도파민 가족 캠프

도파민 중독, 이대로 괜찮을까요?

도파민은 중추신경계에 있는 신경전달물질이에요. 도파민은 특히 기분이나, 동기 부여, 보상 같은 것과 연관되어 있어요. 기분이 좋아지는 '행복 호르몬'이라고도 불려요. 평소보다 강한 자극을 받으면 도파민 분비가 증가해서 즐거움을 느끼게 돼요. 이 과정이 과도하게 반복되면 특정 행위 등에 중독되고 더 강한 자극을 찾게 된다고 해요.

요즘에는 손 하나만 까딱하면 뭐든지 쉽게 볼 수 있고 접할 수 있는 것들이 많아요. 재미있는 영상도, 갖고 싶은 물건도 손쉽게 취할 수 있지요. 하지만 이런 편리함은 우리에게 문제가 되고 있어요. 쉽게 재미와 흥미를 얻다 보니, 점점 더 큰 자극을 원하게 되면서 도파민 중독에 빠지게 된 거예요. 그 결과 일상생활에 집중하기 어려워지는 현상이 일어나고 있어요. 결국 집중력과 인내심이 점점 약해지고, 작은 성취에서 오는 만족감도 느끼기 어려워지기도 해요.
도파민 중독에 빠진 가족,
'도파민 디톡스 캠프 무한 이용권'을 구매하다

이 동화는 도파민 중독에 빠진 가족의 이야기를 담고 있어요. 숏폼 영상을 보느라 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 언니, 막장 드라마에 푹 빠져 지내는 엄마, 중고 거래 앱 알림이 울리면 무조건 사고 보는 아빠, 그리고 주머니 속에 항상 초콜릿을 갖고 다니는 도파미까지. 도파미네 가족은 하루 종일 각자의 도파민을 충전하느라 정신이 없지요.

그러던 어느 날, 사건이 벌어져요. 도파미네 가족의 막내, 레미의 돌찬지가 있는 날, 레미를 집에 두고 출발하는 대소동이 벌어져요. 그뿐만이 아니었어요. 레미를 집에서 겨우겨우 데리고 왔는데, 답례품을 놓고 오기까지 하지요. 파미네 가족은 도파민 중독에 빠져 집중력을 잃고 만 거예요.
아빠는 문제의 심각성을 깨닫고 중고 거래 앱에서 '도파민 디톡스 캠프 무한 이용권'을 구매합니다. 결국 도파미네 가족은 도파민 디톡스 캠프에 입소하게 돼요. 캠프에서 내려진 처방은 뜻밖에도 하루에 열 시간씩 '마음껏 도파민을 충전하라'는 것이었어요.
훈련을 이어 가던 가족은 며칠 지나지 않아 점점 지쳐 갑니다. 초콜릿이 더 이상 달지 않고, 드라마가 재미없어지고, 중고 거래에도 질리는 순간이 찾아온 것이지요.


도파민에 푹 절여진 일상에 대해 묻다
우리에게 꼭 필요한 집중력을 되찾아 주는 이야기

이 동화는 다양한 중독에 빠진 가족의 모습을 보여 주면서 얼마만큼의 도파민 충전이 우리에게 행복을 가져다주는지 묻습니다. 하루 종일 단 음식을 먹고 막장 드라마를 보고 중고 거래 등을 한다면 과연 행복해질 수 있는지요. 도파민에 푹 절여진 삶은, 우리에게 무엇을 남기게 될까요? 즉각적인 즐거움만 쏟아 주는 도파민 중독은 우리의 삶에 필요한 집중력을 빼앗아 가요. 정작 중요한 것에 대한 집중을 가로막아 버려요.

진짜로 우리에게 필요한 것은 천천히 오래 가는 즐거움이 아닐까요? 그 즐거움을 찾기 위해서는 꽤 오랜 시간을 투자해야 할지도 몰라요. 시간을 들여 노력을 기울이고, 몇 차례 실패를 할 수도 있고요. 그 과정을 거치고 나서 목표 달성을 이루었을 때 느껴지는 짜릿함은 우리 인생을 아주 달콤하게 물들여 줄 거예요.

이 동화가 건강한 도파민 충전에 대해 생각해 보는 계기가 되기를 바랍니다. 내가 평소에 좋아했던 도파민 충전 행위가 어느 정도로 충족되어야 적절한지도 밸런스를 맞추어 보세요. 또한 무엇을 할 때, 깊은 행복을 느끼는지 곰곰 생각해 보고 나의 일상에서 소중한 것들을 찾아보세요. 너무 가까이 있어서, 혹은 멀게만 느껴져서 포기하거나 지나쳤던 것들을 조금씩 천천히 끌어내 보세요. 삶을 건강하게 가꾸어 나갈 수 있게 될 거예요.

"내가 좋아하지 않는 것이라 할지라도, 해야 하는 일이라면 당연히 해내야 한다는 것도 알았으면 합니다. 건강을 위해서라면, 가리던 음식도 먹을 줄도 알아야 하고, 스마트폰 보는 게 독서보다 쉽고 재미있지만, 책을 읽어 사고를 넓혀 가야지요.

그런 행위들은 도파민을 다소 자극하지 않는다고 하더라도, 나의 책임이 필요한 것이라면, 꾹 참아 내고 해 나가는 멋진 여러분이 되기를 바랄게요."

-작가의 말 중에서

도파민 가족
레미야!
단맛 중독
드라마 중독
중고 거래 중독
숏폼 중독
중증 도파민 센터
도파민 충전
더 센 자극이 필요해
소소하지만 확실한 행복
작가의 말

제성은 새벗문학상을 수상하며 동화작가가 되었습니다.
지금까지 〈사춘기 대 갱년기〉 시리즈, 〈단톡방 귀신〉 시리즈, 〈끝말잇기 제왕의 비법〉 시리즈, 《인플루언서 엄마를 고발합니다》, 《달빛 천사 구미호》, 《내일 네 컷 사진관》, 《랜선 아빠》, 《랜덤 가족》, 《잔소리 센터》, 《이모티콘은 우릴 보고 웃지》, 《최애의 소문》, 《나 대신 선택해 줘, 무물봇》 등 50여 권의 책을 출간했습니다.
《소음 모으는 아파트》가 구로구 올해의 책(2021년), 《오후 네 시의 놀이터》가 천안시 올해의 책(2022년), 《내일 네 컷 사진관》이 안산시 올해의 책(2026년), 《랜선 아빠》가 영광군 올해의 책(2026년), 《아들사춘기 대 갱년기》가 대구시 동구 올해의 책(2026년)으로 선정되었습니다.