괜찮지 않아도 괜찮아

괜찮지 않아도 괜찮아
괜찮다고 말하면서 울고 있는 당신에게 보내는 진짜 소통의 기술

경제적 삶은 좋아졌다는데 점점 살기 힘든 사람들이 있다. 너와 나, 그리고 우리와 나의 관계가 끊어지고, 다시 잇기가 어려운 사람들. 그들 앞에는 절망, 슬픔, 괴로움, 두려움, 숨막힘이라는 단어들만 턱괴고 마주하고 있다. 이들의 삶은 왜 이토록 아픈가. 그들이 웃고 행복하고 다른 사람을 사랑하려면 어떻게 해야 할까.
사람은 혼자서는 완전해질 수 없다. 이런 까닭에 타인의 눈빛 속에서 자신을 발견하고, 타인의 말 속에서 위로받으며, 타인의 존재 속에서 살아갈 힘을 얻는다. 하지만 단순히 함께 있다고 힘을 얻고 완전해지는 것은 아니다. 간혹 '난 혼자가 아니니 괜찮아'고 말하는 사람이 있다. 이런 사람의 상당수가 혼자가 아니어도 혼자인 경우가 많다. 왜 그럴까? 진정 혼자가 되지 않는 방법을 모르기 때문이다.
혼자가 되지 않는 방법은, 절망하지 않는 방법은, 그리하여 관계의 스트레스를 사라지게 하는 방법은 마음이 연결되는 소통이다. 그러면 이런 소통은 어떻게 할 수 있을까. 먼저 자신을 알고, 상대를 알아야 한다. 19년을 현장에서 코칭과 상담을 해온 저자의 경험에서 비롯된 혜안이 이 책에 담겨 있다. 특히 통합예술 코칭과 같은 독특한 기법으로 내가 어떤 사람인지, 상대를 어떻게 대해야 하는지 등 실제 스스로 실천할 수 있는 실천 레시피와 MRC 모델〈(M(Mindful Awareness)-내 감정 인식,
R(Relational Expression)-건강한 표현, C(Connecting & Repair)-관계 회복〉을 활용해 스스로 체크하고 실행하도록 돕는 유일한 코칭 심리 실천서다.

프롤로그 _ 5

1부 ㆍ 마음의 문을 여는 첫 한 스푼
1. '괜찮아?'라는 질문의 힘 _ 15
2. 말보다 먼저 도착하는 표정 _ 23
3. 마음을 지키는 경계, 건강한 거리 _ 42
4. 듣는다는 건 사랑하는 법을 배우는 일 _ 52

2부 ㆍ 관계에 온기를 더하는 감정 레시피
5. 감정에도 이름이 있다 _ 65
6. 나 전달법으로 말하기 _ 74
7. 상처 주지 않고 거절하기 _ 82
8. 진심은 천천히 익는다 _ 88

3부 ㆍ 가족과 일터 - 가장 가깝고도 먼 사람들
9. 엄마에게 하고 싶은 말 _ 97
10. 아버지와 다시 마주 앉기 _ 105
11. 형제자매, 평생의 동반자 _ 111
12. 가족과 건강하게 거리두기 _ 117
13. 직장에서의 감성 리더십 _ 133
14. 감정 노동자의 마음 돌보기 _ 141
15. 감사와 인정이 만드는 변화 _ 152

4부 ㆍ ?나'를 일으켜 세우는 비법
16. 내 감정과 친해지기 : 내 안의 낯선 손님을 환대하는 법 _ 161
17. 스스로를 위로하는 언어 : 셀프 컴패션 연습법 _ 168
18. 혼자가 아니라는 확신 : 상처받은 내면 아이와 마주하기 _ 174
19. 조용히 나를 응원하는 법 : 일상의 회복 탄력성 키우기 _ 180
20. 결국 말은 마음을 닮는다 _ 200
에필로그 : 당신은 혼자가 아닙니다 _ 216
참고문헌 _ 221

임여진 사람의 마음을 깊이 이해하고, 그 마음이 관계 속에서 어떻게 살아 움직이는지를 탐구해 온 교육학 박사이자 상담심리 전문가, 그리고 프로 코치이다.
교육학과 상담심리학 두 분야를 아우르며, 군과 공공 영역에서 상담과 코칭, 리더십과 인간 이해 를 연결하는 교육을 이어왔다. 해군사관학교 교수, 국방대학교 국방리더십개발원 연구교수, 국립경상대학교 초빙교수, 경찰인재개발원, 해양경찰교육원 등 여러 기관에서 객원교수로 활동하기도 했다.
12,000시간이 넘는 풍부한 상담 및 코칭 임상 경력을 바탕으로, 전문상담사 1급, 음악심리상담사 1급, 에니어그램 코칭 전문가, 통합예술코칭 슈퍼바이저, CSV(코칭슈퍼바이저), 팀코칭 전문가 등 다수의 전문 자격을 보유하고 있으며, 한국코치협회 인증 프로코치로서 현장에서 활발히 활동 중이다.
조직 안에서 상처받은 마음이 어떻게 회복되고, 다시 관계로 이어질 수 있는지를 현장에서 마주해 온 그의 관심은 언제나 '성과 이전에 사람'에 머문다.
이러한 저자의 믿음은 '통합예술코칭'이라는 독창적인 접근으로 확장되어, 그림과 음악, 영화와 글쓰기 등 다양한 예술적 도구를 통해 마음을 표현하고 회복하는 과정을 교육과 코칭에 담아내고 있다.