체형을 리셋하면 통증이 사라진다

프롤로그_ 가만히 쉬면 몸은 정말 좋아질까? 12 이 책을 읽기 전에 16
이 책을 읽기 전에 알아야 할 7가지 핵심 개념 17
내 체형 먼저 확인하기 20

PART 1 통증을 바라보는 새로운 기준
01장. 통증이라는 신호, 그 뿌리는 체형 정렬에 있다 30
02장. 스트레칭만으로는 체형이 바뀌지 않는다 34
03장. 몸의 지휘관은 근육이 아니라 뇌다 37
04장. 어지러움, 이명, 공황은 몸을 지키려는 뇌의 반응이다 40

PART 2 정렬이 무너지면 몸에는 어떤 변화가 생기는가 05장. 거북목은 원인이 아니라 결과다 48
06장. 척추가 비틀리면 몸은 어떻게 무너질까 55
07장. 디스크와 저림은 왜 반복될까 60
08장. 골반이 틀어지면 벌어지는 일 65
09장. 어깨부터 무릎까지: 관절 통증은 전신 불균형의 신호다 70
10장. 갈비뼈가 튀어나오고 등이 굽는 이유 76
11장. 발바닥부터 턱관절까지: 전신 체형 정렬의 상하연쇄 반응 80

PART 3 우리는 왜 운동해도 변하지 않을까
12장. 근육 뭉침: 관절 중심화가 깨질 때 나타나는 변화 86
13장. 내 몸의 설계도를 모르는 운동은 노동일 뿐이다 90
14장. 스트레스는 왜 자세와 호흡까지 바꾸는가 95
15장. 필라테스: 누구에게는 명약, 누구에게는 독약인 이유 99

PART 4 뇌와 신경계가 정렬을 다시 배운다 16장. 운동보다 먼저 세워야 할 것, 정렬 104
17장. 뇌가 인지하지 못하는 사각지대 108
18장. 뇌 가소성을 이용한 재학습 112
19장. 정렬이 바뀌면 몸은 회복의 조건을 되찾는다 116

PART 5 변화의 완성: 뇌를 리셋하는 정렬 솔루션 20장. 당신의 뇌를 리셋하는 리포지션 가이드 정렬은 억지 힘이 아니라 감각이다 122
뇌의 지도를 다시 그리는 3단계 리포지션 124
일상이 교정이 되는 5대 정렬 기술 125


PART 6 체형 정렬 실전 가이드 (케이스 스터디) 21장. 척추와 흉곽 정렬 리포지션
CASE 1. 척추측만증: 3차원 디로테이션(D-Rotation)과 레벨별 공략 133
CASE 2. 일자목·거북목: 경추 C커브 리포지션과 18분의 법칙 139 CASE 3. 허리 디스크(추간판 탈출증): 비틀림과 전단력의 해소 144 CASE 4. 일자 허리(Flat Back): 사라진 스프링, 요추 C커브의 재건 148 CASE 5. 굽은 등(흉추 후만)과 말린 어깨: 매트릭스 법칙 152
CASE 6. 요추 과전만(Hyper-lordosis): 데드버그 리셋 156

22장. 골반과 천골의 중심축 리포지션
CASE 7. 골반 비대칭 및 회전: 짝짝이 다리의 진실, 골반 수평 리셋 160 CASE 8. 천골(Sacrum): 척추의 주춧돌, 천장관절 리셋 164
CASE 9. 천장관절(SI Joint): 인대가 보내는 경고, 운동보다 압착하라 168

23장. 하체 정렬과 보행 패턴 리포지션
CASE 10. 고관절(Hip Joint): 사타구니 찝힘, 고관절 앞 충돌증후군 172 CASE 11. 무릎(Knee): 연골을 살리는 1%의 여유 샌드위치 관절 177 CASE 12. O다리/X다리: 뼈가 휜 것이 아니라 뼈대가 돌아간 것이다 181
CASE 13. 발(Foot): 전신을 지탱하는 제2의 심장 무너진 주춧돌 다시 세우기 186 CASE 14. 안짱다리(In-toeing): 성장기 체형 정렬의 골든타임 190

24장. 상지 관절과 신경 통로 리포지션
CASE 15. 어깨(Shoulder): 찝히고 아픈 어깨, 충돌을 막는 견인과 외회전 194
CASE 16. 팔꿈치(Elbow): 테니스 엘보, 견갑골이 무너져 팔꿈치 가 '독박'을 쓰다 198 CASE 17. 손목(Wrist): 찌릿한 손목 터널, 신경의 고속도로를 뚫 어라 202
CASE 18. 손가락 저림: 새끼손가락의 경고, 꽉 막힌 신경의 강줄 기를 뚫어 207 CASE 19. 턱관절(TMJ): 턱에서 나는 소리, 거북목이 당기는 불 협화음 211 25장. 전신 통합 정렬 리포지션
CASE 20. 스웨이백(Sway Back): 배를 내밀고 걷는 당신, 굽은 등이 아닙니다 216
CASE 21. 호흡 패턴(Breathing): 이유 없는 불안과 가슴 답답함, 자율신경의 정렬 리셋 221 CASE 22. 체중 이동 불균형(Weight Shift): 짝다리의 나비효과, 내 몸의 저울 영점 맞추기 225 CASE 23. 시선과 균형(Visual Alignment): 원인 모를 어지러움, 눈과 몸의 GPS 충돌 230

에필로그_ 운동이 두려운 당신에게 235
스페셜 영상_ 깨진 도자기를 금으로 잇다: 마음의 정렬 238 부록_ 더 깊은 이해를 위한 디지털 리포지션 가이드 239

손인수 미국 카이로프랙틱 의학 박사 (Doctor of Chiropractic, D.C.)

통증을 단순히 아픈 부위의 국소적인 문제가 아니라, 신경계와 체형 정렬(Alignment)이 무너진 결과로 바라보는 '체형 정렬 전문가' 이다. 미국 클리블랜드 카이로프랙틱 의학 전문 대학원을 졸업하고 미국 일리노이와 미시간 주 카이로프랙틱 닥터(D.C.) 면허를 취득 하며, 인체 구조와 신경계의 상호작용을 기반으로 한 정렬 중심 접근법을 깊이 연구했다.
특히 누군가 외부에서 몸을 억지로 교정해 주는 수동적인 방식보다는, 뇌가 스스로 올바른 움직임 패턴을 재학습하여 균형을 찾아가
는 '신경계 기반 재학습(Neural Relearning)'을 강조한다. 이는 카이로프랙틱의 핵심 원리인 "구조와 신경계의 완벽한 상호작용"에 뿌 리를 두고 있으며, 정렬을 통해 몸 본연의 기능이 회복되는 과정을 지난 25년간의 교육과 임상 현장에서 증명해 왔다.
15년간 척추 전문 의료기관인 우신향병원 척추신경과 임상 자문 및 과장을 역임하며 수만 건의 임상 사례를 경험했다. 현재는 서울 광화문에서 '손인수 체형 필라테스'를 운영하며, 카이로프랙틱의 해부학적 원리와 능동적인 움직임 교육을 결합한 독창적인 [체형 정 렬의 과학] 프로그램을 통해 현대인들에게 건강한 움직임의 새로운 기준을 제시하고 있다.