나를 힘들게 한 건 내가 아니었다

상담심리치료학 박사 천은주, 17년 · 6,000명 임상의 첫 단독 저서
"쉬어도 쉬어지지 않아요." 그 한마디에서 17년 치유자의 답이 시작되었다.
주말 내내 집에 있었는데 월요일이 더 피곤하다.
휴가를 다녀왔는데 오히려 지쳤다.
몸은 분명히 쉬었는데, 마음은 쉬지 못한 느낌.

현대인이라면 누구나 한 번쯤 해봤을 이 호소는, 저자 천은주 박사가 지난 17년간 상담실에서 가장 자주 들어온 말이기도 하다. 저자는 단언한다. 당신이 쉬지 못하는 건 의지가 약해서도, 요령을 몰라서도 아니라고. 그것은 잠재의식 깊은 곳에 굳어버린 '오래된 긴장' 때문이며, 그 뿌리를 건드리지 않는 한 아무리 좋은 수면제와 휴가도 근본적으로는 당신을 쉬게 하지 못한다.

'최면'에 대한 결정적 오해를 깨뜨리는 치유 안내서
최면이라고 하면 대부분의 사람이 먼저 떠올리는 이미지는 흔들리는 회중시계와 "당신은 이제 나의 노예가 됩니다"라는 영화 속 대사다. 그러나 스탠퍼드 의과대학 데이비드 스피겔(David Spiegel) 교수팀의 fMRI 연구가 증명하듯, 최면은 신비도 쇼도 아니다. 뇌파가 베타파에서 알파파·세타파로 전환되면서 편도체의 과활성화가 가라앉고, 잠재의식이 비로소 열리는 과학적 상태다.
미국심리학회(APA)가 만성통증·불안장애·PTSD 치료에 최면을 근거 기반 치료로 인정하고, 영국 국립보건임상연구원(NICE) 또한 특정 증상에 최면 치료를 권고하는 이유가 여기에 있다. 이 책은 바로 그 과학으로 증명된 '최면의 진짜 정체'를, 17년 · 6,000명의 실제 임상 현장에서 길어 올린 언어로 풀어낸다.

저자의 독자적 시스템, HPI(HypnoPsychology Integration)
저자 천은주 박사는 칼빈대학교 대학원에서 상담심리치료학 박사학위를 취득하고, 한국법최면분석협회 이사이자 한국 법최면수사학회 전문강사로 활동하며 법최면 분야의 전문성을 공식 영역에서 인정받아 왔다. 그러나 이 책의 진짜 설득력은 이력이 아니라 저자 자신이 걸어온 길에서 나온다.
저자는 한때 극심한 환영과 환청으로 사회생활이 불가능할 만큼 벼랑 끝에 서 있었다. 그 고통의 근원이 외부가 아닌 자신의 잠재의식과 왜곡된 인지에 있음을 깨달은 뒤, 최면과 심리학을 융합한 독자적 치유 시스템 HPI를 완성했다. 20년 된 공황장애가 3회 상담으로 해소되고, 불면증이 2회 만에 회복되는 변화들이 이 시스템에서 비롯됐다.
'지옥 같은 삶을 건너온 치유자의 책'. 이 한 문장이 이 책의 다른 어떤 자기계발서와도 다른 무게를 부여한다.

4단계 치유 여정 - 오늘 밤 바로 써먹을 수 있는 도구들
이 책은 단순히 위로하는 에세이가 아니다. 15개의 모든 장이 '바로 오늘 밤 혼자서 써먹을 수 있는' 구체적 실천법으로 끝난다.
PART 1 당신이 쉬어도 쉬지 못하는 이유를 신경계와 잠재의식의 언어로 해부한다. 3초 호흡으로 40년 묵은 긴장을 푸는 법을 배운다.
PART 2 최면의 진짜 원리를, 알파파 10분이 수면 2시간보다 강력한 이유를 뇌파 연구로 설명한다.
PART 3 내면아이 만나기, 호오포노포노 네 마디, 기억 재처리 기법으로 오래된 상처의 뿌리를 치유하는 여정을 안내한다.
PART 4 아침 3분, 퇴근 5분, 잠들기 전 10분, 감정 폭발 직전의 1초 - 하루의 네 모서리를 바꾸는 실전 루틴을 담았다.
특히 각 장 끝마다 수록된 '마음에 묻다' 질문들은, 책을 덮은 뒤에도 독자의 하루 속에서 계속 살아 움직인다.

이런 분께 권합니다
· 주말 내내 쉬었는데 월요일이 더 피곤한 당신
· 잠을 자도 개운하지 않고 아침이 두려운 당신
· 머리로는 괜찮은데 몸이 자꾸 아픈 당신
· 바쁘지 않으면 존재 가치가 흔들리는 당신
· 감정이 자주 폭발해 스스로가 두려운 당신
· 어린 시절의 상처가 아직도 현재를 흔드는 당신

꼭 아파야 쉬는 삶에서, 아프지 않을 때 스스로 쉬어주는 삶으로
저자는 에필로그에서 이렇게 쓴다.
"'고요한 힘'이란, 폭풍우가 없는 삶이 아닙니다. 그것은 폭풍우 속에서도 내면의 중심을 잡고, 다시 평온함으로 돌아오는 길을 아는 힘입니다. 그 힘은 당신 안에 이미 있습니다."
내가 나를 힘들게 한 게 아니었음을. 당신 안에 갇혀 수십 년 울어온 '어린 나'가 있었음을. 그리고 그 아이에게 지금 "괜찮아"라고 말할 수 있는 힘이 이미 당신 안에 있음을.
오늘 밤, 당신 안의 그 아이에게 물어봐 주십시오. "오늘 하루, 어땠어?"