맨발의 힘
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"우리의 자세와 움직임을 조율하는 정교한 감각 기관, 발의 진짜 힘을 깨우다!"
우리는 흔히 '맨발'이라고 하면 단순한 맨발 달리기나 미니멀 신발을 떠올리곤 합니다. 하지만 우리 몸과 지면이 만나는 유일한 접점인 발이 지닌 진짜 힘은 그보다 훨씬 정교하고 깊습니다. 인간의 발은 26개의 뼈와 33개의 관절, 수천 개의 감각 신경으로 이루어진 예술 작품과 같은 구조입니다. 우리가 걷고, 달리고, 균형을 잡는 모든 직립 움직임은 바로 이 발바닥의 신경 자극에서 시작됩니다.
세계적인 족부의학 전문의이자 인간 움직임 전문가인 에밀리 스플리칼 박사는 현대인이 매일 신는 두껍고 지지력이 강한 신발이 발바닥의 민감한 신경 입력을 차단하고 있다고 경고합니다. 그 결과 신경계의 반응이 느려지고, 이는 결국 만성 통증, 움직임의 비효율성, 나아가 다양한 과사용 손상으로 이어집니다. 저자는 이에 대한 근본적인 해결책이자 신경계가 본래 작동하는 방식을 되살리는 길로 과학적인 '맨발 훈련'을 제시합니다.
이 책은 발의 생체역학적 구조와 움직임 원리부터 시작하여, 걸음마다 몸으로 전달되는 충격력의 본질(진동), 나이가 들면서 진행되는 결합조직과 콜라겐의 노화 메커니즘까지 폭넓게 다룹니다. 나아가 발에 특화된 가동성·강화 운동에서 출발해 발과 코어를 잇고, 마침내 전신으로 확장되는 3단계 '맨발의 힘 프로그램'을 단계별로 친절하게 안내합니다. 통증에서 벗어나 삶의 질을 높이고 싶은 일반인부터, 기록을 끌어올리려는 운동선수와 러너, 그리고 현장에서 회원들을 지도하는 강사, 트레이너, 물리치료사까지 몸을 다루는 모든 이들에게 발을 새롭게 바라보는 혁신적인 관점을 건넵니다.
우리는 흔히 '맨발'이라고 하면 단순한 맨발 달리기나 미니멀 신발을 떠올리곤 합니다. 하지만 우리 몸과 지면이 만나는 유일한 접점인 발이 지닌 진짜 힘은 그보다 훨씬 정교하고 깊습니다. 인간의 발은 26개의 뼈와 33개의 관절, 수천 개의 감각 신경으로 이루어진 예술 작품과 같은 구조입니다. 우리가 걷고, 달리고, 균형을 잡는 모든 직립 움직임은 바로 이 발바닥의 신경 자극에서 시작됩니다.
세계적인 족부의학 전문의이자 인간 움직임 전문가인 에밀리 스플리칼 박사는 현대인이 매일 신는 두껍고 지지력이 강한 신발이 발바닥의 민감한 신경 입력을 차단하고 있다고 경고합니다. 그 결과 신경계의 반응이 느려지고, 이는 결국 만성 통증, 움직임의 비효율성, 나아가 다양한 과사용 손상으로 이어집니다. 저자는 이에 대한 근본적인 해결책이자 신경계가 본래 작동하는 방식을 되살리는 길로 과학적인 '맨발 훈련'을 제시합니다.
이 책은 발의 생체역학적 구조와 움직임 원리부터 시작하여, 걸음마다 몸으로 전달되는 충격력의 본질(진동), 나이가 들면서 진행되는 결합조직과 콜라겐의 노화 메커니즘까지 폭넓게 다룹니다. 나아가 발에 특화된 가동성·강화 운동에서 출발해 발과 코어를 잇고, 마침내 전신으로 확장되는 3단계 '맨발의 힘 프로그램'을 단계별로 친절하게 안내합니다. 통증에서 벗어나 삶의 질을 높이고 싶은 일반인부터, 기록을 끌어올리려는 운동선수와 러너, 그리고 현장에서 회원들을 지도하는 강사, 트레이너, 물리치료사까지 몸을 다루는 모든 이들에게 발을 새롭게 바라보는 혁신적인 관점을 건넵니다.
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출판사 리뷰
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나보소 코리아
현대 콘크리트 정글 속에서 잃어버린 신체 기반을 되찾는 감각 과학의 정수
현대 사회는 발을 신발 속에 가둬두고 아프기 전까지는 그 존재를 잊고 살아가게 만듭니다. 그러나 발은 단순히 체중을 지탱하는 받침대가 아니라, 뇌와 끊임없이 대화하며 우리의 자세와 움직임을 실시간으로 조율하는 가장 정교한 감각 기관입니다. 신간 『맨발의 힘(BAREFOOT STRONG)』은 왜 우리가 다시 신발을 벗고 발바닥의 감각에 귀를 기울여야 하는지 생체역학과 신경과학을 결합하여 명쾌하게 증명해 냅니다.
이 책이 가진 가장 큰 미덕은 충격력에 대한 기존의 통념을 완전히 뒤엎는다는 점입니다. 저자인 에밀리 스플리칼 박사는 충격력을 단순한 부상의 원인이 아니라, 우리 몸의 근막 네트워크에 저장되어 다음 움직임을 유발하는 '잠재 에너지'이자 탄성력의 원천으로 바라봅니다. 발바닥 수용기의 80%가 진동에 민감하게 반응하며, 이 진동을 올바르게 인지할 때 비로소 예측적 등척성 수축(사전 활성화 반응)이 일어나 몸을 안전하고 효율적으로 보호할 수 있다는 이론은 독자들에게 신선한 충격을 선사합니다.
