축구 연습 메뉴 200(코치와 선수가 함께 활용하는)

시작하며 002
이 책의 사용법 004
선수들에게 012
지도자에게 014
보호자에게 016
연습 준비와 메뉴 짜는 법 018
꼭 알아두어야 할 기본 기술 020
꼭 알아두어야 할 기초 지식 022
코트에 관한 기초 지식 026

제1장 개인 스킬과 개인 전술
콘 맞히기 028
드리블하는 볼 맞히기 028
다리 사이로 패스 029
게이트 패스 029
킥으로 볼 맞히기 030
인스텝 리프팅 031
인스텝 킥 ① 031
인스텝 킥 ② 032
인스텝 킥 ③ 032
패스로 볼 모으기 게임 033
패스 코스 만들기 게임 034
볼 술래잡기 035
패스 돌리기로 포제션 도입하기 036
볼 컨트롤 훈련 037
볼 컨트롤하며 드리블로 나아가기 038
패스 & 컨트롤 039
불리한 상황을 타개하는 컨트롤 040
한쪽으로 빠져나가며 볼 컨트롤 041
안전 구역에서 패스 연결하기 042
드리블 기초 연습 043
게이트 드리블 044
8자 드리블 044
목적지로 드리블하며 이동하기 045
드리블로 볼 모으기 게임 045
장애물 드리블 ① 046
장애물 드리블 ② 046
장애물 드리블 ③ 047
드리블 & 무궁화꽃이 피었습니다! 048
동시에 드리블하기 049
파고드는 드리블 049
마주 보고 드리블하기 050
원투 드리블 051
상대의 움직임을 살피며 드리블 051
반대 방향으로 드리블 ① 052
반대 방향으로 드리블 ② 052
볼 연결 & 드리블 ① 053
볼 연결 & 드리블 ② 053
골대를 압박하는 드리블 054
손으로 볼 지키기 055
볼 지키기 대결 055
지키기 & 게이트 통과 056
상대를 따돌리는 드리블 057
경합 상황에서 볼 지키기 057
볼 지키면서 이동하는 드리블 058
기본 태클 059
어깨 태클 059
슬라이딩 태클 060
몸으로 막는 태클 060
드리블로 상대 제치기 061
넘어갈 루트를 찾는 드리블 062
1대1 배틀 ① 063
1대1 배틀 ② 063
1대1 배틀 ③ 064
1대1 배틀 ④ 065
헤딩 ① 066
헤딩 ② 067
점프 헤더 067
몸 틀면서 헤딩 068
헤딩 겨루기 ① 068
헤딩 겨루기 ② 069
헤딩 패스 069
백스텝 헤딩 070
헤딩으로 패스 주고받기 ① 070
헤딩으로 패스 주고받기 ② 071
헤딩으로 상대 맞히기 071
헤딩슛 ① 072
헤딩슛 ② 072

제2장 단체 전술의 기본
● 공격 존의 구분과 개념 074
원투 훈련 075
원투를 활용한 침투 075
4대4+4 프리맨의 원투 076
게임 형식의 원투 076
3대1 론도 077
2대2+프리맨 론도 078
2대2대2 론도 079
세로 패스를 고려한
3대3대3의 구역을 나눈 론도 080
4대2 론도 081
5대2 론도 082
5대3 론도 083
6대5 구역별 론도 084
수적 우위의 2대1 085
수적 우위에 따른 사이드 플레이 085
최적의 플레이를 판단하기 위한 2대1+2 프리맨 086
패스 코스에 집중한 2대1 론도 087
볼 점유와 전진을 노린 3대1 론도 087
3대2 론도 088
중앙을 경유하는 5대3 론도 089
4대4+프리맨 론도 090
돌파 라인을 찾는 2대2+2 프리맨 091
돌파하기 위한 루트 만들기 2대2 092
2명이 하는 사이드 공격 패턴 093
3명이 하는 사이드 공격 패턴 093
3대1 사이드 공격 패턴 094
2대2+3 프리맨 사이드 공격 095
2대2×2+5 프리맨 사이드 공격 096
5대4 오버랩의 기본 097
3대2 오버랩의 기본 097
2대2 상황에서의 카운터 어택 패턴 ① 098
2대2 상황에서의 카운터 어택 패턴 ② 099
포켓을 이용한 3대3+골키퍼 099
사이드를 이용한 돌파 게임 100
사이드 체인지 훈련 ① 101
사이드 체인지 훈련 ② 102
5대5+2 골키퍼 사이드 체인지 103
4대4+3 프리맨 사이드 체인지 104
6대6+2 프리맨 사이드 체인지 105
● 수비 존의 구분과 개념 106
1대1+2 서버 수비 107
2대2+2 서버 수비 108
3대3+2 서버 수비 109
4대4+2 서버 수비 109
4대4+프리맨+2 서버 수비 110
뒤에서 지시 112
6대6+골키퍼 112
수비의 4대2 론도 113
1대2 챌린지 & 커버 113
5대3 론도 114
3대3+프리맨의 챌린지 & 커버 115
4대4+프리맨 꼬리잡기 116
4대2 콘 맞히기와 방해하기 117
수적 균형을 만들어내는 4대2 117
골대 앞 4대3 상황에서 좌우로 이동하며 수비 118
1대1×3+골키퍼 119
3대3 맨투맨 119
3대3+2 프리맨 맨투맨 120
4대4+2 프리맨 맨투맨 121
수비 없이 헤딩슛 122
헤딩 포트볼 122

