모세플랜

1부 모세의 건강법

100세 시대의 건강관리-15
1. 간소한 음식
2. 일상생활이 된 걷기 운동
3. 스트레스 받지 않는 온유한 성품
4. 매사에 긍정적인 사고방식

100세의 젊은이-33
1. 정기적인 건강 검진을 하라
2. 나쁜 습관을 끊어라
3. 어리석은 짓을 하지 말라
4. 이른 시간에 먹고 끼니를 줄여라
5. 음식을 약이라 생각하라
6. 보조 영양제를 섭취하라
7. 일어나라
8. 수면의 힘을 믿어라
9. 매사에 느긋하기
10. 마음가짐이 젊어지기

건강 10원칙-51
1. 고기는 적게 먹고 채소를 많이 먹어라
2. 적게 먹고 많이 씹어 먹어라
3. 설탕은 적게 먹고 곡식을 많이 먹어라
4. 소금은 적게 먹고 식초를 많이 먹어라
5. 적게 화내고 많이 웃어라
6. 적게 걱정하고 많이 자라
7. 차를 적게 타고 많이 걸어라
8. 옷은 가볍게 입고 목욕을 많이 하라
9. 욕심은 줄이고 밖으로 많이 내보내라
10. 말은 줄이고 많이 쉬어라

공동체 신앙-59


2부 모세플랜 실천편

모세의 건강법 핵심 5가지
첫째 _ 운동
1. 모세의 운동-71
★ 아리랑 맨발걷기-75
2. 모세의 등산-81
★ 모세의 시내산 8차 등정-84
3. 현대를 사는 우리는 어떤 운동을 하여야 하나?-96
★ 솔수공-101
4, 뇌와 운동-109

둘째 _ 음식
1. 모세가 왕궁에서 먹은 음식-119
2. 모세가 목동 생활하며 먹은 음식-120
3. 모세가 가나안을 향해 가며 먹은 음식-121
★ 우리는 음식을 얼마 만큼, 무엇을, 어떻게,
어떤 순서로 먹어야 하나?-126

셋째 _ 일상 생활 환경
1. 자연에 순응한 생활-145
★ 두레수도원의 숲 치유 프로그램-151
2. 수면-164
3. 우리는 어떻게 생활하여야 하나?-171

넷째 _ 온유함

1. 모세의 온유함-177
2. 우리는 어떤 마음가짐으로 살아야 하나?-179

다섯째 _ 금식과 기도
1. 금식의 유익
2. 모세의 40일 금식

★ 금식기도- 죽음을 기억하는 자의 삶
★ 금식기도로 삶을 다시 회복한 사람들의 이야기
★ 간 청소와 보식

건강한 생활 정보-251

김진홍 김진홍 목사는 1941년 경북 청송에서 태어나 계명대학교 철학과와 장로회 신학대학원을 졸업하였다.
1971년 청계천에 활빈교회를 세우고 가난한 이들의 눈물을 닦아주는 사역을 하다가 판자촌이 철거됨에 따라 철거민을 이끌고 남양만으로 이주하여 남양만 두레마을을 열었다.

남양만 활빈교회, 구리 두레교회 목회 후 지금은 동두천 신광두레교회에서 설교 목사로, 동두천 두레수도원을 설립, 두레수도원 원장과 두레공동체운동 대표로 섬기고 있다.

'노동자 목사'로 불리우는 그는 오늘날 우리에게 섬기는 삶의 기쁨, 더불어 사는 공동체의 아름다움, 사람 사랑의 힘이 얼마나 위대한지를 일깨우는 참된 스승이다.

저서
〈황무지가 장미꽃같이〉
〈내 삶을 이끌어 준 12가지 말씀〉
〈일어나라 빛을 발하라〉
〈바닥에 살아도 하늘을 본다〉
〈성공한 개혁, 실패한 개혁〉외
다수의 책을 저술했으며 대표 저서인
〈새벽을 깨우리로다〉는
영어, 일어, 중국어, 러시어, 태국어,
아랍어로 번역되어 널리 알려졌다.