나 때문에 힘든 나에게(반양장)

"가족, 연인, 친구, 직장 동료… 나는 지금 이들과 건강한 관계를 맺고 있는 걸까? "
불안에서 벗어나는 관계와 애착의 심리학


어떤 관계는 우리를 위로하고 성장할 수 있게 하지만, 어떤 관계는 깊은 상처를 남긴다. 심리상담전문가인 저자가 경험한 여러 종류의 실제 상담 사례들에 상상을 더해 새로운 허구의 사례를 적절하게 섞어 구성한 '관계 상담 심리안내서'다.

1장. 관계가 필요한 이유
관계가 우리의 삶에서 어떤 역할을 하는지, 왜 그것이 필수적인지에 대해 설명한다.

2장. 사랑에 대한 이야기
사랑이란 무엇인지, 왜 사랑이 우리 삶에 중요한지를 탐구하며, 사랑에서 겪는 다양한 문제들을 심도있게 다룬다.

3장. 보다 확장된 사랑에 대한 이야기
우정, 가족, 직장 동료, 세계와의 사랑에 대한 이야기로 이러한 관계에서 발생하는 문제들과 이의 해결에 대한 구체적인 조언을 제시한다.

4장. 애착 이론이 관계에 미치는 영향
어린 시절 경험한 관계가 성인이 된 이후에도 얼마나 큰 영향을 미치는지에 대해 설명한다. 또한, 자신의 애착 유형을 파악하고, 이를 바탕으로 관계를 개선하는 방법을 구체적으로 안내한다.

5장. 관계에 영향을 미치는 사회문화적 요인
사회문화적 요인이 관계에 어떤 영향을 미치고 이를 극복하기 위해 우리가 할 수 있는 것들에 대해 다룬다.

6장. 건강한 관계를 유지하기 위한 전제 조건들을 제시
자존감, 감정 조절, 정신화 등 관계를 성공적으로 유지하기 위해 필요한 요소들을 강화하는 방법을 안내한다.

7장. 사랑의 태도
사랑은 단순한 감정이 아니라, 선언이며 실천이다. 진실된 사랑을 위해 필요한 태도와 실천을 제시한다.

8장. 구체적인 관계 기술 소개
어떻게 타인과 친해질지, 갈등할지, 나를 보호할지, 건강하게 이별할지에 대한 구체적 지침을 제시한다.

프롤로그_관계로 힘들어하는 사람들을 만나며

1장_모든 것은 관계로 통한다
1.1 손절의 사회
1.2 혼자서 모든 것을 잘 하고 싶어요
1.3 '인생은 혼자다'라고 말하는 사람들에게
1.4 친구는 다다익선일까?

2장 나의 사랑 돌아보기
2.1 항상 나쁜 여자만 만나요
2.2 진짜 사랑한다면, 나한테 올인해야 되는 거 아닌가요?
2.3 길게 연애를 못하고 권태기가 빨리 와요
2.4 여자친구의 과거에 집착해요
2.5 그 사람이 날 외롭게 했으니까 다른 사람을 만날 수밖에 없었어요
2.6 도망가면 쫓아가고 쫓아오면 도망가는 연애

3장 나의 관계 돌아보기 / 넓은 의미의 사랑 /
3.1 친구들이 모두 저를 질투해요
3.2 아이와 스킨십이 부담스러워요
3.3 엄마에게 죄책감이 들어요
3.4 집이 삭막하고 외로워요
3.5 거절이 어려워요
3.6 평판이 좋은 나, 실은 공허하고 외로워요
3.7 상사와 자꾸 싸우게 돼요

4장 왜 관계가 어려울까 / 애착편 /
4.1 도대체 관계는 왜 어려운가요
4.2 나의 애착 유형 추측해보기
4.3 안정형 | 따로, 또 같이. 나도 너도 충분한 사람
4.4 불안형 | I'M NOT OK, YOU'RE OK
4.5 회피형 | I'M OK, YOU'RE NOT OK
4.6 혼란형 | I'M NOT OK, YOU'RE NOT OK

5장 왜 관계가 어려울까 / 사회문화적 요인 /
5.1 나는 특별하니 그만한 대우를 받아야 해
5.2 관계는 후순위인 사회
5.3 여유 없음
5.4 도태에 대한 불안감

6장 건강한 관계를 위한 전제 조건
6.1 관계를 잘하는 방법
6.2 자존감이 관계에 도움이 된다고?
6.3 감정 조절력 기르기
6.4 정신화 능력 기르기

7장 사랑의 태도
나도 도파민 사랑형? 사랑의 개념 재정립하기
역사의 조우
사랑의 바다에 뛰어들기
믿음을 선언하다
사랑은 생명체다
존경에서 시작되는 사랑
나와 너의 균형찾기: 나, 너 그리고 우리

8장 관계 훈련
8.1 친해지기
8.2 잘 싸우기(건강하게 갈등하기)
8.3 경계 세우기
8.4 잘 이별하기

에필로그_나답게 사랑하고 살아가길

박지혜 잇다심리상담연구소(송도, 노원)를 운영하고 있는 상담심리전문가. 교사가 되고 싶어 사범대에 입학하였으나 사람의 마음과 만나는 직업에 매료되어 심리학을 복수 전공하였다. 이화여자대학교에서 학사, 석사 과정을 마치고 박사 과정을 수료하며 상담심리학을 공부했다. 2025년 한국상담 심리학회 상담심리사지원위원회 부위원장으로 활동하고 있다. 주요 관심 분야는 사랑, 관계, 성장이며 심리상담, 강의, 교육 등을 통해 사람들을만나고 있다.
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