을 함께 솔루션을 찾아가며 저자 역시 성장할 수 있었다고 담담하게
이야기한다.
〈엄마의 감정 공부〉는 그 여정의 기록이다. 완벽하지 않은 자신을 받아들이기 힘들어하는 엄마들을 위한 책이다. 엄마의 감정을 단계적으로 함께 살펴보고 아이 앞에서 순간적으로 폭발하는 감정을 마주하고, 평소에는 미처 몰랐던 자신의 감정 습관을 점검해 볼 수 있다. 그 다음 감정을 관리하는 구체적인 방법을 배우며, 내가 원하는 모습으로 감정을 조금씩 만들어가는 것이다. 마지막 장에서는 관계 회복을 다룬다. 엄마가 변화하면 가족 관계도 함께 달라질 수 있다는 희망의 이야기를 담았다.
또한 아이를 공감하는 육아가 주목받고 있어. 공감하기 어려운 상황에서 사용할 수 있는 상황별 아이를 공감하는 법을 간단하게 정리하여 부록으로 실어 엄마들에게 유용한 도움을 주고자 하였다.
책을 읽고 난 후, 당신은 자신의 감정을 다르게 볼 수 있게 될 것이다. 아이에게 화를 내며 '나는 왜 이럴까' 자책하는 대신, 자신의 감정에서 한 걸음 떨어져서 객관적으로 바라보게 될 것이다. 자신의 감정을 이해하고 받아들이는 것만으로도 변화는 시작된다. 그리고 그 작은 변화가 결국 가족 관계 전체를 조금씩 따뜻하게 만들어갈 것이다.

프롤로그
class1 감정 발산: 엄마가 되고 요동치는 내 감정들
1. 유독 아이 앞에서만 폭발하는 내 감정 / 2. 추한 감정을 쉽게 드러내는 또 다른 페르소나 / 3. 아이로 인해 내면아이 (Inner child)를 만났을 때 /4. 완벽한 엄마가 되고 싶다는 환상 때문에 / 5. 상처받지 않는 아이로 키우고 싶은 진짜 감정 / 6. 원가족의 불행이 아이에게 되물림 된다고? / 7. 친정엄마의 감정을 되풀이 하는 습관 / 8. 아이와 엄마의 건강한 감정 경계선을 원한다면
class2 감정 습관 찾기: 감정 습관을 알아차리고, 받아들이기
1. 감정을 알기 전에 평소 생각 들여다보기 / 2. 내 감정 속 수 많은 인지 오류 발견하기
3. 나도 모르는 부정적인 감정 습관 알아차리기 / 4. 감정과 나를 분리하자
5. 좋은 감정, 나쁜 감정 구분없이 받아들이기 / 6. 다루기 어려운 감정에 숨겨진 진짜 욕구 찾기 / 7. 나쁜 감정 즉시 해결법
class3 감정 관리: 긍정적인 감정으로 관리 하는 법
1. 피해자의 자리에서 벗어나기 / 2. 남보다 '나'를 0순위로 사랑하자
3. 모두를 진심으로 사랑하는 감정을 키워라 / 4. 감정 청소를 위해 주변을 청소하라.
5. 작은 성취감이 만드는 큰 변화 / 6. 타인과 비교하지 말고, 개별성을 인정하자
7. 긍정적 사고를 뼛속까지 체화하는 법 / 8. 감정의 온도 차이를 줄여라
class4 감정의 재정의: 내가 원하는 정체성으로 감정을 디자인하는 방법
1. 엄마다움'말고 '나다움'을 선택하라 / 2. 내가 원하는 '나'를 먼저 설정하라
3. 미래를 상상하며 그때 느끼는 감정을 미리 느껴라 / 4. 새로운 감정을 습관화하라
5. 타인의 감정을 내 감정이라고 착각하지 마라 / 엄마의 감정 공부
6. 감사를 연습하면 달라지는 것들 / 7. 긍정어로 내 감정을 다스려라
8. 감정을 다스리고 싶으면 몸을 다스려라
class5 관계의 회복: 엄마 감정이 바뀌면 가족 분위기가 바뀐다
1. 엄마가 감정을 다루면, 부부관계가 좋아진다 / 2. 엄마의 거리두기가 가족을 건강하게 만든다 / 3. 가족 감정의 경계선을 지켜라 /4. 나를 먼저 이해하면 가족을 인정할 수 있다
5. 시어머니를 내 편으로 만드는 감정기술 /6. 친정엄마와 감정의 고리를 끊는 법
7. 엄마의 감정은 가족감정의 리모컨이다
에필로그

박별보라 박별보라(공감보라)

아이가 3살쯤, 제주의 자유와 청정, 아름다운 자연 속에서 아이를 키우고 싶어 온 가족이 제주로 내려왔다. 아이뿐만 아니라 나 자신도 제주의 여유로움을 닮아가고 품고 싶었다.
상담을 업무로 시작해 엄마인 내 삶에 적용하는 데 7년이라는 시간이 걸렸다. 과거의 나와 엄마인 내가 손잡는 데는 긴 시간이 걸렸지만, 내 감정을 천천히 들여다보고 공부하니, 대체로 수월한 삶을 사는 엄마가 되어 있었다.
좋은 엄마가 되고 싶지만, 감정의 소용돌이에 휩쓸려 버리는 엄마들. 그런 뒤에는 어김없이 죄책감이 찾아온다. 양육을 잘하는 엄마는 다양한 지식을 많이 알고 있는 엄마가 아니다. 자신에 대한 감정을 객관적으로 인지하고 관리하고 받아들이는 엄마가 자녀를 수월하게 키울 수 있다. 수월한 양육을 하면 엄마 마음이 편해져 좋은 엄마가 된다.
누구나 바라는 좋은 엄마 되기, 과연 가능할까? 이 책이 그 해답을 찾는 시작이 되었으면 좋겠다.

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