제3장 실전적인 팀 전술
3대3대3 론도 124
3대3+프리맨과 1대1 론도 125
플레이의 선택지를 만드는 4대4+2 프리맨 론도 126
3대3+3 프리맨 론도 127
3대3+2 프리맨 론도 128
수비 라인을 넘어가는 수적 우위 빌드업 129
2대1 국면을 찾아내는 3대2 130
진행 방향을 의식한 수적 우위 돌파 131
2대1 수적 우위에서 카운터 132
3대2 수적 우위에서 카운터 133
완급을 조절하는 3대2+2대3+골키퍼 게임 134
4대3+3대4+골키퍼 게임 135
4대4+3 프리맨 론도 136
전진 목적의 3대1+1대1 론도 137
4대2×2+골키퍼 게임 138
3존에서의 5대3 론도 139
4대2×2+골키퍼 전진 게임 140
프리를 찾는 3대3+프리맨 볼 점유 141
프리를 찾는 4대3+프리맨 볼 점유 142
폭을 확보하는 4대4+3 프리맨 론도 143
깊이를 확보하는 4대4+5 프리맨
연계 패스 게임 144
폭과 깊이를 확보하는
4대4+5 프리맨 연계 패스 게임 145
4대4+2 프리맨+2 골키퍼 게임 146
4대4+5 프리맨 게임 147
5대3+2 트랜지션 148
4대4+골키퍼 트랜지션 149
5대5 트랜지션 150
8대8+2대2 트랜지션 151
포켓 침투의 기본 152
7대6 상황에서의 포켓 침투 153
마크를 빠져나가는 움직임 154
4대4+프리맨 무너뜨리기 155
4대3+골키퍼 무너뜨리기 156
6대4+골키퍼 무너뜨리기 157
골대 앞 8대6 상황에서 좌우로 이동하며 수비 158
존 디펜스의 기본 159
4대3 공간을 채우는 수비 160

제4장 코디네이션
● 코디네이션 트레이닝이란 162
박수 치고 볼 잡기 164
몸 일부를 터치한 후 볼 잡기 164
바닥을 터치한 후 볼 잡기 165
한 바퀴 돌고 볼 잡기 165
다리 넘기고 볼 잡기 166
다리 벌렸다가 볼 잡기 167
등 뒤에서 볼 잡기 167
바운드 볼 잡기 168
높이 뛰며 볼 잡기 168
2명이 한 바퀴 돌고 볼 잡기 169
볼 2개로 캐치볼 ① 170
볼 2개로 캐치볼 ② 171
볼 2개로 캐치볼(킥) 172
볼 2개로 캐치볼(헤드) 172
자리 바꾸면서 볼 잡기 173
뜀틀 점프 후 볼 잡기 173
불리면 도망치기 174
몸 터치한 후 달리기 174
가위바위보 달리기 175
2인 1조 술래잡기 176
변형 술래잡기 177
안전지대가 있는 술래잡기 178
색깔 술래잡기 178
6인 1조 술래잡기 179
스쳐 지나가며 달리기 179
흰선 터치 180

제5장 서비스 테크닉
리프팅 활용술 182
리프팅 잡기 184
원바운드 리프팅 184
양발 교대로 리프팅 185
높이 뜬 볼 리프팅 186
바닥을 터치한 후 리프팅 186
한 바퀴 돌고 리프팅 187
인스텝 헤딩 허벅지 순서로 리프팅 187
2인 1조 손으로 건네는 리프팅 188
패스 & 리프팅 ① 189
패스 & 리프팅 ② 190
패스 & 리프팅 ③ 190
부위를 지정한 리프팅 주고받기 191
롱 리프팅 주고받기 191

스에모토 료타 일본 가나가와현 출생. NPO 법인 마메토 FC 대표를 맡고 있다. 대학 졸업 후 일반 기업에서 근무하다가 유소년·청소년 축구 선수 지도자의 길로 들어섰다. 단순히 선수의 경기력 향상에만 집중하는 것이 아니라, 사회인 경험을 통해 얻은 시각을 바탕으로 선수의 '인격적 성장'과 '사회성 함양'을 중시하는 지도를 실천하고 있다. 주니어부터 시니어까지 전 세대를 아우르는 지도 경험을 쌓아 왔으며, 가나가와현 12세 이하 풋살 대회, 요코하마시 대회 우승, 가나가와현 챔피언십 우승 등 확실한 성과를 거두었다.