그리스도인의 감정 수업

"분노, 불안, 두려움, 수치심 등의 감정들은 우리를 해치고 무너뜨리려는 적이 아니라, 우리를 지키고 보호하려는 우리 내면의 한 부분이다!"

긍정적이든 부정적이든 우리가 느끼는 감정들은 모두 하나님의 선물이다. 하지만 때로 우리는 어떤 감정들에 압도되어 무너지기도 한다. 그렇다. 우리는 종종 분노, 두려움, 불안, 시기, 슬픔, 죄책감 등의 감정들에 압도되어 휘둘리는데, 그렇게 되면 우리의 내면은 황폐해지며, 다른 사람, 특히 사랑하는 사람과의 관계가 틀어지고, 하나님과의 친밀한 교제까지 점점 멀어지게 된다. 그래서 우리는 이런 감정들을 적대시하며, 이를 억누르거나 제거하기 위해 많은 에너지를 소모한다.
하지만 이 책은 그처럼 다루기 힘든 불편한 감정들이 사실은 억누르거나 없애야 할 나의 적이 아니라 관심과 돌봄이 필요한 내 영혼의 일부('내면 가족')라고 말한다. 나아가 그 감정들을 성령님의 인도하심 아래 나를 지지하고 성장케 하는 가장 든든한 내 편이자 동반자로 만드는 혁신적인 방법을 제시한다.
그 방법은 외부 사람들과 건강한 관계를 맺기 위해 적당한 바운더리를 세워야 하듯이, 우리 내면의 감정들에 대해서도 그와 같은 적당한 바운더리를 세우는 것이다. 즉 감정이 우리에게서 너무 가깝거나(감정에 압도되거나 휘둘리게 됨) 너무 멀리(감정을 억압하고 외면함) 있지 않고, 적당한 바운더리를 가진 채 성령 안에서 다뤄지도록 하는 것이다. 이를 위해 저자들은 성경과 심리학을 깊이 통합한 IFS(내면가족체계) 모델을 바탕으로 '유턴하기(You-Turn)'라는 다섯 단계를 제시한다. 그것은 ① 집중하기(Focus), ② 친해지기(Befriend), ③ 초대하기(Invite), ④ 짐 내려놓기(Unburden), ⑤ 통합하기(Integrate)이다. 이 과정은 단순한 이론이 아니라 구체적인 연습을 통해 분노, 두려움, 불안, 슬픔, 수치심, 시기심 등 우리를 불편하게 하는 감정들에 실제적으로 적용할 수 있다.

이 책은 무너지는 마음을 붙잡고 싶은 그리스도인들, 감정 때문에 관계와 사역에서 어려움을 겪고 있는 사람들, 그리고 상담자와 목회자 모두에게 실제적이면서도 영적으로 깊이가 있는 해답을 제시해줄 것이다. 이 책을 통해 우리 안의 불편한 감정들과 새로운 관계를 맺음으로써 더 이상 감정에 휘둘리는 존재가 아니라, 사랑과 진실이 흘러넘치는 하나님의 사람으로 자라갈 수 있기를 바란다.

이 책은 다음과 같은 내용으로 구성되어 있다.
1부는 왜 우리 영혼에 바운더리가 필요한지, 성령의 인도하심을 받는 참자아와 내면의 세 가지 주요 부분들인 관리자, 소방관, 유배자의 개념을 설명한다.
2부는 '유턴하기' 5단계 과정(집중하기, 친해지기, 초대하기, 짐 내려놓기, 통합하기)을 소개하고, 이를 통해 내면의 혼란스러운 부분을 돌보고 회복하는 방법을 제시한다.
3부는 분노, 두려움, 불안, 슬픔… 등 다루기 힘든 감정들, 그리고 타인의 다루기 힘든 감정들에 대해 앞서 제시한 '유턴하기' 5단계 과정을 구체적으로 적용하는 방법을 안내한다.

