피곤한 몸과 마음을 위한 쉼 매뉴얼

쉬어야 한다는 건 알지만, 어떻게 쉬어야 할지 모르는 우리에게
『피곤한 몸과 마음을 위한 쉼 매뉴얼』은 쉼을 '감성'이 아닌 기술과 루틴의 언어로 풀어낸 책입니다. 바쁜 일상 속에서 자기 자신을 돌아보고, 언제 어떻게 멈추고 어디서부터 다시 시작할지- 현실적인 '나'에게 꼭 맞는 쉼의 설계를 가능하게 합니다.
이 책의 가장 큰 강점은 실천 가능성입니다. 명상, 감정 정리, 감각 자극, 디지털 디톡스 등 10가지 쉼의 유형을 제시하며, 각자의 감정 흐름과 직업 환경에 따라 유연하게 적용할 수 있도록 구성되어 있습니다.
저자는 IT 분야에서 엔지니어이자 심사원으로 일하며, 빠듯한 업무 속에서 스스로 회복할 수 있는 쉼의 구조를 설계했습니다. 이 책은 그 치열하고도 성실한 탐색의 기록이자, 직접 검증된 쉼의 실천서입니다.
이 책은 무작정 쉬라고 말하지 않습니다. '참는 것을 버티는 힘'이 아닌, '내 삶의 속도를 조절하는 힘'을 제안합니다. "잘 살아가기 위해서, 우리는 더 잘 쉬는 법을 배워야 한다"는 단순하지만 중요한 진실을, 조용히 마음을 두드립니다


파우사는 삶의 흐름 속에 작은 여백 하나를 더하는 출판사입니다.
빠르게 지나가는 날들 사이, 고요하게 머물 수 있는 문장을 짓습니다.
읽는 이가 자기만의 리듬을 회복할 수 있기를 바라며 우리는 오늘도 당신의 쉼에 필요한 문장을 고르고, 책이라는 가장 아날로그한 방식으로 삶의 리듬을 되찾는 여정을 함께하고자 합니다.
Instagram @pausa_books

프롤로그 지금 뭐 하냐고요? 쉬는 중인데요, 왜요?_6

쉼 하나. 쉼 없이 달리다, 결국 멈췄다
적당히 사는게 왜 이렇게 피곤할까? _14
괜찮아? 안 괜찮아. 진짜 나와 멀어진 날들_17
일은 미친 듯이, 무너짐은 조용히_22
끝없는 로드트립, 강제로 멈춰진 후 만난 쉼_27
쉼 마저도 잘 해야 한다고 믿었던 나_33

쉼 둘. 잘 쉬는 게 말처럼 쉽지는 않아
쉬고 있다고 착각했던 순간들_40
명상이 불편한 사람도 있습니다_44
여행을 떠났는데 더 피로하다니_48
쉼도 연습이 필요해_54
남들 말고, 나한테 맞는 쉼_58

쉼 셋. 쉼의 레시피는 각자 다르다
루틴에 갇혀 살아도 내 인생_65
감정을 다루는 일을 하는 사람들_70
몸이 고장나기 전에 알아차리기_76
몰입하는 일에 빠져 죽지 않기_81
변화하는 나와 함께 달라지는 쉼_85
사실, 개인의 결심만으로는 어려운 쉼_90

쉼 넷. 오늘의 쉼, 당신의 선택은?
당신은 오늘 어떤 쉼이 필요한가요? _97
10가지 쉼의 유형_100
각자의 쉼이 빛나는 순간_133

쉼 다섯. 쉼의 태도를 실천하다
오늘 하루, 쉼을 기록 해볼까요? _138
( Action Plan 1 - 나의 쉼 패턴을 발견하는 첫걸음 )
나는 어떤 쉼이 어울리는 사람일까? _142
( Action Plan 2 - 쉼 유형을 알아보는 셀프 테스트 )
내게 맞는 일상의 쉼 루틴 만들기_143
( Action Plan 3. - 쉼 유형별 실천 가이드 ) _151

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이진경 본업은 IT 전문가로, 현재는 런던 대학교에서 사이버 보안 석사 과정을 밟으며, 스타트업에서 보안 컴플라이언스 엔지니어로 일하고 있다. 또한 보안 인증 심사원으로 활동하며 다양한 분야에서 경험을 쌓아왔다.
삶의 또 다른 얼굴로 작가이자 웰니스 콘텐츠 크리에이터로서 Pausa 라는 웰니스 브랜드를 운영하고 있다.
과거 업무와 일상 사이에서 '쉼의 불균형'을 경험한 후, 일상에 좀 더 여유를 찾고자 자기 돌봄, 아로마, 싱잉볼, 명상과 같은 실천적 웰니스를 시도하며 기록했다. "Pause for a Better Life"라는 슬로건 아래 쉼의 가치를 알리고 있다.
이 책은 그녀가 직접 겪은 회복의 경험을 토대로 쓴 친절한 안내서로, 독자들이 자신의 삶에 맞는 휴식을 설계할 수 있도록 돕는다. 본질에 충실하면서도 편안하게 자신만의 리듬을 만들어가는 삶을 추구하며, 누구나 미안함 없이 편히 쉴 수 있는 세상을 꿈꾼다.
Instagram @kyliejklee