헬스토피아: 건강의 재건축(반양장)

총 3부로 구성된 《헬스토피아》는 다음과 같은 내용을 담고 있다.

1부 | 소설 형식의 건강 회복 여정
현재의 나, 몸이 망가진 타인, 과거의 나.
이 세 인물에 삶 속에서 작가가 제시하는 몸 만들기 원칙을 실천해 나가는 이야기.
픽션과 실제 경험이 결합된 몰입도 높은 스토리로 운동 회복의 메시지를 전달한다.

2부 | 30년 운동 인생의 철학적 고찰
저자가 30년간의 운동 과정에서 겪은 수많은 실패와 시행착오, 그리고 뒤늦게 깨달은 핵심 원칙들.
단순한 팁이 아닌, 삶의 태도와 사고방식까지 변화시킬 통찰을 편지 형식으로 풀어냈다.

3부 | 실전 적용 가능한 운동 정보
독자들이 직접 실천할 수 있도록 구성된 운동 루틴, 회복 전략, 실용적 운동 팁을 담았다.
중장년층부터 운동 초보자까지 누구나 따라 하기 쉬운 정보로 구성되어 있다.

PART 1
리빌드(rebuild):
건강은 원칙 위에 세워진다 11
CHAPTER 1. 현재의삶 12
CHAPTER 2. 타인의 삶 63
CHAPTER 3. 과거의 삶 191

PART 2
돌마리의 편지 239
1.몸만들기 원칙과 심관장 & 헬스토피아 241
2. 심관장의 복음 263
3. 복음의 기원 279
4. 자유로운 트레이닝 284
5. 신체 발달지수 296

PART 3
건강운동을 위한 52가지 이야기 303
운동과 건강 304
트레이닝을 위한 체력 316
내츄럴을 위한 패러다임 322
운동의 원칙 335
트레이닝 방법론 361

부록 1. 식이계획표 406
부록 2. 무분할 아카데미 법전 409
부록 3. 인슐린 개선 프로그램 14일 413

심현도 보디빌더이자 체육과 교수, 목회자이며 현재 '헬스토피아' 헬스장을 운영하면서
유튜브, 인스타그램, 네이버 카페 등 다양한 채널을 통해 자연스럽고 건강한 몸 만들기의 철학과 실천 방법을 설파하고 있다.

**운동생리학 박사(인천대학교)**와 신학 석사(M.Div., 수도침례신학대학) 학위를 갖춘 저자는, 몸과 정신, 영혼의 조화를 추구하며 삶과 운동을 함께 고민해왔다.

보디빌딩 선수로도 활약하며 다수의 입상 경력을 보유하고 있다.

2015 전국 크리스천 보디빌딩대회 1위

2018 미스터 서울 클래식보디빌딩 2위

2018 미스터 코리아 클래식보디빌딩 2위

2024년 미스터서울, 미스터코리아, 미스터YMCA 등 다수 대회 입상


운동과 건강에 대한 깊은 통찰을 바탕으로 다양한 저서를 집필했으며,
대표 저서로는 《몸꽝명종 프로젝트》, 《보디빌딩 용어사전》, 《몸만들기 X-파일》, 《내추럴을 위한 52가지 이야기》 등이 있다.