추천사 이어서
정말로 놀라운 성과다! 내면에 갈등이 있을 때, 우리는 본능적으로 조화와 온전함을 갈망한다. 이 책은 바운더리 개념을 새롭게 조명함으로써 우리의 감정을 다루고 마음을 단련하고 관계를 풍요롭게 하는 데 큰 도움을 준다. 모두에게 꼭 필요한 책이다!
_준 헌트(June Hunt, 〈희망의 메시지〉 설립자 및 대표, 『분노에 대한 해답(The Answr to Anger)』의 저자)

이 책에서 쿡과 밀러는 분노, 두려움, 슬픔, 죄책감처럼 파괴적으로 느껴지는 감정들이 어떻게 하나님의 손안에서 선하게 쓰임 받을 수 있는지를 훌륭하게 보여준다. 그 과정을 따라가다 보
면 우리는 진정한 자아라는 최고의 모습으로 나아갈 수 있다. 이 유익한 책이 많은 이들에게 도움이 되기를 바란다. 내게는 정말 많은 도움이 되었다.
_스콧 솔즈(Scott Sauls, 내슈빌그리스도장로교회 담임목사, 『선 밖에 계신 예수님(Jesus Outside the Lines)』의 저자)

나는 읽는 내내 "이 질문에 감사한다. 이 통찰에 감사한다. 영혼의 균열과 관계의 복잡한 갈등에 이름을 붙여줘서 고맙다"라고 되뇌었다. 변화와 성장을 진심으로 바란다면 이 책을 반드시 읽기 바란다.
_아델 알버그 칼훈(Adele Ahlberg Calhoun, 스피리추얼 포메이션 목사, 『영적 훈련 핸드북(Spiritual Disciplines Handbook)』의 저자)

추천의 글 5
들어가면서 19

1부 우리 영혼을 새롭게 바라보기
1장 왜 우리 영혼에 바운더리가 필요할까? 31
2장 성령의 인도하심을 받는 참자아 53
3장 내 안의 세 가지 부분 71

2부 '유턴하기(You-Turn)': 내면을 돌보는 다섯 단계
4장 1단계 - 집중하기 89
5장 2단계 - 친해지기 105
6장 3단계 - 초대하기 129
7장 4단계 - 짐 내려놓기 155
8장 5단계 - 통합하기 183

3부 불편한 감정들과 함께 일하기: 바운더리 세우기
9장 분노 207
10장 두려움과 불안 225
11장 슬픔 245
12장 시기심과 욕망 263
13장 죄책감과 수치심 281
14장 타인의 불편한 감정들 301

감사의 글

부록
영혼의 지도 323
다섯 단계 연습 가이드 325
용어집 329
주(註) 345

앨리슨 쿡 (Alison Cook, MA, PhD)
보스턴 지역에서 활동하는 심리학자이자 상담가로, 영성 형성과 심리학의 통합을 전문으로 한다. 20년 넘게 청소년, 성인, 부부를 대상으로 교육과 상담을 진행해 왔으며, 미국 전역의 교회, 컨퍼런스, 영성 수련회 등에서 정서적·영적 온전함에 대해 강의하고 있다.
와이오밍 출신으로 다트머스 대학(Dartmouth College)에서 학부를 마친 후, 덴버 신학교(Denver Seminary)에서 상담학 석사학위를, 덴버 대학교(University of Denver)에서 종교와 심리학 박사학위를 받았다. 종교와 편견의 관계를 주제로 한 박사 논문을 바탕으로, 소외된 학생들을 위한 비영리 교육 지원 단체를 공동 설립하였다. 또한 IFS 공인 치료사 자격을 보유하고 있다.
현재 남편 조, 두 그리고 자녀와 함께 구세군 사역에 참여하고 있으며, 산책과 배낭여행을 즐긴다. 자세한 정보는 웹사이트 www.alisoncookphd.com에서 확인할 수 있다.