아주 보통의 하루노트

과연 우리는 자신을 얼마나 객관적으로 알고 있을까? 우리의 기억은 가끔 오류와 왜곡에 흔들리곤 한다. 기억은 그냥 정보를 저장하는 창고가 아니라 끊임없이 재구성되는, 살아 있는 과정이기 때문이다. 그래서 자기인식에도 영향을 미칠 수 있다. 기억이 왜곡되면 스스로를 제대로 이해하지 못하거나, 자신의 경험을 과대평가하거나 과소평가하기도 한다.자신에 대해 확인할 수 방법 중 가장 좋은 것은 꾸준히 자신을 탐구하는 것이다. 여기서 '꾸준히'가 중요하다. 계속되는 자기반성이 있어야 하기 때문이다. 하루노트는 바로 스스로를 탐구할 수 있는 도구다. 하루 30분, 유익한 '셀프 코칭 타임'을 자신에게 선물해 주자.이 책은 바로 셀프코칭 타임을 가지며 자신을 탐구하기에 가장 좋은 책이다. 독자가 이 책에 나오는 질문을 따라 100일 동안만 정서지능을 훈련하면 자신의 몸과 마음을 돌보는 것은 물론, 건강한 자기인식을 키워갈 수 있다.
특히 내가 어떤 감정을 느끼고, 그 감정이 내 생각과 행동에 어떤 영향을 미치는지를 알아차리는 것, 나의 강점과 약점을 있는 그대로 받아들이고 스스로 피드백할 수 있게 되는 것은 건강한 자존감의 출발점이 된다. 이 책이 바로 그런 변모를 가능하게 하는 셀프 코칭 책이다.

아주 보통의 하루노트가 태어난 배경 4
아보하 노트 활용법 세 가지 8
아보하 노트의 구성 10
우리의 '몸과 마음 살피기' 를 해야 하는 이유 12
100일 수행을 시작하기 전, 삶의 균형 점검해 보아요 16
변화를 이끄는 질문의 힘 40
모든 감정은 소중합니다 62
긍정적 에너지를 관리해야 하는 이유 106
이 순간에 집중하기 128
온전한 휴식은 나를 위한 배려 150
노력의 가치, 내가 변하는 것 172
나와 결이 맞는 사람 194
습관의 힘을 믿으세요 216
당신은 충분히 잘하고 있습니다 238

강혜옥 MAP LND(Learning & Develop) 대표이자 교육학 박사. 15년 넘게 기업교육 전문강사와 코치로 활동하며, 사람의 마음을 깊이 이해하고 성장으로 이끄는 데 헌신해왔다. 정서지능 분야를 꾸준히 연구하고 강의하였으며, 정서가 우리의 일상과 삶에 변화를 일으키는 강력한 힘이라고 믿는다.대표 저서로는 『멘토코칭』과 『평생교육 프로그램 개발론』이 있으며, 이번 『아주 보통의 하루노트』에서는 독자들이 100일 동안 정서지능을 훈련하며 자신의 몸과 마음을 돌보고, 건강한 자기인식을 키워가는 여정을 다정하면서도 전문적으로 안내한다. 저자의 따뜻한 시선과 풍부한 경험은 독자들이 일상에서 작지만 의미 있는 변화를 만들어갈 수 있도록 이끈다.