농구 연습 메뉴 200(코치와 선수가 함께 활용하는)

들어가며 002
이 책의 사용법 004
선수가 연습할 때의 마음가짐 012
지도자가 연습 메뉴를 구성할 때의 마음가짐 014
연습 메뉴 짜는 법 016
농구 기초 지식 018
기본 용어집 022

제 1장 기본 스킬(드리블, 스텝, 슛)
공격 기본 자세 024
볼잡기(캐치)① 025
볼잡기(캐치)② 025
볼잡기(캐치)③ 026
볼 핸들링 연습① 026
볼 핸들링 연습② 027
볼 핸들링 연습③ 027
볼 핸들링 연습④ 028
드리블 기본 자세 029
프런트 체인지 030
레그 스루 031
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제 2장 기본 스킬(패스, 포스트, 리바운드, 수비)
체스트 패스 066
바운드 패스 068
원 핸드 포켓 패스 068
원 드리블 스핀 패스 069
원 드리블 리버스 스핀 패스 069
오버 헤드 패스 070
원 핸드 푸시 패스 070
베이스볼 패스 071
훅 패스 071
드리블 패스 연습 072
페이크 패스 연습 072
2 대 1 패스 연습① 073
2 대 1 패스 연습② 073
2 대 2 프레셔 패스 연습 074
3 대 3 더블 팀 패스 연습 074
5 대 4 패스 연습 075
포스트 플레이 기본 자세(실드) 075
포스트 무브(인사이드 풋①) 076
포스트 무브(인사이드 풋②) 076
포스트 무브(인사이드 풋③) 077
포스트 무브(인사이드 풋④) 077
포스트 무브(아웃사이드 풋①) 078
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제 3장 팀 스킬(공격)
커팅 기본 동작 102
2 대 2 패스&커팅 103
드리블 핸드오프 슈팅 104
2 대 2 핀치 포스트 105
펀치&스프레이 106
드라이브 리액트① 107
드라이브 리액트② 108
드라이브 리액트③ 109
2 대 1 슈팅 110
3 대 2 온 더 사이드 111
3 대 3 속공 111
스크린 기본 동작 112
크로스 스크린 113
플레어 스크린 114
다운 스크린 115
백 스크린 116
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제 4장 팀 스킬(수비)
수비 포지셔닝의 개념 136
2 대 2 클로즈 아웃 137
2 대 2 보디 업 138
2 대 2 리바운드 139
2 대 2 점프 투 더 갭① 140
2 대 2 점프 투 더 갭② 141
3 대 3 리바운드① 142
3 대 3 리바운드② 142
3 대 3 펀치&패스 143
3 대 3 패스&커팅 144
2 대 2 스크린 브레이크 145
2 대 2 필 스위치 146
2 대 2 헬프&리커버리 147
픽&롤 방어법(컨테인) 148
픽&롤 방어법(스텝 아웃) 149
4 대 3 클로즈 아웃 150
4 대 4 셸 디펜스 151
2 대 2 트렌지션 152
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제 5장 트레이닝
부상 방지를 위한 몸풀기 162
경기력 향상을 위한 근육 단련 163
메뉴 짜는 법 165
월드 그레이티스트 스트레칭 166
개구리 자세 167
힙 로테이션 167
윈드밀① 168
윈드밀② 168
딥 스쿼트① 169
딥 스쿼트② 169
다운독 170
사이드 런지 170
크로스오버 스텝 171
프런트 플랭크 171
사이드 플랭크 172
한 발 플랭크 172
컨텍트 173
데드 버그 173
핸드 워크 174
베어 워크 174
스파이더 워크 175

리쿠카와 아키라 1962년 일본 니가타현 출생. 고등학생 때 농구를 시작해서 일본체육대학 재학 중에는 2학년 때부터 주전 선수로 활약했다. 졸업 후에 일본강관(NKK)에 입사해서 일본 리그 우승(2번)과 MVP를 거머쥐는 등 화려한 실적을 남겼다. 11년이 넘는 긴 기간 동안 일본 국가 대표로 활동했으며 2년 동안 주장을 맡았다. 1999년 은퇴한 후 2000년 10월 미국의 캘리포니아 주립대학의 로스앤젤레스 캠퍼스(CSULA)로 지도자가 되기 위해 유학을 떠나서 데이브 야나이 감독에게 코칭 교육을 받은 후 2001년 4월 도카이대학 체육학부 강사로 취임한다. 이후 도카이대학 남자 농구부 감독으로 취임해서 2005년, 2006년에 전국 일본 대학 농구 선수권대회(이후 인터 칼리지) 2연패 달성을 비롯해 총 12번 인터 칼리지 결승전에 진출하며 우승을 7번 했다. 또한 2009년 세르비아의 베오그라드 유니버시아드 대회, 2011년 중국 선전 유니버시아드 대회, 2017년 타이완 타이베이 유니버시아드 대회 남자팀 대표 감독을 역임했다. 저서로 ≪실력이 쑥쑥! 농구 연습 메뉴≫, ≪눈 깜짝할 새 달성! 농구 기초부터 마스터≫ 등이 있다.