내 마음 중심잡기, 마인드 제로

"자존감을 높여라"라는 말은 많지만, 정작 마음이 왜 이렇게 흔들리는지, 어디서부터 돌봐야 하는지 알려주는 곳은 드물어요. 마인드 제로는 그 빈자리를 채우는 책이에요. 게슈탈트 심리상담의 핵심인 '알아차림'에서 출발해, 감정과 욕구를 만나고, 어린 시절의 패턴을 다시 보고, 미해결 과제를 풀고, 내 안의 힘을 모아 미래를 확신하기까지. 마음이 회복되는 길을 5단계로 차근차근 안내해요.

가장 큰 강점은 전문성과 실용성의 균형이에요. 게슈탈트 심리학, 뇌과학, 긍정심리학의 원리를 20~40대 독자의 언어로 쉽고 편안하게 풀어내면서도, 15개의 워크북과 'Dear me' 질문으로 읽는 사람이 직접 자기 마음을 다루도록 이끌어요. 여기에 책과 연동되는 마인드 제로 앱이 더해져, 감정 기록과 워크북을 일상에서 계속 이어갈 수 있어요.

2021년부터 54기 넘게 진행하며 청년들의 변화를 직접 확인한 프로그램이라는 점도 특별해요. "나 자신을 더 이해하게 됐어요" "흔들릴 때 중심을 잡는 법을 알게 됐어요"라는 참여자들의 말이, 이 책이 왜 지금 필요한지를 보여줘요. 불안한 시대를 살아가는 청년과 성인 모두에게, 흔들려도 다시 돌아올 나만의 영점을 선물하는 책이에요.

시작하며 - 마인드 제로를 소개합니다

Step 1. 지금, 알아차리기
1. 알아차림 그리고 선택
2. 마음을 알아차리지 않으면 생기는 일
3. 지금, 여기에서 나를 알아차리는 법
4. 마음이 보내는 메시지, 감정
5. 우리를 움직이는 욕구와 태도

Step 2. 다시 제대로 보기
1. 나는 누구인가요?
2. 뇌의 패턴 이해하기
3. 너무너무 다른 우리
4. 20년을 돌아보기
5. 새로운 회로 만들기

Step 3. 미해결 과제 풀기
1. 뇌의 진짜 주인은 감정
2. 상처를 회복하고 싶은 아이
3. 미해결 과제를 푸는 열쇠
4. 나를 믿어주는 힘
5. 마음을 열어요

Step 4. 시드 파워 모으기
1. 시드 파워 알고리즘
2. 마음에도 영양제가 필요해
3. 나의 인생네컷 만들기
4. 나를 지키는 선 긋기
5. 정체성을 새롭게 쓰기

Step 5. 미래를 확신하기
1. 불안할 때, 한 박자 쉬기
2. 내 안에서 답을 찾기
3. 나만의 드림 보드 만들기
4. 흔들리지 않는 자기 확신
5. 내가 나의 베프 되기

마치며 - 파도 타기, 어땠나요?
마인드 제로 앱을 소개합니다
참고문헌
* 본문 곳곳에 총 15개의 워크북과 각 장의 'Dear me' 질문이 함께 실려 있어요.

박현순 2005년 성신여자대학교 대학원에서 임상심리학 석사 학위를 받았다. 이후 게슈탈트 치료 지도자 과정을 수료하고, 임상심리사이자 청소년상담사로 남산 아래 아라차림 상담소를 운영하며 개인·집단 상담과 기업·공공기관 강의, 워크숍을 이어오고 있다.

2021년부터 청년을 위한 마인드 제로 집단상담을 54기, 누적 1,000시간 넘게 진행했다. 500명이 넘는 사람들이 자기 마음을 회복하는 순간을 곁에서 지켜봤고, 그 시간의 배움을 이 책에 담았다.

지은 책으로 《화내는 엄마에게》 《좋은 엄마인 척 그만하겠습니다》 《사춘기 살롱》이 있으며, 팟캐스트 《당신에게 보내는 따듯한 목소리》를 진행했다. 인스타그램 @me_aracharim 에서 마음 이야기를 나눈다.