또한, 초고령화 시대를 맞아 100세까지 건강하게 움직이는 '움직임 장수(Movement Longevity)'의 비밀을 발바닥 신경 보호와 근막 기능의 유지라는 구체적인 관점에서 풀어낸 점도 돋보입니다. 본문에서 소개하는 숏풋(Short Foot) 운동과 발-코어 시퀀스는 머리로 쉽게 이해될 뿐만 아니라, 독자가 직접 발바닥으로 경험하며 온몸의 신경 연결이 깨어나는 경이로운 경험을 제공합니다. 웰빙과 피트니스의 패러다임을 바꿀 이 책은 당신의 발과 몸, 그리고 삶을 변화시키는 강력한 지침서가 될 것입니다.
현대 콘크리트 정글 속에서 잃어버린 신체 기반을 되찾는 감각 과학의 정수
현대 사회는 발을 신발 속에 가둬두고 아프기 전까지는 그 존재를 잊고 살아가게 만듭니다. 그러나 발은 단순히 체중을 지탱하는 받침대가 아니라, 뇌와 끊임없이 대화하며 우리의 자세와 움직임을 실시간으로 조율하는 가장 정교한 감각 기관입니다. 신간 『맨발의 힘(BAREFOOT STRONG)』은 왜 우리가 다시 신발을 벗고 발바닥의 감각에 귀를 기울여야 하는지 생체역학과 신경과학을 결합하여 명쾌하게 증명해 냅니다.
이 책이 가진 가장 큰 미덕은 충격력에 대한 기존의 통념을 완전히 뒤엎는다는 점입니다. 저자인 에밀리 스플리칼 박사는 충격력을 단순한 부상의 원인이 아니라, 우리 몸의 근막 네트워크에 저장되어 다음 움직임을 유발하는 '잠재 에너지'이자 탄성력의 원천으로 바라봅니다. 발바닥 수용기의 80%가 진동에 민감하게 반응하며, 이 진동을 올바르게 인지할 때 비로소 예측적 등척성 수축(사전 활성화 반응)이 일어나 몸을 안전하고 효율적으로 보호할 수 있다는 이론은 독자들에게 신선한 충격을 선사합니다.
또한, 초고령화 시대를 맞아 100세까지 건강하게 움직이는 '움직임 장수(Movement Longevity)'의 비밀을 발바닥 신경 보호와 근막 기능의 유지라는 구체적인 관점에서 풀어낸 점도 돋보입니다. 본문에서 소개하는 숏풋(Short Foot) 운동과 발-코어 시퀀스는 머리로 쉽게 이해될 뿐만 아니라, 독자가 직접 발바닥으로 경험하며 온몸의 신경 연결이 깨어나는 경이로운 경험을 제공합니다. 웰빙과 피트니스의 패러다임을 바꿀 이 책은 당신의 발과 몸, 그리고 삶을 변화시키는 강력한 지침서가 될 것입니다.
목차
목차
PART 1. 맨발, 달리기 너머의 이야기 (BAREFOOT, BEYOND RUNNING)
PART 2. 맨발의 발 (THE BARE FOOT)
PART 3. 충격력의 이해 (UNDERSTANDING IMPACT FORCES)
PART 4. 맨발에서 신발로 (FROM BAREFOOT TO SHOD)
PART 5. 맨발 베이비붐 세대 (BAREFOOT BABY BOOMERS)
PART 6. 근막과 발의 기능 (FASCIA & FOOT FUNCTION)
PART 7. 맨발의 힘 만들기 (BECOMING BAREFOOT STRONG)
PART 2. 맨발의 발 (THE BARE FOOT)
PART 3. 충격력의 이해 (UNDERSTANDING IMPACT FORCES)
PART 4. 맨발에서 신발로 (FROM BAREFOOT TO SHOD)
PART 5. 맨발 베이비붐 세대 (BAREFOOT BABY BOOMERS)
PART 6. 근막과 발의 기능 (FASCIA & FOOT FUNCTION)
PART 7. 맨발의 힘 만들기 (BECOMING BAREFOOT STRONG)
저자
저자
에밀리 스플리칼 (Dr. Emily Splichal)
족부의학 전문의이자 인간 움직임 전문가. 우리가 세상을 경험하는 근본에는 감각 자극이 있으며, 이를 얼마나 효과적으로 인지하고 통합하느냐가 우리의 움직임과 삶의 질을 결정한다고 믿는다. 감각 과학 브랜드 '나보소(NABOSO)'의 창립자이기도 한 그녀는 발의 감각을 깨워 신경 연결(Neural Connection)과 움직임의 효율성(Movement Efficiency)을 되살리는 독창적인 접근법을 전 세계에 전파해 왔다. 2012년부터 지금까지 35개국에서 3만 명 이상의 전문가를 가르치며 맨발 트레이닝과 재활 분야를 선도하는 세계적인 리더로 자리 잡고 있다.
족부의학 전문의이자 인간 움직임 전문가. 우리가 세상을 경험하는 근본에는 감각 자극이 있으며, 이를 얼마나 효과적으로 인지하고 통합하느냐가 우리의 움직임과 삶의 질을 결정한다고 믿는다. 감각 과학 브랜드 '나보소(NABOSO)'의 창립자이기도 한 그녀는 발의 감각을 깨워 신경 연결(Neural Connection)과 움직임의 효율성(Movement Efficiency)을 되살리는 독창적인 접근법을 전 세계에 전파해 왔다. 2012년부터 지금까지 35개국에서 3만 명 이상의 전문가를 가르치며 맨발 트레이닝과 재활 분야를 선도하는 세계적인 리더로 자리 잡고 있다.
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