나는 반려미생물과 산다

반려미생물을 만나기 전에 9

1. 반려동물? 나는 '반려미생물'과 산다.

미생물은 어디에나 존재한다 16
미생물은 유해하다? 18
단일 미생물에서 미생물 생태계로 21

2. 한평생을 함께하는 나의 미생물

태어나 처음 만나는 미생물 26
미생물은 운명이다? 태어나 처음 만나는 미생물 28
환경 요인을 따르는 미생물 29
게놈의 시대 그 이후 32
현대인의 미생물 생태계는 건강한가 33

3. 물만 마셔도 살이 찐다

비만은 미생물 때문? 39
미생물은 이미 말고 있다 40
미생물은 어떻게 관여하는가 43
요요 없는 지속 가능 다이어트 45

4. 뇌(Brain)는 장(Gut)과 가깝다

치매 치료, 장을 주목하라 50
장과 뇌의 연결고리 53
정신 건강에 좋은 유산균? 57

5. 면역력 지킴이 '장내 미생물'

장은 폐와도 막역한 사이 64
예방 접종해도 감염되는 이유 66
신체 경찰, 면역 68
항암 치료 돕는 미생물 69

6. 1% 장내 유산균, 일평생 건강 동반자

왜 대부분은 유산균인가? 72
유산균은 다 같지 않다 74
인체 유래 유산균은 정착이 잘 된다? 76
유산균도 3, 4세대 시대? 78
유산균 섭취는 식후? 식전? 79
어떤 유산균 제품을 골라야 하나? 80

7. 먹지 마세요, 피부 미생물에 양보하세요

보호막 이상의 의미 84
저마다 다른 피부 미생물의 생태계 85
화장푼 선택의 새로운 기준 87
건강 피부의 핵심, 이너 뷰티 88

8. 똥도 돈이 되는 세상

기막힌 똥 치료 93
어떤 똥이 좋은 똥? 96
똥으로 만든 신약 97
건강 상태를 알려주는 변기 98

9. '반려미생물'이 떠나간다

'반려미생물'을 괴롭히는 약 102
'반려미생물'이 극혐하는 음식 106
청결이 곧 건강? 108

10. '반려미생물'과 건강하게 오래오래

쾌변 그 이상의 의미, 식이섬유 111
건강한 미생물의 맥을 잇는 맥 113
미생물의 최애 음식은? 115
발표식품의 재발견 117
똥으로 확인하는 장 환경 119

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이희태 약사이자 마이크로바이옴 연구자. 서울대학교 보건대학원에서 박사학위를 받았으며, 현재 약국을 운영하고 마이크로바이옴 기반 헬스케어 브랜드 케프리옴의 대표를 맡고 있다.
약국에서 환자들을 만나며 얻은 임상 경험과 최신 연구를 바탕으로 마이크로바이옴이 건강에 미치는 영향을 쉽고 정확하게 전달하는 데 힘쓰고 있다. 유튜브 채널 〈약드라이브〉를 통해 미생물과 건강에 관한 이야기를 꾸준히 전하고 있으며, 삼육대학교 약학대학을 비롯해 대학과 약사 교육, 학회, 온라인 교육 플랫폼 등 다양한 교육 현장에서 강의와 강연을 이어가고 있다.
100세 시대의 건강은 질병을 치료하는 것을 넘어 우리 몸속 미생물 생태계와 조화를 이루는 데서 시작된다고 믿는다. 미생물을 없애야 할 존재가 아닌 평생 함께 살아가는 '반려미생물'이라는 새로운 관점을 알리며, 사람과 미생물이 건강하게 공생하는 삶과 문화를 만들어가는 데 앞장서고 있다.